Определување на исхраната (по порција)
Калории - 543
Масти - 38гр
Јаглехидрати - 14гр
Протеин - 36гр
Вкупно време 45 мин
Подгответе 25 мин. , Кук 20 мин
Половина 4 (1/4 од фритата)
Оваа фриттата може да биде за секој оброк. Сакам да ја направам за побрза вечера и да јадам остатоци за појадок и / или ручек. Тоа може да се направи со било каков вид на пица фиксации што сакате.
Состојки
- 12 средни јајца
- 2 лажици вода
- 3 лажици маслиново масло
- 2 средно зелени пиперки (сецкани)
- 8 унца печурки (исечени)
- 1/4 чаши пепперони парчиња (сецкани)
- 2 лажички оригано
- 4 чешниња лук (мелено)
- 8 унци скратени моцарела сирење (рендан)
- 1 чаша сос од тесто со ниски сосови од натриум
Подготовка
1. Топлотно масло во голема непропустлив варовник.
2. Соте зелени пиперки, печурки и пеперони околу 5 минути. Додајте лук и варете уште една минута. Додајте оригано, сол и бибер. Промешајте добро.
3. Размахване на јајца и течност заедно. Додадете повеќе сол и бибер. Додајте ја мешавината за тавче.
4. Измешајте мешавина од јајца додека се готви, така што варените "урда" се дистрибуираат во текот на целата сезона. За околу 2-3 минути, треба да има доволно "тело" за да плови со сос од тестенини на врвот.
Направете го тоа, а потоа додадете сирење.
5. Ставете ја фритата под бролерот за да го завршите врвот. Со оваа точка, јајцата треба да се готват преку. Провери. Ако тие не се, свртете ја рерната на 300 и оставете ја уште неколку минути.