Бургерс е американски класик, но тие често се натоварени со масти и калории. Добрата вест е дека постојат многу лесни начини за создавање на вкусни, нискокалорични племенски плескавици.
Најдобри облози со нискокалорична плескавица
Екстра-Lean Ground Beef : Ако барате да ја намалите маснотијата во вашите племенски плевачи, но само вистинското говедско месо ќе го направите, ова е вашата најдобра опција. Екстра-посно значи дека има 4% масти или помалку.
Често е обележано како 96% без маснотии. Службата за 4 унци ќе има околу 145 калории и помалку од 5 грама масти.
Lean Ground Турција : Живината е одлична опција, но не и целата Турција се потпреме. Навистина треба да обрнете внимание на тие проценти. Сакам посно, кој има 7% масти или помалку. Со други зборови, тоа е најмалку 93% маснотии. Служба со 4 унца има околу 160 калории и не повеќе од 8 грама масти. Екстра-посно Турција е опција, но има тенденција да биде исклучително сува и помалку вкусна од посно вид.
Безбојни патерици: Постојат многу вегетаријански хамбургери во замрзнувачкиот коридор, од зелените соја, до оние направени од зеленчук и зрна. Ако ви се допаѓа вашиот patties да вкус како месо, одете за хамбургер стил patties со 100 калории или помалку, како видови од Бока. За нешто вкусно, но не сосема месен, Ејми има прекрасни зема со помалку од 140 калории.
Порбабела капсули за печурки: Еве сосема неконвенционален swap burger.
Кога се пече или пече на скара до меки, порбабела печурки прават одлични "хамбургери". Тие се супер ниски во калории и тие дури и спакуваат некои влакна и протеини. Само отстранувајте го стеблото за дај совршено совршенство.
Дополнителни виновник без состојки
Зачини: Нема правила тука, освен фактот дека ви се потребни некои мора да има зачини!
Зачини и билки даваат голем вкус за речиси никакви калории. Ми се допаѓа лук во прав, црн пипер, кромид во прав, и малку сол или сол без зачини.
Повеќе Додатоци на месо: топол сос, кечап, сладок азиски чилисос ... додатоци како овие може да се искористат за да вметнете малку повеќе вкус во вашето говедско или турција. Едноставно користете ги работите повремено, така што плескавицата ќесе останува заедно. Говорејќи на тоа, течно жолчките или течноста за замена на течни јајца може да се користат како нискокалоричен агенс за врзување. Треба само околу една лажица по 4-унца пети.
Полнети плескавици: Јас апсолутно сакам полнење гамбургерчиња со сирење и други состојки. Тоа го прави плескавици изгледа фенси, и тоа е лесна работа.
Buns: Зошто да го уништи совршено без вина плескавица patty со огромен ролна спакувани со carby калории ? Лесните хамбургери или бухти со 100 калорични сендвичи се моите врвни земања. Или едноставно прескокнете го врвот на тој тек и уживајте во вашиот хамбургер со отворен код. Друга опција што ја сакам? Засечете го лебот целосно и затегнете го вашиот плескавица во зелена салата! Тоа е крајниот ниско-хибриден хамбургер.
Најдобра нискокалорична храна од плевел
Основи: Класичните додатоци како домат и кромид се целосно ослободени од вина. Тие додаваат вкус и го прават вашиот плескавица повеќе пополнување.
Собите се исто така одлични, но набљудувачите на натриум треба да ги прескокнат овие солени работи. Што се однесува до сирењето, одберете светли клинови за сирење. Ставете еден во внатрешноста на вашата коприва или раширете го на горната половина од пунџата. Кога станува збор за парчиња, 2% млеко е начин да се оди. Исто така, сакам 2% парчиња, бидејќи можете да ја контролирате износот што го додавате.
Скара на екстра: зеленчук на зеленчук или овошје навистина може да го засили вашиот сендвич! Можете да ги готвите веднаш следните вашите patties, во скара пан или на скара . Пробајте парчиња кромид (прстени непроменети), ананас кругови (свежи или претходно спакувани во сок), и исечени portabella печурки.
Мириси: Кетчуп и сенф се најдобри пријателки на плехови.
Ако сте во мајо, побарајте опции за светлина. Можете исто така да додадете малку нискокалоричен сос или лесен облекување како соја со теријаки или облекување со светло ранчо.
Лесно Бургер рецепти
Кромид на кромид на кромид: Измешајте 1/4 килограми сурова натурална мисирка со пакет од супа од сув лук од сув лук / натопи. Формирајте ги петте patties и фрлете ги овие деца на скара! Тие се само 180 калории, 8 грама масти.
Бејкон чизбургер Патти: Измешајте лажица од преработена вистинска распаднат сланина со 4 унци сурова екстра-посно говедско месо. Ставете ја пипата со клин на сирењето "Смеј за крава" и гответе го! Лесно и вкусно за 205 калории, 8.5 g масти.
Taco Турција плескавици: Комбинирајте 1 1/4 килограми сурова потпрена земја мисирка, 1/4 чаша течност јајце белците, 2/3 чаша свежо пико де гало (исцедена), и 1 лажица масло. тако мешавина за мешавина. Формирајте пет patties, и скара далеку за 180 калории, 8g масти.
За рецепти без вина, храна наоѓа, трикови на совети, и повеќе, се регистрирате бесплатно дневни пораки или посетете Hungry Girl!