Печурките може да бидат повеќе од само полнење пици. Тие се, исто така, здрава, срдечна замена за јаглехидрати и месо, и тие можат да ги надминат вашите делови ! Со замена на висококалорична храна и создавање екстра-големи порции без екстра-големи калории, печурките може да ви помогнат да изгубите тежина. Еве ги моите омилени начини за работа со печурки во мојата исхрана.
Направи печурки скршен скроб
Печурките се совршена замена за леб со сендвичи или бургии од хамбургери; само се пече или скара, размачкана сува, и слој со сендвич добрите.
Но, тие не се единствените јаглехидрати кои можат да се елиминираат. Како за тестенини? Парчиња и слоеви на печурки за лазања помали од глупак! Љубов пица, но не и високо калорична карби кора? Направете ги овие пити за пица со порбабелас на дното - тоа е победничкиот трик со пица со ниски хидрати !
Пица-Белас
1/2 рецепт (1 пица-бела): 118 калории, 4.75g вкупна маснотија (2g saturated fat), 487mg натриум, 7.5g carbs, 1.75g влакна, 3г шеќери, 11.5g протеини
1. Загрејте ја рерната на 400F. Спреј лист за печење со спреј.
2. Прекинете 2 стапчиња на сирење од сирење во третини и ставете ги во мешалка или процесор за храна. Се мешајте со голема брзина додека не се пресече. Алтернативно, можете да влечете во парчиња и да се исечете.
3. Ставете 2 големи пепелни шапки од порбела (стебленца сецкани и задржани) на листот за печење, заоблени страни надолу. Печете додека малку нежно, околу 8 минути.
4. Во меѓувреме, измешајте 1/4 чаши конзервирани кршен домати, 1/2 лажичка сецкан лук, и цртичка од италијански летни.
5. Избриши вишокот на влага од печурки. Врвот со зачинети домати и посипете со сирење. Топ со сецкани стебла од печурки, 4 парчиња секоја сечкана мисирка од фармерки и 1 лажица секоја исечени црни маслинки.
7. Печете се додека печурките не се мешаат, полнењето е жешко, а сирењето се стопи, од 8 до 10 минути.
Масовно месни јадења и направи срдечна месо размена
Поголеми делови? Да молам! Додајте печурки на било кое традиционално јадење за месо да го надминете сервирањето. Нахранете го целото семејство и уживајте во остатоците со денови. Со додаток во ова добро, кој не сакаше повеќе порции?
Изматете го стек од мешан пржок, тежок на сецканите кафеави печурки. Направете стек на кесадила со додавање парчиња на портабела. Намали го чиликот од говедско месо со сецкани кремини. Додадете дополнително полнење на вашиот tacos со sautéed сецкани кафеави печурки.
Совет: Кога станува збор за самиот месо, да ја задржите посно или екстра посно. Сакате целосно да се откажете од говедското месо? Направи го! Печурките се доволно месни. Додајте ги во вегетаријанска чорба за задоволување на текстурата и големината на служењето. Печурките се исто така фантастична алтернатива за месо во фахита и тако. Саутирани печурки и мелено сирење - што може да биде подобро? Како за портабела плескавица?
Hungry Mac 'Bella Stack Burger
Целосен рецепт: 234 калории, 2 г вкупни масти (0 г сет масти), 946mg натриум, 45g јаглехидрати, 9.5g влакна, 12g шеќери, 14.5g протеини
1. За да го направите сосот, да се комбинираат 1 1/2 супени лажици без маснотии Илјада островска облекување, 1 кафена лажичка фино мелено кромид (или 1/2 кафена лажичка исушен мелено кромид), 1/8 лажички гранулиран бел шеќер и 1/8 лажичка бело вински оцет. Се меша темелно.
2. Донеси голем тенџере испрскан со нечисти спреј до средно висока топлина. Ставете 2 капачиња од печурка за печурки во тава, заоблени страни надолу. Покријте и варете до меки, околу 4 минути на една страна.
3. Ширење на дното на мала светлина хамбургер пунџа со половина од сос. Топ со 2 лажици резан зелена салата, 1 парче американско сирење без маснотии (слободно употребувајте намалени маснотии!), 1 капа од печурки и 1/2 лажица кромид кромид.
4. Пренесете ја преостанатата половина од сосот на друго пунџа дно и ставете ја на сендвич, сос настрана. Топ со 3 хамбургери коприва марината чипс, 2 лажици резан зелена салата, остава печурки капа, и 1/2 лажица ситно кромид.
5. Додај хамбургер пунџа врвот, и уживајте!
Направи јадење сад
Повеќето луѓе слушнале за полнети печурки како мезе, но како за оброк? Со користење на печурка како база, ќе го направите вашиот оброк посуштински и повеќе задоволувачки.
Печете пенабела печурки капи до тендер и размислете сува. Потоа пополнете со туна и врвот со сирење за забавно вртење на класичниот тонус.
Како за cheeseburger полнети печурки? Тоа е како внатрешен хамбургер! Ставете ги со измешани јајцеви белковини за зеленчук. Бидете креативни и правете ги на било кој начин што сакате!