Останете на патеката за тоа колку Zzzzs фаќате ноќе
Спиењето е толку важна работа, но дали добивате доволно од тоа? Според Американската асоцијација за спиење (ASA), 50-70 милиони возрасни лица во САД имаат нарушено спиење, а најчестата е несоницата. И 35,3 проценти возрасни пријавуваат помалку од 7 часа спиење за време на типичен 24-часовен период.
Медицинските студии се поврзани со недостаток на спиење за разни здравствени проблеми и когнитивно оштетување, при што некои од најчестите се високиот крвен притисок, дијабетесот, срцев удар, срцева слабост, мозочен удар, недостаток на будност, оштетена меморија и стрес во однос.
Ако не добивате препорачани седум до девет часа спиење на редовна основа или ако имате исклучен момент во нормалниот модел на спиење, тракерот за спиење може да биде од голема корист.
Ако имате проблеми со спиењето, можете да ги користите леќите за спиење за да соберете многу детални податоци, а можеби и да го користите за да работат со специјалист за спиење за да создадете подобар ноќен сон. Микроелектрониката и софтверот создадоа неколку прилично импресивни уреди за следење на спиење кои работат за следење на различните влезови, како што се физичката активност, насоката, локацијата, звукот, спроводливоста на кожата и срцевиот ритам.
Но, што прави добар уред? Следните 7 се најдобри опции за различни потреби, без разлика дали сакате нешто погодно за носене или не.
FitBit Ionic е најмодерниот уред на компанијата досега, во кој се наоѓа Fitbit OS, кој е погоден за носење на оперативниот систем кој го контролира часовникот. Уредот има голем број на функции за забава, вклучувајќи ги и напредните следење на фитнес, тони сензори, вклучувајќи и попрецизен монитор на срцето од FitBit Blaze, нов SpO2 сензор за крв кислород, GPS, отпорност на вода, функција паричник за on-the-go плаќање од вашиот часовник со поддржани картички, и многу, многу повеќе. Дизајнот е изработен од алуминиум од воздухопловен оддел и има три физички копчиња на страни за супер лесен пристап до сè што ви е потребно. Додека лицето на уредот се покажува доста голем за читливост, тоа е едвај - таму види што е одлично за спиење удобно.
На smartwatch го прави она што FitBit е познато за: ги следи чекорите, скалите се качи, калории изгорени и отчукувањата на срцето, а исто така нудат нови подобрени алгоритми за следење на спиење за да ве известат информации како кога сте заспивале, вашите лесни, длабоки и РЕМ циклуси на спиење и време кога се разбудивте. Таа има врвен век на батеријата од четири дена, и ве предупредува далеку пред да биде премногу ниско, па можете да имате доволно време за полнење пред да заспиете. Новата апликација Sleep Stages ви овозможува да ги прегледате моделите на спиење со анализа на податоци од акцелерометарот и сензорот за срцева фрекфенција, па дури и ви овозможуваат увид во спиењето, кој ви дава корисни совети за подобрување на вашата рутина за спиење. Сензорите за спиење се толку напредни што можат да ги детектираат и проблемите како апнеја при спиење. Тоа е типот на уред кој нуди се-во-едно функции за вашиот активен и здрав начин на живот.
Ако барате точен, мал, трака за спиење за носење, Jawbone UP3 е одлична, лесна и удобна опција. Исто така е многу стилски. Tracker работи да го следи спиењето преку биоимпедансните сензори, како и мерење на срцевиот ритам, стапката на дишењето, температурата на телото, галванскиот одговор на кожата, па дури и акцелерометар за препознавање на различни фази на спиење, кои вклучуваат: будење, РЕМ, светлина и длабочина . Уредот е одличен за следење на вашето здравје на срцето во текот на денот, како и добивање на персонализирани насоки од Smart Coach. Во смисла на спиење, тракерот го користи Smart алармот за да ве буди во оптимално време со вашиот циклус на спиење.
