1 - Храна што ќе ви помогне да изгубите маснотии
Задржувањето кон здрава исхрана е тешко - ни треба дополнителна мотивација што може да ја добиеме. Додавање на храна за горење на маснотии во закуски на вашите оброци е двојно поголема: тие се здрави додатоци и за себе, и помагаат да согоруваат калории. Обидете се со следното:
2 - Berserk за грав
Еден грав, два грав, црвен грав, сина грав. И кога ќе кажам "црвено" и "сино", мислам "Пинто" и "морнарица". Без оглед на типот на грав е вашиот личен фаворит, може да сметате на едно нешто - експертите инсистираат на тоа дека ќе биде одлично во помагањето на вашето тело да согорува масти. Грав се сите околу неверојатни, бидејќи тие содржат многу протеини и влакна. Јадењето на протеини е еден од најдобрите начини за поттикнување на вашето тело да согорува масти: го зголемува метаболизмот и помага да се чувствувате полни и полни со енергија. Каде доаѓа влакното? Истражувањата покажуваат дека диететските влакна можат да помогнат да го регулирате вашиот апетит и да го забавите вашето варење, и двете се одлични за контрола на телесната тежина. Настрана од тие морнарици и пинто зрна, се складираат на други зрна како што се соја, гранџан грав, црн грав, бел грав, грав од буре и грав од лима.
Бонус: Гравот е неверојатно буџет пријателски. Кој не го сака тоа?
3 - отпуштен од риба
Но, не само риба! Додека повеќето видови на морска храна се паметни избори, тие не се сите суперѕвезди што согоруваат маснотии како лосос и туна. Веројатно сте слушнале дека лососот и туната се одлични извори на омега-3 масни киселини. Зошто треба да се грижите? Бидејќи не само што омега-3 помагаат да ја зголемат косата и ноктите, тие го стимулираат хормонот на протеини во вашето тело наречено лептин, кој го отфрла вашиот метаболизам и го регулира вашиот апетит. Кој е суши?
4 - Гладни за целата зрна
Дали сте кукавици за јаглехидрати? Па, тогаш, дозволете ми да ги запознаам твоите нови најдобри пријатели: квиноа, кафеав ориз, овес и пченка. Овие јадења се сметаат за цели зрна (да не се мешаат со рафинирани бели јаглехидрати, кои во основа се спротивни на храната што согорува маснотии), а нивното натопување ја вади бојата со многу потребните влакна и сложени јагленохидрати. Тоа е "комплексен" дел кој помага да согорувате масти: 1) Комплексните јаглехидрати се распаѓаат побавно од едноставната сорта, што значи дека вашите нивоа на енергија нема да се срушат, и 2) ги одржуваат нивоата на инсулин стабилно, што е добро бидејќи поттикнувањата на инсулин вашето тело да се закачи на маснотии. Стани и сјај и согорувајте масти со еден од нашите рецепти за рецепти, растечката чинија за овес .
5 - Вкусна Млекара
Ако quinoa е вашиот нов најдобар пријател, јогурт треба да дојде во блиска секунда. Млечните производи содржат и протеини и калциум, кои помагаат да ја задржите вашата мускулна маса непроменети додека промовирате губење на тежината. Уште една шанса за добри вести за млеко: Истражувањата покажуваат дека на две групи учесници на нискокалорични диети, групата која вклучуваше млечни производи во исхраната, изгуби поголема тежина од групата без млечни производи. И, како да ви требаат повеќе причини за одгледување на мустаќи од млеко, истражувањата покажуваат дека пробиотиците пронајдени во некои мрачни млечни борби се дебели.
Млеко може да биде страшно, бидејќи обично содржи масти, но не е тешко да се држи до маснотии и лесни сорти на млеко, јогурт и сирење. Има толку многу вкусни опции таму.
6 - Подготвени за црвено грозје (и вино)
Како да ни е потребна друга причина да пиеме црвено вино. Сум го спасил најдоброто за последното: Една неодамнешна студија сугерира дека црвено вино (од екстракти пронајдени во одреден вид црвено грозје) може да му помогне на вашето тело да се бори со маснотии. Студијата покажа дека луѓето кои јаделе храна со високо маснотии, акумулирале помалку маснотии, кога исто така го консумирале грозјето од мускадин. Спротивно на тоа, групата која исто така јадеше диета со многу масти, но не го консумираше црвеното грозје, акумулирала количина маснотии што би се очекувала врз основа на нивниот избор на храна. Резултатите најчесто се припишуваат на нешто што се нарекува елагична киселина, соединение кое се наоѓа во грозјето од мускадин. Мускадинското грозје се одгледува првенствено во југоисточните Соединетите Американски Држави, и се користат за да направат одредени американски вина. Cheers!
За рецепти без вина, храна наоѓа, трикови на совети, и повеќе, се регистрирате бесплатно дневни пораки или посетете Hungry Girl!