Калории во Турција и неговите здравствени придобивки
Повеќето dieters мислам на Турција како храна-пријателски храна. И тоа може да биде. Калориите во Турција обично се ниски ако одберете посен дел од птицата. Но, калориите од земја во кашкавал се потешко да се проверат, а маснотиите и калориите во турција за хамбургери можат да бидат уште потешки за пресметување.
Калории во Турција Бело месо и темно месо
| Факти за исхрана на дојка во Турција | |
|---|---|
| Служат Големина 4 мл. безалкохолни, без кожа без миленичиња (114 гр) | |
| На сервирање | % Дневна вредност* |
| Калории 167 | |
| Калории од маснотии 18 | |
| Вкупно масти 2g | |
| Заситена маст 1g | |
| Полинезаситени масти 1g | |
| Мононезаситена маст 1г | |
| Холестерол 91mg | 30% |
| Натриум 235mg | 5% |
| Калиум 282мг | 6% |
| Јаглехидрати 0г | 0% |
| Диететски влакна 0г | 0% |
| Шеќер 0г | |
| Протеин 34g | |
| Витамин А 0% · Витамин Ц 0% | |
| Витамин Б6 70% · Витамин Д 2% | |
| Калциум 1% · Железо 4% | |
| > * Врз основа на диета од 2.000 калории | |
Како пилешки парчиња, парчиња гради во гради се високо-протеини, храна со низок јаглерод. Но, оваа храна може да го зголеми дозата на натриум во текот на денот, во зависност од Турција што ќе ја одберете. Некои марки на турско месо , на пример, се високо со натриум
Калориите во печена мисирка зависат од видот на месото што го консумирате и начинот на подготовка што се користи за готвење на птицата. Според USDA, има 5 грама масти и 147 калории во една порција на печено темно месо . Но, ако изберете бело градишно месо , ќе консумирате само 125 калории и помалку од 2 грама масти. Една порција на Турција е 3 унци или дел што е приближно со големина на колона карти.
Дали ќе одлучите да ја задржите кожата на вашата Турција? За жал, ќе додадете најмалку сто калории, но веројатно и повеќе. Според USDA, една порција на Турција кожа (1 унца) обезбедува 115 калории и над 11 грама масти.
Но, се разбира, никој не ја јаде кожата од Турција. Значи, ако пресметувате вкупниот број на калории од Турција што ќе ги консумирате, исто така ќе треба да ги земете предвид путерот и пантовите кои често се преплавуваат на врвот на птицата за време на готвењето.
Калории во земјата Турција
Бројот на калории во земјата Турција може да биде посложено да се пресмета.
Исто како мелено месо, постојат различни сорти кои содржат различни количини на маснотии. Масното ткиво во земјата може да дојде од додадена минијарска кожа или темно месо.
Џени-О е популарен бренд на земјата Турција. Калориите во производите варираат како што е наведено подолу:
- Земја Турција : 220 калории и 17 грама маст за 112 грама
- Lean Ground Турција : 170 калории и 8 грама масти на 112 грама
- Екстра Lean Ground Турција градите : 120 калории и 1,5 грама масти на 112 грама служи
Бидејќи има толку многу варијации помеѓу бројот на калории од различни типови на земјата, важно е да ја проверите ознаката за исхрана на производот што го купувате, без оглед на тоа кој бренд ќе го купите. Не е безбедно да се претпостави дека земјата мисирка ќе биде ниска во калории или со маснотии.
Калории во Турција плескавици
Ако нарачате хамбургер во ресторан, бројот на калории и масти може да биде невозможно да се утврди освен ако не е назначено на менито. Но, паметните диетети никогаш не треба да претпоставуваат дека калориите од кашкандра во Турција се ниски или дека турско плескавица е нужно помала во калории отколку традиционален говедски плескавица.
Кога меурчињата од Турција се мешаат, многу готвачи користат повеќе масна земја од Турција заради тоа што вкус подобро, влажно и полесно е да се јаде.
Потоа, може да се додадат дополнителни состојки како сирење или масла за готвење, со што ќе се зголеми маснотијата. Конечно, сите додатоци или шири додадени на пунџа може да додадете стотици калории. Резултатот? Тоа не е невозможно за вашата турција плескавица да вкупно 500 калории или повеќе.
Меѓутоа, можете да направите сопствени нискокалорични хамбургери од дома. Само не заборавајте да ја користите земјата гради на гради и додадете влага преку вклучувајќи солени состојки како кромид, билки, па дури и белка од јајце.
Здравствени придобивки
Турција е добар извор на здрави посно протеини , па затоа е паметно да се задржи во вашата исхрана. Но, ако се обидувате да изгубите тежина, внимателно треба да го одберете вашето месо.
Најдобра Турција за тебе ќе биде висока со протеини, но со маснотии и калории.
Парче од Турција е добар извор на фосфор и витамин Б12. Исто така е многу добар извор на ниацин, витамин Б6 и селен.
Избор и чување на Турција
Ако се обидувате да изберете цела Турција за голем семеен оброк, ќе сакате да добиете птица доволно голема за да ги нахрани сите ваши гости и да обезбедите остатоци. За едно семејство од четири здрави јадења, земете птица што е околу осум килограми. За четири возрасни и четири деца, размислете за добивање на птица што е околу 10 килограми. Имате голема екипа? Производителите препорачуваат да добиете 24 килограми Турција за група од дванаесет.
Свежи мисирки се подготвени да се подготват, но ако купите замрзната Турција, ќе треба да дозволите неколку дена да се затоплат во фрижидерот. Дозволи еден ден за секои четири килограми турција.
По завршувањето на вечерата, остатоците од мисирка треба да се замрзнат. Во принцип, остатоците остануваат свежи 2-3 дена во фрижидерот, но можат да бидат замрзнати до три месеци.
Здрави начини за уживање во Турција
Многу јадеци користат голема турска вечера како причина да се занесат. Но, постојат начини да се избегне прејадување. Ако сакате да јадете голема турска вечера во празнични прилики, користете неколку паметни совети за да уживате во оброкот без прејадување на масти и калории.
- Јадете само една порција месо (големината на вашата дланка или палубата на картички)
- Отстранете ја кожата
- Изберете бело месо од градите
- Прескокнете го путерот кога печете. Некои масти е неопходно за да ја задржите вашата птица влажна, но можете да користите помалку маснотии и да добиете вкусен оброк.
Турција рецепти
Добив неколку остатоци? Користете ги овие рецепти за да ја ставите дополнителната Турција на добра употреба.