Користете ја вашата просечна должина на стрелката за да го прилагодите вашиот педометар
Можете да направите мерење на растојанието на педометарот попрецизно со прилагодување на вашата просечна должина на движење или просечна должина на чекорот. Педомерите обично имаат стандардна должина на движење што ја користат за проценка на растојанието, при што секој чекор се претпоставува дека ќе ги покрива мажите од 2,2 стапки (26 инчи) и мажите од 2,5 стапки (30 инчи).
Може да покриете повеќе или помалку растојание со секој чекор, па прилагодувањето на овој број ќе овозможи вашиот педометар да биде поточен во читањето на далечина.
Прво, внимателно прочитајте ги упатствата на вашиот педометар. Повеќето ја бараат должината на чекорот, иако може да ја наречат должина на чекорот. Еве како да се разбере и да се измери ова.
Просечна должина на чекорот
Должина на чекорот е растојанието од петитното печатење од една нога до петицата од другата нога за време на одење. Ова е растојанието што го проследува една нога. Просечното што ќе го видите на многу места е 2,2 метри (0,67 метри) за жени и 2,5 метри (0,762 метри) за мажи, но тоа многу зависи од висината.
Fitbit ви овозможува да ја промените должината на чекорот (што ја нарекуваат должина на чекорот) со користење на функцијата Измени профил во онлајн контролната табла или во апликацијата под сметка, Напредни поставки.
Просечна должина на стрелката
Стрејтната должина може да значи истото како должина на чекорот, или тоа може да значи растојание кое патувало од петицата од една нога до следниот пат кога истата нога штрајкува.
Со други зборови, тоа ќе биде два чекора, бидејќи во тоа време другата нога, исто така, се допрела еднаш. Ако го подесите вашиот педометар за должината на вашиот чекор и откријте дека се чини дека е преполовен на растојанието, прочитајте ги инструкциите повторно. Тоа може да посака должина на чекорот, што е два чекора. Исто така, во обратен случај, ако прво помисливте на педометарот потребна е должина на чекорот, но се чини дека добивате двојно растојание, прочитајте повторно, бидејќи можеби навистина сакаа должина на чекорот.
Методот за мерење должина на движење на влажна нога
Роб Свитгал на Креатив одење, АД го следи овој метод за мерење на должината на чекорот за да го поставите вашиот педометар. Создајте локва вода на делот на тротоарот или улицата каде што можете да ја движите вашата природна брзина пред и после да ја достигнете. Почни да одите по природно темпо и да шетате низ водата. Одете по природен пат за уште 10 чекори.
Сега измерете го оддалеченоста од петицата од левата страна на петата на десниот отпечаток на неколку влажни стапалки и просечете ги. Ако вашиот педометар е поставен во стапала, поделите го инчи со 12 за да добиете нозе. Чекор должина во инчи поделен со 12 инчи = Чекор должина во нозете.
Измерена кратка прошетка со далечина
Измерете го познатото растојание, како што се 20 метри или 50 стапки. Потоа станете набрзина во вашата природна прошетка и сметајте го бројот на чекори што се потребни за да се покрие тоа растојание. Поделете го бројот на нозе со бројот на чекори. Нозе поделени со чекори = Чекор должина во нозе.
Измерена далечина Долга прошетка
Ако го користите вашиот чекор брои во текот на повеќе познат одење, тоа треба да даде повеќе точни просечни чекори мерење должина од методот краток прошетка. Еве две предлози.
Користете фудбалско игралиште, кое е 300 метри од целната линија до гол линијата.
Сметајте ги чекорите. Поделете 300 со бројот на чекори.
Користете регулациона песна во локалното средно училиште. Ова е незгодно, бидејќи некои се 1/4 километар = 440 метри = 1320 метри, додека други се 400 метри = 1.308 стапки, па можеби ќе треба да го прашате тренерот. Само во внатрешноста на лентата. Сметајте ги чекорите. Поделете или 1.320 или 1.308 по бројот на чекори.
