Определување на исхраната (по порција)
Калории - 20
Масти - 0г
Јаглехидрати - 2г
Протеин - 3g
Вкупно време 5 мин
Подгответе 5 мин. , Кук 0 мин
Половина 16 (по 2 супени лажици)
Зошто да купите претходно пакувани спанаќски натопи кога ќе можете да го намалите овој лесен рецепт за спанаќ за само 5 минути или помалку? Овој рецепт е поздраво-купено купен спанаќ натопи често има шеќер или други адитиви-и вкус подобро. Вие не мора да користите храна процесор, но тоа го разложува спанаќ повеќе за неспокојот натопи.
Состојки
- 10-унца пакет замрзнат сецкани спанаќ , одмрзнати и исцеден сува
- 1/2 чаши без маснотии грчки јогурт
- 2 лажички кромид во прав
- 1/2 лажичка лук во прав
- 1/2 лажичка сол
- 1/4 кафена лажичка црн пипер
- 1/2 лажичка италијански Леќата
Подготовка
- Ако користите процесор за храна, само неколку пати пулсирајте го спанаќот. Додадете ги остатокот од состојките и добро се вклопувајте.
- Ако не користите процесор за храна, промешајте за да ги комбинирате состојките во сад.
Замена на состојки и совети за готвење
Ова натопи е одлично мезе како зеленчук натопи или се шири на краставици од краставици или друг зеленчук. ( Jice чипс ќе додадете малку крик .) За да додадете малку зинг на натопи, додадете сецкан, варен сланина и малку кайен пипер или сецкани jalapeno пиперки во зависност од тоа колку жешко ви се допаѓа.
Ова натопи изгледа убаво во издлабена пурпурна зелка. Но, не фрлајте ја дополнителната зелка - неколку парчиња натопени во додадете малку зелка криза. Големата хранлива вредност во пурпурната зелка е исто така совршено дополнување на овој рецепт за спанаќ.
Пиперките понекогаш се додаваат на сосови за боја и текстура, но не исецкајте ги сите пиперки за да се промешаат. Исечете ги портокаловите, црвените, зелените или жолтите пиперки во лисици и употребувајте ги како дампи. Благите вкусови на пиперките нема да го отфрлат вкусот на натопи и различните бои ќе направат енергична презентација.