Определување на исхраната (по порција)
Калории - 422
Масти - 20гр
Јаглехидрати - 12 гр
Протеин - 48гр
Вкупно време 45 мин
Подгответе се 15 минути , Кук 30 мин
Служби 6 (по 2 квадрати)
Ова е ниско-хибридна верзија на еден од најчестите начини за правење томална пита. Има релативно тенка врвна кора (и нема кора). Можете да користите бадем и протеин во прав од сурутка за кората или лесно да ја менувате. Ако сакате коршуерска кора, можете да замените дел од бадемовиот оброк за оброк од пченка, и додадете една лажица вода за секоја лажица оброк од пченка што ќе ја смените. Ќе има 1 грам екстра јаглени хидрати по порција за секоја супена лажица од пченкарен оброк. Исто така, ако немате протеини во прав од прав, можете да го оставите. Кората само ќе биде малку потенка.
Состојки
- 1/2 средно кромид, сецкани
- 1 1/2 килограми 90 проценти посно говедско месо
- 1 мала зелена пиперка
- 1 мали црвени пиперки
- 2 лажици чили во прав (или по вкус)
- 14,5-унца може да се зачине домати, со 1/4 чаша течност задржани
- 1 чаша исечени маслинки
- 1/2 лажичка кошер сол
- 1/2 кафена лажичка црн пипер
- 1/2 чаша бадем оброк
- 1/2 чаша обичен протеин прав протеин
- 1 големо јајце
- 1/4 лажичка чили во прав
- 1/4 кафена лажичка куркума
- 1 шоља рендано рендано рендано сирење (или мешавинска мешавина)
Подготовка
Грејна рерна до 350 ° F
1) Исцедете ги доматите и зачувајте го сокот.
2) Ставете го кромидот и говедското месо во голем тенџере, и готви на средно висока топлина, растурање говедско месо додека готви. Кога некои од маснотиите од говедско месо се изложуваат *, додадете ги зелените и црвените пиперки и чилиот прав. Гответе додека готвите говедско месо.
3) додадете ги исцедените домати и маслинките и гответе уште една минута. Сол по вкус.
4) Комбинирајте ги состојките за кората, освен за сирењето.
5) Истурете го говедско месо и зеленчук во тава од 9 х 13 инчи, истурете го тестото за кората над смесата и раширете ја рамномерно преку врвот. Посипете го сирењето над тестото.
6) се пече околу 15-20 минути, или додека кората почнува да се кафеава.
Јас обично го пресекувам на 12 плоштади, со 2 плоштади што служат.
Послужете со зелена салата со ниско-карбонска лимонска лук салата облекување или оваа Шеќер без Илјада остров салата облекување .