На вашиот зглоб, вдлабнување, или Вграден во вашиот часовник или телефон
Носењето на педометар или тренер за фитнес и снимање на вашите секојдневни чекори е одлична мотивирачка алатка . Можете да носите педометар цел ден, секој ден, и да снимите вкупно чекори. Или можете да го носите само кога ќе одите на тренинг за одење . Најдобриот избор за педометри вклучуваат оние кои ги носите на вашиот зглоб или појас, како и апликации кои можете да ги користите за да ги следите вашите чекори.
Каков вид на педометар е најдобар?
Сите педамери бројат чекори, но користат различни сензори. Приклучоците поврзани со пенетраните и фитнес-бендовите како Fitbit користат чипови за акцелерометар и софистицирано програмирање за да го детектираат движењето како чекори. Мобилните телефони исто така ги имаат овие чипови и може да ги бројат вашите чекори кога го носите вашиот телефон и можете да ги видите вашите чекори со апликација за педомет.
Старо-училишните педометри кои што ги носите на појасот имаат различни механизми , некои попрецизни од другите. Во општ редослед на точност, тие се акцелерометар чип, акцелерометар, свиткана пролет механизам, и hairspring механизам. Слободните педометри подарени во здравствени промоции се често познати неточни модели за влакно и не треба да се откажувате од педометри ако се обидете со некоја од тие.
Како ќе го носите вашиот педометар?
- Педометри за педали и џебовите за педаче : Тие вклучуваат пролетни механизми во стариот стил, кои мора да се носат во совршена вертикална положба за да се добие точен број на чекори. Во зависност од обликот на вашето тело, педометар за пеглање може да се навалува и да не може прецизно да ги брои чекорите. Но, постојат подобри дизајни кои ни се оскини и 3-оски акцелерометар механизми кои можат да сметаат чекори прецизно кога се навалува, се носат во џеб или се носат на јаже. Изберете џебен пеометар или модел на абење каде било да имате избор за тоа каде да го носите. Некои, како Fitbit Zip и Fitbit One, ги пренесуваат своите податоци во некоја апликација, додека други не.
- Фитнес тракери за зглобови : Fitbit Flex и Jawbone UP популаризирани фитнес-бендови и наскоро заробени голем дел од пазарот. Сега, можете да добиете набљудувачки активности на мониста во широк спектар на стилови, често со заменливи бендови, за да можете да одговарате на вашата облека или активност, а сепак да ги следите вашите чекори.
- Часовници за педометри: Smartwatches како што е Apple Watch ги следат вашите секојдневни чекори и вежбање, како и изведување на многу други функции. Нема да ви требаат дополнителни уреди или постојано да го носите вашиот телефон со вашиот телефон, за да ја користите функцијата за броење чекори.
- Апликации за педометри : Вашиот мобилен телефон исто така ги брои вашите чекори и можете да ги проверите неговите податоци со различни вградени здравствени функции или апликации. Се разбира, тоа само брои чекори ако го носите со вас.
Ако го носите вашиот педометар за да ги броите вкупните дневни чекори, одберете оној што е доволно мал и доволно удобен за целодневна употреба. Додадете безбедносен поводник за педомет или безбедносен ремен за манжетни за добра мерка за да не падне и да се изгубат. Екранот треба да биде лесен за читање без отстранување на педометар од вашата лента. Ако педалот има копче за ресетирање, треба да биде конфигуриран така што не можете случајно да го ресетирате.
Што сакаш да го направи вашиот педометар?
Вкупно Дневни чекори : наједноставните педометри ги бројат вашите чекори и прикажуваат чекори и / или далечина. Ова може да биде сè што треба да следите за да бидете мотивирани кон целта од 6.000 чекори дневно за здравје, или 10.000 чекори дневно за губење на тежината . Сепак, некои pedometers (или pedometer функции на други уреди) се изградени за употреба само за време на вежбањето, наместо да се работи целиот ден.
Следење на тренингот : Ако сакате да го користите вашиот педометар првенствено за да ги следите посветените вежби за пешачење, ќе посакувате еден со функција за вежбање или можност за ресетирање. Некои педометри се ресетираат на полноќ и не можете да ги користите само за специфични вежби. Но, многу напредни модели можат да ги бројат вкупните дневни чекори и да ги следат специфичните вежби.
