Како можете да ги мотивирате корисниците на паметни телефони да добијат повеќе вежби? Бидејќи паметните телефони веќе имаат вградено акцелерометар, едноставните апликации за педомет може да ви кажат колку се движите низ целиот ден. Може да се користи педометар стан мотивира повеќе луѓе се постигне износот на физичката активност се препорачува да се намали здравствените ризици ?
Истражувачите во Ирска го ставиле ова на тестот.
Тие регрутирале корисници на Андроид паметен телефон над 16-годишна возраст и вчитале апликација за педометри на нивните телефони. Корисниците не можеа сами да пристапат до апликацијата за првата недела, бидејќи секој од учесниците беше измерен основниот број чекори. Просечните чекори дневно беа 4365 за контролната група и 5138 за интервентна група. Ова покажува дека субјектите биле прилично неактивни воопшто.
Двете групи добија упатства за придобивките од физичката активност и добиваа 30 минути на активност секој ден повеќе отколку што во моментов правеа. На интервенцијата група беше дадена пристап до Accupedo-Про pedometer стан и дадена цел од 10.000 чекори на ден.
Повеќе: Зошто треба да одиш 10.000 чекори дневно?
Двете групи ја зголемија својата физичка активност во првата недела, но само интервентната група која ја користеше апликацијата pedometer го одржуваше нивното зголемување на активноста. Интервенцијата група се најавуваше за една милја повеќе во чекори на ден од нивната основна линија до крајот на осум недели.
По прилагодувањето за други фактори, истражувачите заклучија дека ги зголемуваат нивните чекори дневно за повеќе од 1029, што е околу половина километар. Тоа е пораст од 22% во однос на основното ниво. Немаше значително подобрување на крвниот притисок или тежината. Ова не е изненадувачки, бидејќи е помала од 60 минути на ден со физичка активност со умерен интензитет препорачана за губење на тежината.
Ќе требаше само околу осум минути да одиме 1000 чекори со брзо темпо.
Истражувачите заклучија дека употребата на педометриска апликација е ефикасна во мотивирањето на луѓето да добијат повеќе физичка активност секој ден.
Овој резултат е сличен на оној откриен во една мала студија објавена во 2012 година, која или дава постари, неактивни учесници педометар чекор цел или цел на минути на активност. Во таа студија, учесниците го зголемија своето одење за речиси 50 минути неделно, ако го добија педометарот, а 28 минути со само временска цел.
Повеќе: 7 апликации за педометар за движење
Примери на апликации за педометри
Повеќето луѓе веќе го носат својот паметен телефон целиот ден . Истражувачкиот извештај на ИДЦ во 2013 година откри дека 79% од корисниците на Android и iPhone-телефонија ги задржуваат своите телефони на или во близина на нив за сите, освен за два часа од денот на будењето. Носителите на педометар веројатно имаат слично време на носење. Користењето на апликација наместо посебен уред може да биде лесен начин да ги мотивира луѓето да се движат повеќе.
Работи во затворен простор и на неблагодарна работа, како и на отворено : Додека апликациите како MapMyWalk го користат GPS-телефонот и даваат брзина, како и далечина, нема да работат добро во затворен простор или кога сте на неблагодарна работа. Апликацијата за педометри, како самостоен педометар, го чувствува движењето како чекори и ги евидентира.
Тоа не се потпира на сателити или ја менува вашата локација како индикатор за движење.
Лесно и Евтин / Слободен: Ако веќе имате паметен телефон, можете да додадете бесплатна апликација за педометри или да потрошите само неколку долари за надградена апликација. Вие не треба да купите педометар или фитнес опсег за да ги добиете придобивките од следењето на вашата активност, да ги разгледувате резултатите од минатите денови, да го споделувате вашиот напредок на социјалните медиуми или да се натпреварувате со вашите пријатели.
Апликации имаат напредни функции за следење на активности: едноставен педометар брои чекори и може да има проценка на калории и 7-дневна меморија. За да добиете повеќе статистички податоци со самостоен педометар, треба да го надградите до поврзани со компјутерот или педамерот поврзан со компјутер, или фитнес лента како што е семејството Fitbit .
Недостатоци на апликации за педометри
Точност: апликацијата pedometer е само точна како што е конзистентна во носењето на вашиот паметен телефон со вас континуирано во текот на целиот ден. Некои апликации се подобри од другите при уредување на случаен движење и не сметајќи ги како "ѓубре чекори". Позиционирањето е исто така важно за броењето на точни чекори, и можеби нема да биде удобно да носиш телефон на клип или лента за накит, наместо да изгубите во џеб.
Одводнување на енергија : Некои апликации се познати по брзата потрошувачка на енергија кога работи постојано во позадина. Всушност, шест учесници во студијата паднаа поради прекумерната одводност на батериите. Како што забележа еден корисник на апликацијата Accupedo-Pro, не можете да добиете прецизен број на чекори ако мора да го вклучите вашиот телефон вклучен во текот на целиот ден.
Акупедо педометр стан
Истражувачите ја избраа апликацијата за перометар Акупедо, бидејќи имаа карактеристики што ги сакаа за судењето. Таа има автоматски повратни информации и следење на бројот на чекори и калории изгорени. Таа има графикони и графикони на дневна и чекор по чекор историја. Има функционална поставеност и дава повратни информации за постигнувањата на целите.
Ја инсталирав бесплатната верзија на iPhone. Главната разлика помеѓу слободната и Про верзија се чини дека Pro е без реклами. Тоа не го исцеди мојот телефон батерија значително. Ми се допаднаа детали за приказот и историјата. Она што навистина го уживав беше дека иконата на екранот го покажува чекорот, па дури и не мора да ја отворите апликацијата за да го видите вашиот напредок.
Чекор брои самиот се исти речиси идентично со Fitbit Еден педометар носеше во мојот ранец со мојот iPhone за четири часа. Мојата активност во таа временска рамка вклучуваше посветена седум километарска прошетка и активност која одеше по краток број блокови на и околу фармерскиот пазар, до ресторан и назад.
Accupedo е достапен и за iOS и Android.
Повеќе: 10 начини да се мотивирате со педометар
Извори:
Glynn LG, Hayes PS, Casey M, Glynn F, Alvarez-Iglesias A, Newell J, OLaighin G, Heaney D, O'Donnell M, Murphy AW. Ефективноста на апликацијата за паметни телефони за промовирање на физичката активност во примарната здравствена заштита: рандомизирано контролирано испитување на SMART MOVE. Br J Gen Практика. 2014 Jul; 64 (624): e384
"Секогаш поврзан: како паметни телефони и социјални нас нѐ ангажираат" ИДЦ истражувачки извештај спонзориран од Фејсбук, 2013. Пристапено 7/5/14.
Извор: Колт Г.С., Шофилд Г. М., Керс Н, Гарет Н, Ештон Т, Пател А. "Испитување на здрави чекори: совети и физичка активност за ниско активни постари возрасни лица базирани на педометар". Ann Fam Med. 2012 мај-јуни; 10 (3): 206-12.