Биотин е витамин Б вклучен во конверзијата на храната во енергија. Биотин е од суштинско значење за формирање на масни киселини и шеќер во крвта (исто така наречен глукоза) природно во голем број на храна. Понекогаш се нарекува "витамин Н", биотин помага во метаболизмот на јаглени хидрати, масти и протеини.
Зошто луѓето земаат биотин?
Додека повеќето луѓе добиваат доволно биотин од нивната исхрана, исто така се прави во телото од страна на бактерии во цревата.
Според Медицинскиот институт, дневниот соодветен внес за возрасни на возраст од 19 години и постари е 30 мкг, што обично може да се постигне преку исхраната.
Иако се верува дека дефицитот на биотин е невообичаен, може да се јави кај луѓе кои претерано пијат алкохол или консумираат голема сурова белка од јајце (која содржи протеин што ја блокира апсорпцијата на биотин). Генетско нарушување на дефицит на биотин, воспалително заболување на цревата и лекови како карбамазепин и други антиконвулзиви, антибиотици или изоотретиноин, исто така, може да ја зголемат вашата потреба за биотин.
Симптомите на дефицит на биотин вклучуваат чистење на косата, црвени скалирачки осип (особено околу очите, носот и устата), депресија, исцрпеност, халуцинации и трнење во рацете и нозете.
Поборниците тврдат дека добивањето повеќе биотин може да помогне во регулирањето на шеќерот во крвта, да го промовира растот на косата (вклучувајќи веѓа, ресница и раст на брада) и да ги зајакне ноктите.
Додатокот се смета за важна хранлива материја за време на бременоста.
Некои производители на додатоци, исто така, тврдат дека додатоците на биотин може да го забрзаат метаболизмот и, за возврат, да ја промовираат губењето на тежината.
Предности на биотин: дали навистина може да помогне?
Има многу малку научни докази за поддршка на употребата на биотин кај луѓе кои немаат дефицит на биотин.
Еве еден поглед на некои од наодите од достапните човечки истражувања:
1) Дијабетес
Некои истражувања покажуваат дека луѓето со конзумирање на биотин во комбинација со хром пиколинат може да имаат корист за луѓето со дијабетес.
На пример, во 2008 студија од Дијабетес / метаболизам истражување и Рецензии покажа дека земање комбинација на хром пиколинат / биотин во прилог на рецепт антидијабетички лекови може да помогне во подобрување на шеќер во крвта контрола кај прекумерна тежина или дебели луѓе со тип 2 дијабетес. Студијата вклучи 447 пациенти со дијабетес, од кои секоја била назначена да прима хромиум пиколинат со биотин или плацебо 90 дена (заедно со нивниот дијабетес лек). Со крајот на студијата, оние кои земале хром пиколинат / биотин покажале значително поголемо подобрување во нивото на шеќер во крвта (во споредба со членовите на плацебо групата).
Дополнително, студијата од 2006 година од Дијабетес технологија и терапевтика покажа дека четири недели од земањето хром пиколинат со биотин (во комбинација со дијабетес лек) помогнале да се подобрат нивоата на шеќер во крвта кај пациенти со дијабетес. Вклучувајќи 43 лица со лошо контролиран дијабетес, студијата исто така откри дека хромијата пиколинат / биотин додатоци помогнале во намалување на нивото на холестерол.
Бидејќи двете од овие студии ја тестираа употребата на биотин во комбинација со хром пиколинат, не е познато дали само биотин може да произведе слични резултати.
2) здравјето на косата и ноктите
Има многу малку докази за поддршка на употребата на биотин за губење на косата и кршливи нокти кај луѓе кои немаат дефицит на биотин.
Можни несакани ефекти
Додатоците на биотин може да предизвикаат одредени несакани ефекти, како што се кожни осипувања, дигестивни вознемирувања, проблеми со ослободување на инсулин, акни и проблеми со бубрезите. Според еден извештај, за третман на биотин се вели дека се меша со лабораториски тестови и имитира Гравс-ова болест.
Како и со било кој додаток, безбедноста на долгорочна употреба или употреба на високи дози не е разбрана.
Како и кај другите додатоци, додатоците на биотин не се тестирани за безбедноста кај бремени жени, доилки, деца и лица со медицински состојби или кои земаат лекови. Можете да дознаете повеќе за безбедно користење на додатоците.
Од збор до
За да го наполните твоето биотин, бидете сигурни дека ќе ги вклучите храните што содржат биотин, како што се пивски квасец, нутритивен квасец, црн дроб, карфиол, лосос, банани, моркови, жолчки, сардини, мешунки и печурки во вашата исхрана. Ако имате симптоми на недостаток на биотин или размислувате да земате додатоци на биотин, задолжително разговарајте со вашиот давател на здравствена заштита пред да започнете да го дополнувате режимот на дополнување.
> Извори:
Албарацин СА, Фука П.н.е., Еванс Ј.Л., Голдфин ИД. Комбинацијата на хром пиколинат и биотин го подобрува метаболизмот на гликозата кај третираните, неконтролирани прекумерна тежина на дебелите пациенти со дијабетес тип 2. Дијабетес Метаб Рес Рев 2008 Jan-Feb; 24 (1): 41-51.
> Пејачот ГМ, Геохас Ј. Ефектот на хром пиколинат и дополнување на биотин на гликемична контрола кај слабо контролирани пациенти со тип 2 дијабетес мелитус: плацебо-контролирано, двојно заслепено, рандомизирано испитување. Дијабетес Технол Ther. 2006 декември; 8 (6): 636-43.
Одрекување: Информациите содржани на оваа страница се наменети само за образовни цели и не се замена за совет, дијагноза или лекување од страна на лиценциран лекар. Не е наменета да ги покрие сите можни мерки на претпазливост, интеракции со лекови, околности или негативни ефекти. Треба да побарате брза медицинска грижа за какви било здравствени проблеми и да се консултирате со вашиот лекар пред да користите алтернативна медицина или да направите промена во вашиот режим.