Надвор од пребројувањето : Многу модели на педометар имаат повеќе функции. Треба да забележите кои се најважни за вас кога ги споредувате моделите.
- Проценка на растојание.
- Калории изгорени проценки
- Способност за време и следење на специфични вежби
- Меморија за преглед на минатите денови
- Часовник
- Штоперица и тајмер за вежбање
- Аларм
- Брзина или брзина проценка
- Поставување цели и напредок кон секојдневната цел
- Додај во компјутер или мобилен телефон
- Пулсен монитор
- Седење време и неактивност СЛЕДЕЊЕ
- Следење на спиење
- Исхрана на исхрана за да се балансираат калории со согорени калории
Точност за растојание на педометарот
Точноста започнува со механизмот. Акцелемерите и акцелерометарските чипови се попрецизни од пролетните модели.
За да ја проверите точноста на вашиот педометар, пресметајте 100 чекори и проверете што е бројот на педометарот. Ако е исклучен за повеќе од неколку чекори, прилагодете го местото каде што го носите. Можеби ќе треба да експериментирате со тоа каде да ја носите. Понекогаш се движи само еден инч или два, што е голема разлика. За фитнес-бендови, тоа го прави разлика ако го носите на вашиот доминантен зглоб, и често можете да го поставите тоа во апликацијата.
Точноста на проценката на растојанието зависи од мерењето на должината на вашиот чекор и правилно дотерување на вашата должина на чекорот . Некои модели едноставно бараат вашата висина и користат стандардна формула. Ако ова не е точно за вас, можеби ќе треба да го поставите со различна висина за да добиете попрецизно читање на далечина.
Можете да ја проверите точноста на проценката на растојанието на перометарот со користење на познато растојание. Користете апликација за мапирање за да нацртате и измените пат за пешачење и проверете го тоа против читањето на педометарот
Брзини за пешачење / километража за одење
Брзините за брзи движења и апликациите за мерење на брзината користат GPS сензори за постојано следење на брзината и растојанието - но само на отворено - и тие нема да работат на неблагодарна работа. Овие се достапни од Garmin, а некои модели од Fitbit и други производители вклучуваат GPS-базирана брзина и далечина. Другите уреди може да користат сензор за акцелерометар што го носите во или на чевелот за да ги измерите овие податоци и мора да бидат калибрирани за најдобра точност. Моделите на сензорот за чевли работат во затворени простории како и на отворено и може да се користат на неблагодарна работа.
Педометри кои испраќаат и ги прикажуваат вашите податоци
За податоците наркомани, што може да биде подобро од педометар кој ги постави вашите податоци за одење на компјутер или мобилен телефон стан и покажа графикони и графикони на вашата активност? Fitbit, Garmin и Jawbone сите спаѓаат во оваа категорија. Додека многумина претпоставуваат дека секој има мобилен телефон и може да ги превземе податоците преку Bluetooth, Fitbit и Garmin продолжуваат да вклучуваат USB линк за да може да испраќате безжично и на компјутер.
Апликации за педометри
Можеби нема потреба од посебен педометар. Апликациите за педометри за мобилни телефони го користат вградениот акцелерометар на телефонот за да ги бројат чекорите или може да го користат GPS-телефонот на телефонот. Тие се разликуваат во однос на тоа дали можете да ги користите за следење на вкупните дневни чекори или само за време на посветени вежби.
Апликациите за пешачење за тренинзи можат да го користат ГПС вашиот телефон и постојано да ја прикажуваат брзината и растојанието и да ги следат патеките на картата. Употребата на функцијата GPS ја исфрлува батеријата побрзо и нема да работи за одење на неблагодарна работа . Некои апликации ви дозволуваат да ги споделите вашите достигнувања со пријатели преку социјални медиуми или е-пошта.
Педометарски програми за пешачење
Водење евиденција за вашите чекори и / или растојание може да ве задржи на вистинскиот пат. Можете да ги снимите вашите дневни суми во кој било запис или да го добиете вашиот педометар и да се логирате преку еден од понудените програми за пешачење .