Ако сакате да го задржите вашиот тракер за спиење надвор од вас и во вашата соба, обидете се со Withings Aura Smart Sleep System, кој го надгледува вашиот сон, има светло и звучна единица за да ве опуштите и да ви олеснат да спиете, како и нежно Ве разбудиме дојде утро. Се состои од ремен за кој спиете, заедно со единица за кревет за мерење на фактори на животната средина поврзани со спиењето, како и создавање на светлина и звук. Апликацијата за мобилен телефон ви овозможува да ги прегледувате вашите резултати.
Ќе добиете блескав светло на тајмер, со црвени бранови должини направени за да предизвикаат производство на мелатонин. Единицата за кревет игра музика за да ви помогне да заспиете и да се разбудите, паметниот аларм ќе ве буди за време на вашиот најлесниот период на спиење, а уредот го следи вашето време буден, време немирен, време за кое требаше да заспие, како и вашето време поминато во различни циклуси на спиење. Исто така го следи вашето срце и стапка на дишење, заедно со вашето движење во текот на ноќта.
ZEEQ Smart Pillow нуди голем број значајни функции. Безжично се репродуцира музика за да ве смири да спиете, како и други корисни аудио песни од апликациите без да го мачи вашиот партнер. Перницата е одлична за луѓе кои храскуваат, бидејќи, заедно со мерење на спиењето, исто така, ги мери и 'рчењето децибели. Секое утро, ќе добиете SleepScore, како и дневен извештај кој ќе ви покаже колку долго сте спиеле и колку добро. Функцијата за паметен аларм ви ја разбуди перницата за време на вашиот најлесниот циклус на спиење. Пепелницата за мемориска пена, која има прилагодлив наполнет слој од пена, дури и ја регулира температурата и крлежите од влагата.
Ако барате нешто што не бара отпочнување или запирање на вашиот уред, синхронизирање на вашите податоци или дури и менување на батерии, BeautyRest Sleeptracker Monitor е прекрасна опција. Го надгледува вашиот сон, без да го прицврсти на вашето тело, туку се состои од процесорска кутија и сензорски систем. Постојат два сензори, па и вие и вашиот партнер може да го следите спиењето поединечно кога ги поставувате сензорите под перницата. Сензорите се поврзуваат со процесорот со жици. Сензорите служат за следење на дишењето и отчукувањата на срцето, како и модели на спиење. Апликацијата на уредот ви обезбедува читања и податоци за спиење, додека алармот за циклус на спиење ве буди во најсоодветно време. Системот е единствениот од ваков вид кој е овозможен со Алекса и работи со други паметни уреди како што се Nest термостати и осветлување на Philips Hue. Исто така, ќе добиете индивидуализирана обука за спиење преку уредот.
Овој интригантски уред работи на следење на спиењето преку систем за биофидбек кој користи прилагодени бинаурални отчукувања и електроенцефалограф (ЕЕГ) сензори за следење на вашите спиење. Навлаката за глава е прилагодлива за вашата удобност и е изработена од супер лесна, дишечка ткаенина. Бинауралните отчукувања вклучуваат нискофреквентни аудиоснимки во мали звучници. Придружната апликација работи за мерење и следење на однесувањето на спиењето, како и зачувување на вашите соништа за спиење за да ви помогне да ги насочите вашите трендови на спиење користејќи податоци за движење на мозочните бранови и информации за движење и спиење.
Ако сакате нешто што изгледа едноставно како часовник, Withings прави одличен додаток за зглобот кој е доволно модерен за вашата дневна облека, додека удвојувањето е како тренер за спиење, меѓу другото. Дизајниран во Париз, часовникот има стилски аналоген швајцарски производител, има осветлен век на батеријата, ги снима вашите чекори, оддалеченоста и калориите, препознава кога работи или плива автоматски и е водоотпорен до 165 стапки. Што се однесува до спиењето, тоа едноставно и ефикасно обезбедува, автоматски го следи спиењето и ви дава детали за времето потребно за заспивање, времетраење, циклуси и прекини.