За секој кој оди во салата често, пакувањето торба за салата станува прилично автоматско. Најверојатно се потсмевате на идејата за создавање на листа за проверка на најважните предмети во вашата сала за вежбање. Тоа е, до еден ден кога ќе ги заборавите вашите чевли. Потоа, одеднаш, контролниот список станува попривлечен.
Ако некогаш сте заборавиле да спакувате нешто од суштинско значење за добар тренинг, оваа листа е за вас. Еве потсетник за основната "мора да има" за вашата торба за вежбање, плус неколку луксузни предмети убаво да се залепат за секој случај.
Фитнес сандаче
Пред да ја спакувате торбата за салата, треба да имате торба за вежбање. Бесконечна разновидност на стилови, брендови и карактеристики на салата за вежбање се достапни, па изберете ги особините што мислите дека имаат најмногу смисла за вашите потреби. Ми се допаѓа вреќа со неколку мали џебови за помалите основи, посебен простор за чевли (или испотени облеки) и прилагодлив ремен. Плус, треба да се мие.
Вежба за вежбање
Не заборавајте да ја спакувате најважната облека за вежбање:
- Врвот на тренингот . Тоа не е лоша идеја да се донесе дополнителна промена, ако планирате да направите тегови или јога по хард кардио сесија.
- Тренирање задници или шорцеви . Ако немате шорцеви или вежбате на дното со таа симпатична малку вградена долна облека, погрижете се да донесе чист пар.
- За жените, спортски градник .
- Костими за капење или пливање googles колку што е потребно.
- Шапка, лента за на глава или коса бендови колку што е потребно.
Чевли и чорапи
Се чини дека е премногу основно да се спомене, но повеќе од салата горд имаше непријатно изненадување од заборавање да се спакуваат пар тренингот чорапи. Ова ќе ве присили да одите без ракави или да носите што и да ви се случи да бидете облечени, што би било добро ако одевте веднаш дома после тренингот. Но, тоа никогаш не е добро искуство да мора да носат влажни чорапи цел ден. Значи, не заборавајте вашите чевли и чорапи!
Шише за вода
Хидрат, хидрат, хидрат. Да се остане хидриран е од суштинско значење за време на вежбањето , а со шише за вода со вас го прави тоа многу полесно да добиете соодветен внес на течност додека го испивате на елиптичен или вртежен велосипед. Колку подолго и поинтензивно вежбате, уште поважно е да пиете.
Тоа е корисно да се одмерите пред и после тренингот и да пиете вода од 20 до 24 лева за секој износ што изгубил за време на вежбањето. Затоа пополнете го шишето на излез од салата и пијте.
iPod или MP3 плеер
Ако сте еден од "не можат да вежбаат без музика" типови, да се добие целосна тренингот во тишина или да слушате обично страшна музика од глава е најлесниот начин да се изгуби целата мотивација. Со сите средства, не заборавајте вашите песни.
Мали брод или комбо заклучување
Повеќето спортски сали нудат гардероби, но ако не изнајмите шкафче, најчесто треба да си ја одземете сопствената брава. Добра идеја е да ја одржувате во вашата торба за вежбање. Вие не сакате да треба да одлучите дали претходно сакате да ја оставите вашата торба за вежбање без надзор и да се надевате дека се уште е на крајот од тренингот или ќе ја повлечете торбата со вас во текот на тренингот. Ниту еден избор не е идеален. Доведете ја бравата.
Енергетски барови и храна за брза енергија
Можеби ќе сакате да задржите енергија бар или две во вашата салата торба само во случај да ви требаат некои пред или по тренингот калории. Обидете се да чувате бар со висока јаглерод во случај да не ја планирате вашата храна пред вежбање многу добро или ако ви треба поттик за време на долгите тренинзи и Carb + Protein бар на рака за вежбање по вежбање во случај да не ' Немам време да планирам вистински оброк.
Срцева стапка монитор
Додека користите монитор за срцева слабост не е неопходен за секого или за секој тренинг, тоа е одлична алатка за да имате кога планирате да направите некоја интерна тренинг или специфична кардио тренингот. Дури и ако се користи привремено, тоа ќе ви помогне да научите како се чувствувате со дадена срцева фреквенција и ќе станете подобар судија за вашата толеранција за вежбање и за сите ограничувања.
Лични предмети за хигиена
Ова е токму она што го вели - лично. Списокот може да вклучува:
- дезодоранс
- чешел или четка
- лосион
- шампон
- туш сандали
- Шминка
- рака дезинфекција
- тампони
- екстра неспокој
- лента за глава или екстра коса
- резервни контактни леќи и решение
Лична карта или членство во собата за членство
Отидете во вашата салата толку често веројатно знаете по име, но сеуште е добра идеја само да ја фрлите вашата членска карта во торбата за салата и да заборавите за тоа.
Валкана торба за облека
Доколку не ги извалкате овие испотени влажни облеки после вежбање, можете да загадите сè во вашата торба за салата, вклучувајќи ја и вашата торба за вежбање. Влажна, пост-вежба облека може да биде место за размножување за бактерии, така да се задржи влажната облека врежана додека не го најдат патот до машината за перење.