Добијте ги фактите за дебелината во детството
Има многу грижи кои одат заедно со деца, нешто што брзо ќе научите кога прв пат ќе видите дека вашето дете се грижи по стрмниот рид на скејтборд без шлем. Бидејќи вашиот живот (и нивни) минува пред твоите очи, можеби нема да имате благодарност дека вашето дете е активно (ако несовесно). Сепак, сè повеќе и повеќе, дебелината станува најнебезбедна работа што можеме да ја направиме на нашите деца.
Најновите статистички податоци се чисти страшно. Центарот за контрола на болести има некои страшни статистички податоци за нашите деца со прекумерна тежина:
- Дебелината кај децата е повеќе од удвоена кај децата и има четири пати поголема адолесценција во последните 30 години.
- Дебелината кај деца меѓу 6-11 помина од 7% до 18% од 1980 година
- Во 2012 година, повеќе од една третина од децата и тинејџерите имале прекумерна тежина или дебели.
Сите сме со прекумерна тежина
Значи, ние сме дебели, нашите деца се дебели, а ние имаме голем проблем на нашите раце, бидејќи дебелите деца обично стануваат дебели возрасни.
Овие бројки може да звучат страшно, но има нешто што можете да го направите ако имате дете кое има прекумерна тежина или дебели. Прво, треба да се едуцирате малку за опасностите од дебелината за вашето дете. Некои од овие опасности вклучуваат:
- Ниска самодоверба
- Депресија
- Зголемен ризик од дијабетес тип 2, исто така познат како дијабетес со појава на возрасни
- Зголемен ризик од висок крвен притисок
- Проблемот со коските и зглобовите
- Пореметувања во спиењето
Децата кои се дебели не само што се соочуваат со здравствени проблеми туку и психолошки последици. Други деца би можеле да ги земаат во училиште поради нивната тежина, што само може да ги влоши работите. Разбирањето на некои од причините за дебелината во детството може да ви помогне да видите каде тргнете погрешно за да почнете да донесувате подобри одлуки за вас и за вашето семејство.
Причини за детската дебелина
Нема вистински консензус за причината за дебелина - или за возрасни или деца. Можеби затоа што има повеќе од една причина. Веројатно нема да бидете премногу изненадени од овие виновници:
- Генетика . Децата на дебели деца со прекумерна тежина имаат поголем ризик за дебелина.
- Исхрана . Многу од нас јадат надвор, правејќи ги домашните оброци нешто од минатото. Јадеме повеќе храна за брза храна и храна која е висока со калории и нуди многу малку исхрана. Друг главен фактор е тоа што многу деца пијат екстра калории кои доаѓаат од газирани пијалоци и други газирани пијалоци.
- Физичка неактивност . Многу експерти зборуваат за телевизија, компјутери, видео-игри и други работи што ги забавуваат нашите деца, додека ги држат засегнати со часови одеднаш. CDC-от поседува физичка неактивност како главна причина за дебелина кај децата.
- Животна средина . Нашите училишта, исто така, се виновни, бидејќи ЈП помина покрај патот во многу училишта. Некои експерти, исто така, веруваат дека децата се премногу изложени на реклами за брза храна, бонбони, содишта итн.
Добрата вест е дека повеќето од причините за дебелината (без замена на ДНК на вашето дете) може да се сменат. Ако вашето дете е со прекумерна тежина или на патот кон дебелина, што можете да направите за да му помогнете на него или на неа да изгубат телесната тежина и да воспостават здрав начин на живот?
Што можете да направите за да му помогнете на вашето дете
Менувањето на навиките за јадење и вежбање на вашето дете значи и промена на сопственото. На крајот на краиштата, вие сте одговорни за тоа што вашето дете јаде дома и колку вежба добива кога ќе се врати дома од училиште. Плус, ти си модел. Ако вежбате и јадете здраво, вашето дете ќе го види тоа и ќе го следи примерот.
Вашиот прв ред на бизнис е да дознаете дали вашето дете е со прекумерна тежина или дебели. Вашиот доктор треба да биде оној кој ќе ја направи оваа дијагноза, затоа закажете состанок за да го проверите вашето дете од страна на професионалец. За информации за тоа како вашиот доктор ќе го разгледа ова, посетете го Kid's Health.
Повеќето експерти се согласуваат дека помагањето на вашето дете да изгуби тежина е семејна афера. Секој треба да биде вклучен во планирањето на оброците, купувањето на храна и доаѓањето на начини за заедничка работа. Некои совети понудени од страна на NIH вклучуваат:
- Не чувајте брза храна во куќата. Ако тоа не е таму, тие не можат да го јадат, ниту пак можете.
- Се ослободи од газирани пијалоци и други .
- Планирајте здрава храна и заедно јадете заедно како семејство.
- Ако јадете брза храна, се едуцирате за здравиот избор што го имате . Многу ресторани имаат информации за исхрана достапни на нивните веб-страници или во ресторанот.
- Не грижете се ако вашиот c hild прво не јаде здрава храна . Потребно е време за да се промени начинот на кој јадеме, па бидете трпеливи и продолжете да се обидувате.
- Не користете ја храната како награда за добро однесување .
- Не го контролирајте количеството на храна што вашето дете го јаде . Откако ќе обезбедите здрава храна, оставете ја да одлучи колку ќе јаде.
Кога станува збор за вежбање, она што го правите зависи од возраста на вашето дете. Ако е млад, не треба да го постави на структурирана рутина. Името на играта е FUN. Одете во паркот или зоолошката градина, одете на кучето, играјте ја топката во дворот. Направете навика да одите на прошетка пред вечера или друга активност која не вклучува седење околу гледање телевизија. Дознајте за спортот што го интересира вашето дете и го охрабрува да учествува.
Ако не знаете од каде да започнете, постојат многу ресурси за вас. ACE (Американскиот совет за вежбање) има голем број информации на веб-страницата Youth Fitness, поттикнувајќи ги здрави деца и обезбедувајќи многу ресурси за вежбање, фитнес и здравје. Можете исто така да најдете богатство на идеи од нашиот сопствен семеен Фитнес Експерт, Кетрин Холекко.
Треба исто така да разговарате со вашиот лекар за тоа што можете да направите за здравјето на вашето дете, како и да се едуцирате за здравата исхрана и вежбање (библиотеката е одлично место за почеток). Користете ги достапните ресурси. Вашата заедница може да има паркови, патеки, површини за диви животни, игралишта, базени и повеќе кои можат да понудат забавни начини да останете активни со вашите деца.
> Извор:
> Wang et al. Зголемување на калориски придонес од шеќер-засладени пијалоци и 100% овошни сокови меѓу американските деца и адолесценти, 1988-2004. Педијатрија. 2008 јуни, 121 (6): e1604-14).