Земете ги овие закуски да работат или кога патувате за да ја задржите исхраната на вистинскиот пат
Повеќето dieters живеат зафатени животи. Значи, важно е да спакувате здрави преносни закуски, така што не сте во искушение да јадете погрешна храна кога сте надвор и за неа. Здравите закуски за патот, исто така, ќе помогнат да го одржите вашиот метаболизам силно и да спречите прејадување .
Како најчесто би требало да јадам здрава закуска?
Не постои круто правило за тоа колку често треба да закускате.
Но, многу експерти се согласуваат дека ќе ги спречите гладните желби ако јадете здрава ужинка на секои три до четири часа. Сепак, исто така, треба да бидете сигурни дека јадете вистински број на калории за време на закуска. Преносни закуски лесно се прејадуваат, дури и кога се здрави.
Ако сте дома, прилично лесно е да се јаде здрава ужинка на секои неколку часа. Но, кога патувате или возите по цел ден за работа или за семејство, можеби нема да можете да најдете загризување во исхраната кога сте гладни. Значи, ако сакате да ги задоволите вашите цели за губење на тежината, треба да планирате и спакувате здрави преносни закуски .
Здрави преносни закуски за вашиот автомобил
Ќе ви требаат преносливи закуски кои исто така лесно можат да се јадат со една рака, ако планирате да грицкате додека сте на пат.
- Бадеми. Добијте ја несоодветната сорта и претходно спакувајте ги оревите во контејнери со еден служат. Тоа е само мал број ореви по порција.
- Животински крекери. Целиот пакет на крекери за животни има само 180 калории.
- Свежо овошје. Можете да јадете банана или јаболко додека сте на пат.
- Греам крекери. Додадете парченце путер од кикирики за додадени протеини.
- Мини лупеше моркови. Ова зеленчук е лесно да се јаде кога сте во автомобил.
- Снек бар. Добијте диета-пријателски бар со протеини .
Здрави преносни закуски за работа
Закусите за работа треба да бидат лесни за носење во вашата чанта и едноставно за чување во вашата работна маса.
- Свежи бобинки или грозје. Боровинки, малини или грозје спакувани во мал контејнер работат добро.
- Едно овошје. Јаболка, портокали, банани или круши обезбедуваат сладок третман со есенцијални влакна.
- Инстант овес. Чувајте неколку пакети од обична овесна каша во вашата фиока. Потоа додадете топла вода за време на закуска.
- Во прав се тресат. Чувајте шише со шејкер со високо-протеински, нискокалоричен микс за пијалок за брзо лекување.
- Микробранови супа чаши со една служат. Повеќето брендови не треба да се фрижидер, па можете да ги задржите тогаш во вашата работна маса. Бидете сигурни да одберете супа која ја препорачува диетата за да ја задржите исхраната на вистинскиот пат.
- Путер од кикирики и крекери од цели зрна. Крем путер од кикирики секогаш задоволува!
Здрави преносни закуски за фрижидерот
Користете ги овие закуски идеи ако имате фрижидер на работа или училиште.
- Јајце. Цврсто се вари јајца пред време и да ги задржи неколку на рака за брзо зголемување на протеини .
- 100-калорични грчки чаеви од јогурт. Овие кремасти лекови се овошни, но, исто така, нудат храна кога ви треба.
- Едноставно чоколадно млеко со ниско маснотии . За оние моменти кога ви треба чоколаден третман кој нема да ја уништи вашата исхрана.
- Исечени зеленчук и облекување со салата со намалена масленост. Оваа вкусна закуска ги задоволува вашите желби кога ви треба нешто крцкаво.
- Сирење. Повеќето dieters љубов вулгарен снек во средината на денот.
Здрави преносни закуски за вашата чанта
Фрлете ги овие добрите во чантата, ранецот или тотата за да бидете задоволни и да ја задржите исхраната на вистинскиот пат.
- Високо влакна , нискокалорични житни култури во багри. Запомнете дека една порција обично е само 1/2 чаша.
- Високо протеински снек бар. Добие оној кој е најнизок во калории.
- Мешани ореви во контејнер кој може да се запечати. Бадемите се преполни со исхрана
- Воздух пукаше пуканки во baggie или пластични сад. Влакната во пуканки ќе ви помогнат да се чувствувате полна.
- Целосни житни крекери. Додајте сирење за дополнителен вкус.