Суши е омилена храна на многумина, и тоа само така се случува да биде еден од најздравите избори наоколу! Но, дефинитивно има некои исхрана да не се на суши менија. Еве неколку совети за нарачување паметно кога ќе излезете за суши.
Суши Дос
Овие опции за храна се дефинитивно:
- Сашими. Не станува многу поздраво од сашими, што е едноставно сурова риба исечена на тенки парчиња. За разлика од нигири (повеќе за тоа подолу), не вклучува никаков ориз. Ги добивате сите протеини и вкус на рибата, но никој од екстра хидрогените и калориите. Двајца од моите омилени видови сашими се лосос и туна, кои се одлични за горење на маснотии (како овие други маснотии ).
- Мисо супа. Секогаш е добра идеја да започнете оброк со супа од супа; Студиите покажуваат дека ова всушност може да спречи прејадување. И Мисо е совршен - топлата, сочна супа е супер ниска во калории и вкусна.
- Edamame. Овие вкусни соја парчиња се уште еден голем оброк стартер - тие се високо со протеини и толку задоволувачки. Плус, бомбардирањето им трае подолго време, што ќе ве спречи премногу брзо да јадете.
- Јапонски салати. Суши ресторани често имаат неколку нискокалорични стартерни салати на нивните менија. Побарајте Sunomono салата, која главно се исечени краставици и оцет од оцет. Друга добра опција е ошиташи, сад направен од варен спанаќ, семе од сусам и малку сос. Дури и вашата основна сала за вечера со облекување на ѓумбир е добар избор - едноставно земете облекување на страна!
- Соја сос. Вкусни и ниски калории. Што повеќе би можеле да посакате во подправка? Сепак, тоа е прилично солено; држете се со редуцирана сода, ако ја имаат.
- Кисело ѓумбир и васаби. Ова е прилично розова гарнитура и зелени работи кои се служат со суши. И двете се практично без калории, но внимавајте: Васаби пакува малку топлина!
Како јадете и прави разлика.
- Прашајте за "лесен ориз" или кафеав ориз во вашите нигири суши ролни. Нигири е она што повеќето луѓе го мислат кога мислат на суши: Група на ориз на врвот со тенка парче риба. Ако нарачате nigiri или суши ролни, прашајте го вашиот сервер, ако тие можат да одат светлина на оризот - се додава, и ова ќе те спаси калории и јаглехидрати. Или да го замените белиот ориз со кафеав ориз за екстра влакна.
- Користете стапчиња за јадење. Освен ако не си професионалец со стапчиња за јадење, користењето на 'em ќе ја забави вашата потрошувачка и веројатно ќе резултира со помалку јадење во вашата исхрана. Штета другите кујни не се служи со стапчиња за јадење. (Гледам во тебе, италијанска храна!)
Суши не правите
- Tempura. Темпура значи дека нешто е уништено и пржено. Значи, иако јадењето базирано на зеленчук како tempura veggies звучи светло, тоа не е вредно за калориската посветеност. Исто така, се види за ролни со зборови како "криза" или "крцкави" - што обично значи дека има темпура внатре.
- Крем сосови. Суши ресторани често мачкаат мајонез, крем сирење и други високомасните додатоци во специјални ролни. Не падне за тоа! Само затоа што еден рол, исто така, вклучува и суров лосос и алги не значи дека е добро за вас. Ако менито не содржи специфики, прашајте го вашиот сервер што има во секој ролна пред да нарачате!
- Екстра ориз. Ако нарачувате нигири или ролни, навистина не ви треба чаша ориз. Тоа само додава калории и јаглехидрати на вашиот оброк. Држете се до салати, едамеми и мисо супа како ваша страна јадења. Зборувајќи за ориз ... Ако сакате азиска храна дома, тука е рецептот за пржен ориз од карфиол !
За рецепти без вина, храна наоѓа, трикови на совети, и повеќе, се регистрирате бесплатно дневни пораки или посетете Hungry Girl!