L-глутамин е амино киселина која се наоѓа во телото, првенствено во скелетните мускули. Таа е исто така достапна во голем број на обични прехранбени производи и во форма на диететски додаток. Се вели дека додатоците на L-глутамин ја зголемуваат мускулната маса, како и третираат одредени здравствени состојби.
L-глутамин има многу функции во телото, вклучувајќи ја синтезата на протеини. Исто така е од суштинско значење за правилна функција на имунолошкиот систем.
Покрај тоа, L-глутаминот се чини дека игра улога во функцијата на мозокот и варењето на храната.
Користи
Додатоци на L-глутамин се наменети за подобрување на перформансите на вежбањето, како и помош во следните здравствени состојби: анксиозност, Кронова болест, депресија, несоница и улцеративен колитис.
Дополнително, L-глутамин се користи за заштита од негативните ефекти на одредени медицински третмани, како што е хемотерапијата. Глутамин (администриран преку уста или интравенозно), исто така, се вели дека помага да се промовира лекување и да се намали ризикот од компликации кај критично болните луѓе кои имале трауматски повреди или изгореници или кои биле подложени на операција.
Здравствени придобивки
Иако истражувањата за здравствените ефекти од земање на L-глутамински додатоци се ограничени и често се датираат, некои студии сугерираат дека додатоците на L-глутамин може да понудат одредени здравствени придобивки. Еве еден поглед на неколку клучни наоди:
1) Атлетска изведба
Има малку научни докази кои го поддржуваат тврдењето дека дополнувањата на L-глутамин се корисни за атлетичарите, според извештајот од 2008 година објавен во Journal of Nutrition .
Авторите на извештајот забележуваат дека, иако многу спортисти земаат додатоци на L-глутамин за заштита од оштетување поврзано со вежбање на имунолошкиот систем, дополнението со L-глутамин не ги спречува промените во пост-вежбање во функцијата на имунолошкиот систем.
До денес, неколку клинички испитувања ги разгледаа ефектите на додатоците на L-глутамин врз спортските перформанси.
Сепак, една мала студија објавена во Journal of Sports Medicine и Physical Fitness во 1998 година покажа дека L-глутаминот не успеа да ги подобри ефикасноста на вежбање со висок интензитет во група од 10 машки спортисти.
Поврзани: Нутрициони додатоци за подобрување на спортските перформанси .
2) Несакани ефекти од рак
Некои студии покажуваат дека Л-глутаминот може да биде корисен за луѓето кои се подложени на терапија со рак. За извештајот објавен во Прегледот на алтернативна медицина во 1999 година, на пример, научниците ги разгледаа достапните податоци за дополнителна употреба на L-глутамин може да помогнат да се компензира осиромашувањето на мускулната глутамин што често се јавува кај пациенти со рак. Покрај тоа, авторите на извештајот забележуваат дека L-глутаминот може да помогне да се минимизираат несаканите ефекти од хемотерапијата и радиотерапијата. Сепак, авторите исто така предупредуваат дека L-глутаминот може да го стимулира растот на некои тумори.
Во една понова студија (објавена во списанието Colorectal Disease во 2007 година), истражувачите откриле дека дополнувањето на L-глутамин ги намалува пост-оперативните компликации и го намалува времетраењето на болничкиот престој кај пациентите кои се подложени на колоректална хирургија за рак. Студијата вклучува 109 пациенти со колоректален карцином.
Оралната гаргара со глутамин може да помогне во намалување на сериозноста и времетраењето на мукозитис предизвикан од хемотерапија.
Извори на храна
Глутамин се наоѓа во многу заеднички растителни и животински јадења, вклучувајќи:
- јачмен
- говедско месо
- зелка
- пченка
- урда
- белки
- млеко
- кикирики
- свинско месо
- живина
- суров магдонос
- суровини спанаќ
- соја
- јогурт
Несакани ефекти
Постои одредена загриженост дека користењето на додатоци на L-глутамин во комбинација со одредени лекови (вклучувајќи лекови за хемотерапија и лекови против атеросклероза) може да предизвика штетни ефекти.
Дополнително, земањето на L-глутамин може да биде штетно за луѓето со одредени здравствени состојби, како што се болести на црниот дроб (цироза, хепатална енцефалопатија), манија и нарушувања на нападите.
Додатоците не биле тестирани за безбедност и имајте на ум дека безбедноста на додатоците кај бремени жени, доилки, деца и лица со медицински состојби или кои земаат лекови не е утврдена.
Можете да добиете совети за користење на додатоци овде, но ако размислувате да користите L-глутамин, прво разговарајте со вашиот примарен доктор.
Каде да ги пронајдеме
Достапни за купување преку интернет, L-глутаминските додатоци се продаваат во многу продавници за природна храна и во продавници специјализирани за диететски додатоци.
Извори:
Глисон М. "Дозирање и ефикасност на дополнување на глутамин во вежбање на луѓе и спортска обука". J Nutr. 2008 Oct; 138 (10): 2045S-2049S.
Хауб М.Д., Потејгер Ј.А., Нау К.Л., Вебстер М.Ј., Зебас С.Џ. "Акутното внесување на L-глутамин не го подобрува максималниот напор на вежбање". J Sports Med Phys Fitness. 1998 сеп, 38 (3): 240-4.
Милер АЛ. "Терапевтски размислувања за L-глутамин: преглед на литературата". Алтерна Мед Rev. 1999 август; 4 (4): 239-48.
Огуз М, Керем М, Бедирли А, Ментес Б.Б., Сакрак О., Салман Б, Бостанци Х. "Дополнувањето со L-аланин-L-глутамин го подобрува исходот по колоректалната хирургија за ракот". Колоректален дис. 2007 јули; 9 (6): 515-20.
Цуџимото Т, Јамамото Ј, Васа М, Такенака Ј, Накахара С, Такаги Т, Цугане М, Хајаши Н, Маеда К1, Инохара Н, Ујеима Е, Ито Т. Л-глутамин ја намалува сериозноста на мукозитис предизвикан од хеморадиотерапија кај пациенти со локално напреднат рак на главата и вратот: двојно слепа, рандомизирана, плацебо-контролирана студија. Oncol Rep. 2015 Jan; 33 (1): 33-9. doi: 10.3892 / или.2014.3564. Epub 2014 октомври 23.
Одрекување: Информациите содржани на оваа страница се наменети само за образовни цели и не се замена за совет, дијагноза или лекување од страна на лиценциран лекар. Не е наменета да ги покрие сите можни мерки на претпазливост, интеракции со лекови, околности или негативни ефекти. Треба да побарате брза медицинска грижа за какви било здравствени проблеми и да се консултирате со вашиот лекар пред да користите алтернативна медицина или да направите промена во вашиот режим.