6 совети за јадење чиста со деца

Јадењето чиста е жешка тема во светот на здравјето овие денови. Што навистина значи да се јаде чисто? И кој не би сакал да јаде почисто? Но, и покрај тоа што терминот е малку двосмислена, како да се обидеме дури и кога имаме деца да се хранат?

Прво нагоре, јадење чисто . Овој термин се однесува само на хигиенската чистота на нашата храна. Терминот " јадење чист " се однесува на избегнување на преработената храна и фокусирање на целата храна.

Тоа звучи едноставно. Но, кога станува збор за тоа, реалноста на јадење главно целата храна може да потрае неколку промени за просечното семејство.

Еве неколку совети за да започнете со чистење на навиките во исхраната на вашето семејство.

1. Зборувајте за здрави промени заедно како семејство.

Ако сакате да го направите тоа начин на живот, најдобро е да ги натерате сите на пат. Фокусирајте се на здравствените придобивки: колку ќе се чувствувате, колку енергија ќе имате, како ќе јадете целата храна, нашите тела ќе бидат здрави и здрави. Немој да живееш на работите што ќе ги исцрпиш. Направете план и одлучете каде да започнете заедно.

2. Започни полека.

Тоа е полесно да се избере неколку работи за да работат за време од обидот да се промени сè одеднаш. Можеби започнете со додавање на повеќе овошје и зеленчук во оброци и закуски. Откако вашето семејство ќе добие вкус за вкусни, здрави опции, тие нема да бидат толку тажни за да видат дека процесираните избори исчезнуваат.

3. Најдете замени.

Преземањето на омилената ужинка на вашето дете можеби не е најдоброто место за почеток, туку наоѓате здрави, цели опции за храна што прво ги уживаат.

Потоа, олесни од тие нездрави избори. Една тактика би можела да биде едноставно да им дозволи на преработените закуски да истекуваат и да не ги надополнуваат. Еден по еден оние нездрава опции ќе исчезнат и полека ќе бидат заменети со почисти, целни прехранбени намирници. Добивањето на вашите деца за замена на идеи со вас може исто така да им помогне да се олеснат во здравите промени.

Еве неколку одлични закуски за закуски:

4. План, план, план!

Ова звучи како многу работа, но навистина на долг рок планирањето на оброкот штеди време и енергија. Голем дел од чистото јадење е избегнување на брза храна и претходно подготвени оброци. Со планирање на оброци и закуски, можете да избегнете одлуки во последен момент да јадете или да земете нешто од вендинг машината. Откако ќе ги планирате овие здрави оброци и цела храна закуски, направете ја вашата листа и удри во самопослуга. Чување на вашата оставата, чајната кујна и фрижидер со здрави опции е најдобро место за почеток.

5. Подгответе ја вашата храна.

Имањето здрава храна на рака е првиот чекор, но следниот чекор за вистински успех е да ја имате подготвена храната и да бидете подготвени да одите. Ова значи дека овошјето и зеленчукот се мијат и се сечат, така што тие се подготвени да јадат кога е потребно. Фиока во фрижидерот на здрави претходно делумно овошје и зеленчук е одличен начин да се направи закуска или да се прави ручеци ветре. Тоа е исто така одличен начин да бидете сигурни дека сите оние кои произведуваат штотуку купивте, всушност, се јадат.

6. Внимавајте на буџетот.

Јадењето на целата храна е инвестиција во вашето сегашно и идно здравје. Но, ако ја скршиме банката, тоа не е навика која трае долго. Ако буџетот за тесна храна е загрижен, тука се неколку совети:

• Се фокусира на јадење сезонски овошје и зеленчук.
• Имајте на ум органски не е секогаш потребно.
• Модерни "супер храна" се одлични, но ако семиња со чии бои и бои за јадење не се вклопуваат во вашиот буџет, не се грижи за тоа. Се фокусира на оние секојдневни плодови и зеленчук.
• Не заборавајте за замрзнати опции. Замрзнато овошје и зеленчук имаат одлична хранлива содржина и се економичен начин за додавање на исхрана.

Со овие шест совети, сте на пат да јадете почисто и да го подобрите здравјето на вашето семејство еден чекор одеднаш.