Проверете ја растојанието со апликациите за онлајн мапирање
Користете апликација за онлајн мапирање за да го нацртате и измените вашиот пат за одење. Потоа проверете го ова против читањето на педометарот. Исто така, можете да користите апликации за одење на база на GPS, но тие често се исклучуваат за 10 проценти за растојание во споредба со другите форми на мерење.
Десет чекори
Направете белег во петицата на вашата десна нога, а потоа одете по 10 чекори, означувајќи ја каде петата се постави на десеттиот чекор. Измерете ја растојанието. Поделете го тоа растојание за 10. Овој метод може да биде неточен бидејќи почнувате и завршувате со застој, што не е ваш нормален чекор.
Проценка по висина
Ова се груби проценки, но корисно е да ги проверите резултатите од другите методи. Тоа е методот што се користи во автоматските поставувања на многу педометри и тракери за активност:
Женски: Вашата висина x .413 е еднаква на вашата должина на чекорот
Мажи: Вашата висина x .415 е еднаква на должината на вашиот чекор
Висина | Женски Стрид - инчи | Машкиот Стрид - инчи |
5 ft. 0 in. | 25 | 25 |
5 ft. 1 in. | 25 | 25 |
5 ft. 2 д | 26 | 26 |
5 ft. 3 in. | 26 | 26 |
5 ft. 5 in. | 26 | 27 |
5 ft. 5 in | 27 | 27 |
5 ft. 6 in. | 27 | 27 |
5 ft. 7 in. | 28 | 28 |
5 ft. 8 in | 28 | 28 |
5 ft. 9 in. | 28 | 29 |
5 ft. 10 in. | 29 | 29 |
5 ft. 11 in | 29 | 29 |
6 ft. 0 in. | 30 | 30 |
6 ft. 1 in. | 30 | 30 |
6 ft. 2 д | 31 | 31 |
6 ft. 3 in. | 31 | 31 |
6 ft. 4 in. | 31 | 32 |
6 ft. 5 in | 32 | 32 |
Прецизност на чекорите за чекори за Фибит Фитнес Бендови
Ако вашиот Fitbit фитбен бенд се чини дека брои премногу чекори, користете ја апликацијата или контролната табла за да го вклучите поставувањето на "Доминантна рака". Тоа ќе ја намали чувствителноста на движењето за движењата на рацете. Ако се чини дека пребројувањето е малку, изменете го поставувањето на "Не-доминантна рака".
Точност за растојание за Fitbits
Можете да ја прилагодите должината на чекорот (што всушност е вашата должина на чекорот) преку функцијата Измени профил на онлајн контролната табла. Во апликацијата, може да се постави во менито "Сметка", "Напредни поставки", "Стрит должина". Можете да ги подесите и одење и трчање во должина, бидејќи тие често се различни. Ако проценката на растојанието изгледа неточна, користете ја оваа функција за да ја поставите за подобра точност.
Прирачници за упатство за педометри
- Fitbit : Помош и прирачници за Fitbit Flex, Flex 2, Charge, Charge 2, Charge HR, Alta, Blaze, Zip, One и Aria Scale.
- Sportline: Кликнете на линкот "Дознај повеќе" за вашиот модел и има врска за да го преземете прирачникот. Постарите модели се групирани како "Наследни производи".
- Yamax Digiwalker: модели SW-201, SW-651 и SW-701
- Omron: Прирачници за перометар Omron
> Извори:
> Баррера ТВ, Роу Д.А., Канг М. "Параметри на пешачење и бегство кај здрави млади возрасни", Меѓународен весник за вежбање вежба. Vol. 3 (2010) Iss. 1.
> Хатано Ј. "Употреба на педометар за промовирање на дневно одење вежба." Int. Совет здравје Phys. Educ. Поврати. 29: 4 - 8, 1993.
> Hoeger WK, Бонд L, Ransdell L, Shimon JM, Меругу С. "Чекор од една милја за брзи движења и брзини на движење" Здравје и Фитнес весник на ACSM, јануари / февруари 2008, том. 12, број 1.