Тирозин е амино киселина која вашето тело произведува од фенилаланин (друг тип на амино киселина). Исто така се најде во голем број на храна (вклучувајќи месо, риба, јајца, млечни производи, јајца, ореви, мешунки и овес), тирозин е достапен и во форма на диететски додаток.
Тирозин е од суштинско значење за производство на меланин од вашето тело (тип на пигмент) и неколку клучни хемикалии на мозокот (вклучувајќи допамин и норепинефрин).
Таа, исто така игра важна улога во функцијата на надбубрежните жлезди, тироидната жлезда и хипофизата, кои се вклучени во производство и регулирање на вашите хормони.
Употреба за тирозин
Една од најчестите употреби на тирозин додатоци е третман на генетско нарушување познато како фенилкетонурија. Кај лицата со фенилкетонурија, телото не е способно правилно да го обработува фенилаланинот и, како резултат на тоа, не може да произведе тирозин што треба да функционира.
Во алтернативната медицина, додатоците на тирозин често се сметаат за природен лек за голем број здравствени проблеми, вклучувајќи:
- Алцхајмерова болест
- Нарушување на хиперактивното нарушување на вниманието
- Синдром на хроничен замор
- Депресија
- Срцева болест
- Паркинсонова болест
- Пред-менструален синдром
- Стрес
- Мозочен удар
Некои поддржувачи на алтернативна медицина тврдат дека додатоците на тирозин, исто така, може да помогнат да се потисне апетитот, да се промовира губење на тежината , да се зголеми менталната будност, да се подобри меморијата и да се подобрат атлетските перформанси .
Предности на тирозин
Иако релативно малку студии ги тестираат ефектите од земањето на тирозин додатоци, постојат некои докази дека тирозин може да понуди одредени здравствени придобивки. Еве еден поглед на неколку клучни наоди од достапното истражување:
1) Фенилкетонурија
За извештајот објавен во Кокранов Базата на податоци за систематски прегледи во 2010 година, истражувачите ги анализираа достапните клинички испитувања за употребата на тирозински додатоци кај луѓе со фенилкетонурија.
Во поглед на податоците од шест клинички испитувања со вкупно 56 пациенти со фенилкетонурија, авторите на извештајот откриле дека нивоата на тирозин во крвта биле значително повисоки кај учесниците кои примале тирозински додатоци (во споредба со оние со плацебо). Сепак, авторите забележуваат дека се потребни повеќе студии пред да се препорачаат тирозински додатоци за третман на фенилкетонурија.
2) Функција на мозокот
Некои студии покажуваат дека употребата на тироински додатоци може да ја зголеми функцијата на мозокот под одредени услови. На пример, студијата од 2010 објавена во Journal of the International Society of Sports Nutrition покажа дека дополнувањето на тирозин доведе до значително поголеми подобрувања во фокусот и будноста по исцрпно вежбање. Студијата вклучувала 19 здрави студенти, од кои секој добил додаток на тирозин или плацебо за период од четири недели.
Покрај тоа, студијата од 19 луѓе во 2007 година (објавена во Физиологија и однесување ) покажа дека користењето на тирозински додатоци помогнало да се заштитат од штетните ефекти на тешка изложеност на ладно на когнитивните перформанси и меморијата.
3) изведба на вежбање
Досега, студии за испитување на ефектите на тирозин врз перформансите на вежбањето резултираат со мешани резултати.
Во студијата од 2011 година од Европскиот весник за применета физиологија , на пример, тестовите на осум здрави доброволци за мажи откриле дека потрошувачката на пијалок збогатен со тирозин помага да се зголеми издржливоста при остварување на топлина. Сепак, студијата од 2012 година објавена во Меѓународниот весник за спортска исхрана и метаболизам на вежби (вклучувајќи и осум мажи волонтери) покажа дека дополнувањето на тирозин не успеа да се заштити од исцрпеност додека вежбате во топол амбиент.
Потребни се повеќе истражувања пред да се препорача тирозин додатоци за подобрена ефикасност на вежбање.
Предупредувања
Бидејќи постои загриженост дека тирозин може да предизвика мигрена главоболки, луѓето склони кон мигрена треба да избегнуваат употреба на тирозин додатоци.
Покрај тоа, додатоците на тирозин може да предизвикаат несакани ефекти како замор, горушица и гадење.
Важно е да се има предвид дека додатоците не се тестирани за безбедност и додатоците во исхраната во голема мера се нерегулирани. Во некои случаи, производот може да достави дози кои се разликуваат од одредената количина за секоја билка. Во други случаи, производот може да се контаминира со други супстанции како што се метали. Исто така, не е утврдена безбедноста на додатоците кај бремени жени, доилки, деца и лица со медицински состојби или кои земаат лекови.
Каде да го најдете
Широко достапни за купување преку интернет, тирозинските додатоци може да се најдат во многу продавници со природна храна и во продавници специјализирани за диететски додатоци.
Користење на тирозин за здравје
Поради ограниченото истражување, прерано е да се препорача тирозин за било каква состојба. Исто така, важно е да се забележи дека само-лекување на состојба и избегнување или одложување на стандардната нега може да има сериозни последици. Ако размислувате да го користите тирозин за било каква здравствена цел, прво проверете го вашиот лекар.
Извори
Хофман Ј.Р., Ратамс Н.А., Гонзалес А., Белер Н.А., Хофман М.В., Олсон М., Пурпура М., Јегер Р. "Ефектите на акутната и продолжената КРИМ дополнување на времето на реакција и субјективни мерки на фокус и будност кај здрави студенти". J Int Soc Sports Nutr. 2010 Dec 15; 7: 39.
Mahoney CR, Castellani J, Kramer FM, Young A, Либерман HR. "Додатокот на тирозин го намалува намалувањето на работната меморија за време на студената изложеност." Физиол Behav. 2007 ноември 23; 92 (4): 575-82.
Tumilty L, Davison G, Beckmann M, Thatcher R. "Орално дополнување на тирозин го подобрува капацитетот за вежбање на топлина". Eur J Апл Физиол. 2011 декември; 111 (12): 2941-50.
Вотсон П, Енвевер С, Страна А, Стоквел Џ, Мајган РЈ. "Додатокот на тирозин не влијае на способноста за продолжено вежбање во топла средина". Int J Sport Nutr Exerc Metab. 2012 Oct; 22 (5): 363-73.
Webster D, Wildgoose J. "Тирозин дополнување за фенилкетонурија". Cochrane база на податоци Syst Rev. 2010 август 4; (8): CD001507.
Одрекување: Информациите содржани на оваа страница се наменети само за образовни цели и не се замена за совет, дијагноза или лекување од страна на лиценциран лекар. Не е наменета да ги покрие сите можни мерки на претпазливост, интеракции со лекови, околности или негативни ефекти. Треба да побарате брза медицинска грижа за какви било здравствени проблеми и да се консултирате со вашиот лекар пред да користите алтернативна медицина или да направите промена во вашиот режим.