Направете свој или купувајте ја најдобрата конзервирана супа за да ја намалите тежината
Супата е брз и лесен избор на оброк. И ако сте на диета, здрава чинија супа може да обезбеди важни хранливи материи како протеини и растителни влакна за да ви ги наполните, така што гладните желби ќе останат во контрола . Но, не сите супи се паметни ако се обидувате да изгубите тежина.
Па, како ја наоѓате најдобрата супа за губење на тежината и избегнувајте избор што може да ја попречи вашата исхрана?
Еве некои паметни совети кои ќе ви помогнат да јадете подобро и да ги намалите побрзо.
Најдобро консервирани супи за губење на тежината
Постојат различни брендови на супа кои може да ви помогнат да намалите. Но, која конзервирана супа е најдобра? Најдете оној кој ги задоволува вашите желби, го спречува вашиот глад, но исто така обезбедува протеини и влакна за да ви помогне да се чувствувате полни. Размислете за овие опции ако сакате да јадете подготвена или конзервирана супа на телесната тежина.
- О Тоа е добра кремаста супа од домати : 140 калории, 8 грама маст, 430 милиграми натриум, 15 грама јаглени хидрати, 9 грама шеќер, 3 грама влакна, 4 грама протеини.
- Пацифичка органска зелена леќа и печена супа од црвен пипер (редуциран натриум) : 150 калории, 0,5 грама масти, 430 милиграми натриум, 27 грама јаглени хидрати, 7 грама шеќер, 4 грама влакна, 7 грама протеини.
- Пацифик Органски кромид Butternut сквош супа : 90 калории, 2 грама маст, 550 милиграми натриум, 17 грама јаглени хидрати, 4 грама шеќер, 3 грама влакна, 2 грама протеини.
- Здрава избор Супа од пилешки глупак: 90 калории, 1,5 грама маст, 390 милиграми натриум, 11 грама јаглени хидрати, 1 грама шеќер, 1 грама влакна, 9 грама протеини.
- Здрава избор Државна супа од зеленчук: 150 калории, 0,5 грама маст, 480 милиграми натриум, 21 грама јаглени хидрати, 4 грама шеќер, 5 грама влакна, 4 грама протеини.
- Annies Organic Star тестенини и пилешка супа: 80 калории, 2 грама маст, 680 милиграми натриум, 9 грама јаглени хидрати, 0 грама шеќер, 0 грама влакна, 6 грама протеини. (Одличен избор за деца!)
Најдобрата здрава супа за вашата исхрана
Кога ќе се обидувате да го намалите, ќе сакате да најдете или да направите супи кои нудат многу влакна од зеленчук или житарици кои се прифатливи за исхраната и здраво поттикнување на протеини од посно месо, живина или морски плодови. Можеби исто така сакате да ја проверите содржината на натриум во вашата омилена супа. Некои марки содржат повеќе сол и може да предизвикаат задржување на водата и да се чувствуваат подуени.
Користете ги овие совети за да најдете здрави супи за губење на тежината во продавница за храна:
- Изберете супи базирани на домати или супа за да се намали бројот на калориите. Ако сте навистина расположени за кремаста разновидност од конзервирана супа, користете вода или маснотии испарено млеко наместо целото млеко за време на подготовката. Можете да купувате и за помали масти верзии на вашата омилена супа, но бидете внимателни. Многу намалени масти верзии имаат скоро толку многу калории колку што е полномасната верзија.
- Супа од зеленчук е идеален избор за да ви помогне да изгубите тежина. Повеќето сорти супа од зеленчук содржат 100 калории или помалку по порција. Плус, зеленчук содржи многу влакна, што ви помага да се чувствувате исполнети и задоволни, така што јадете помалку цел ден. Имајте чаша супа од зеленчук како мезе пред главниот оброк или уживајте во чинија супа од зеленчук за ручек или вечера.
- Ако вашата омилена супа не вклучува зеленчук, додајте ги себе! Се меша во неколку хранливи свежи, замрзнати или конзервирани зеленчуци или грав за поттик на исхрана, влакна и вкус. Ако вашата супа има потреба од зачин, додадете кромид или пиперки.
- Друг креативен трик за додавање влакна на здрава храна од супа е да се направи свој здрав леб сад . Едноставно купувајте големи, подготвени цела жито ролни (или мини лебови) во вашата локална пекарница или во фрижидер дел на вашиот пазар. Подгответе се како што е упатено, потоа извадете ги и пополнете со супа. Овој трик, исто така, работи добро со чили. Мојот избор е Еми низок натриум вегетаријанец чили).
- Ако ви се досадуваат со супите кои обично ги јадете, не плашете се да пробате нешто ново. Изберете различни по случаен избор на вашето следно шопинг патување. Или, комбинирајте две различни сорти што веќе ги имате заедно за ново искуство за вкус. Бидете сигурни да проверите сорти на замрзнати супи во вашата самопослуга; сигурно ќе најдете нова и уникатна сорта.