Амино киселините со разгранети ланци се еден вид есенцијална амино киселина која е вклучена во производството на протеини во телото. Достапни во голем број на храна (вклучувајќи месо, млечни производи и мешунки), амино киселините со разгранет ланец вклучуваат валин, леуцин и изолеуцин. За да понудат различни здравствени придобивки и да ги подобрат атлетските перформанси , амино киселините со разгранет синџир се продаваат и во додаток.
Користи
Како дополнување на подобрувањето на атлетските перформанси, во алтернативната медицина, амино киселините со разгранети синџири се вели дека помагаат во третирањето или спречувањето на следните здравствени состојби:
- амиотрофична латерална склероза (исто така позната како болест на Лу Гериг)
- дијабетес
- заболување на црниот дроб
- McArdle-ова болест
- спиноцеребеларна дегенерација
- тардивна дискинезија
Амино киселините со разгранет ланец исто така се користат за да се спречи замор, да се подобри мозочната функција и концентрацијата, да се промовира губење на тежината и да се стимулира апетитот кај луѓето кои се подложени на терапија за рак.
Придобивки
Голем број научни истражувања покажуваат дека употребата на додатоци кои содржат амино киселини со разгранети ланци може да понудат одредени здравствени придобивки. Еве еден поглед на некои клучни наоди од достапното истражување:
1) Болест на црниот дроб
Амино киселините со разгранет ланец може да бидат од корист за луѓето со заболување на црниот дроб, според студијата од 2011 година објавена во Journal of Cellular Biochemistry . Во испитувањата на стаорци, истражувачите откриле дека разгранетите амино киселини можат да помогнат во заштитата од абнормалности во метаболизмот на шеќерот во крвта, најчесто поврзани со цироза (болест означена со лузни на црниот дроб).
2) изведба на вежбање
Неколку студии сугерираат дека употребата на амино киселини со разгранети ланци може да влијае на перформансите на вежбата. На пример, во извештајот од 2006 година објавен во Journal of Nutrition , истражувачите ги анализирале достапните истражувања за употребата на амино киселините со разгранети ланци и утврдиле дека додатоците може да помогнат во подобрувањето на физичките перформанси и да се спречи замор во текот на долги периоди на вежбање.
Исто така постојат и некои докази дека амино киселините со разгранети ланци може да помогнат во обновувањето на мускулите и да ја намалат болката по вежбањето. На пример, студијата од 2007 објавена во Journal of Sports Medicine and Physical Fitness покажа дека потрошувачката на пијалак што содржи амино киселини со разгранет синџир помогна да се намали степенот на оштетување на мускулите кај тркачи на долги растојанија. Во експериментот во кој се вклучени осум машки тркачи, авторите на студијата откриле дека пијалокот збогатен со разгранети синџири со амино киселина е поефективен од плацебо пијалокот за намалување на ослободувањето на лактат дехидрогеназата (маркер за оштетување на ткивото) за време на 25-километар кандидира.
Предупредувања
Додатоците кои содржат амино киселини со разгранет синџир се поврзани со неколку несакани ефекти, како што се замор и губење на моторната координација.
Имајте на ум дека додатоците не се тестирани за безбедност и додатоците во исхраната во голема мера се нерегулирани. Во некои случаи, производот може да достави дози кои се разликуваат од одредената количина за секоја билка. Во други случаи, производот може да се контаминира со други супстанции како што се метали. Исто така, не е утврдена безбедноста на додатоците кај бремени жени, доилки, деца и лица со медицински состојби или кои земаат лекови.
Можете да добиете дополнителни совети за користење на додатоци овде.
Каде да ги пронајдеме
Широко достапни за купување преку интернет, амино киселините со разгранет ланец се продаваат во многу продавници со природна храна и во продавници специјализирани за додатоци во исхраната.
Користење на тоа за здравје
Поради ограниченото истражување, прерано е да се препорачаат амино киселините со разгранети ланци како третман за секоја состојба. Важно е да се напомене дека само-третирање на состојба со амино киселини со разгранети ланци и избегнување или одложување на стандардната нега може да има сериозни последици. Ако размислувате за употреба на амино киселини со разгранети ланци, задолжително консултирајте се со вашиот примарен оператор пред да започнете со вашиот режим на дополнување.
Извори
Бјанки Г, Марзоки Р, Агостини Ф, Марчесини Г. "Ажурирање на додаток во исхраната со амино киселини со разгранет ланец". Тековни мислења Clin Nutr Metab Care. 2005 Jan; 8 (1): 83-7.
Blomstrand E. "Улога за амино киселини со разгранети ланци во намалување на централниот замор". J Nutr. 2006 Feb; 136 (2): 544S-547S.
Blomstrand E, Eliasson J, Karlsson HK, Köhnke R. "Амино киселините со разгранет ланец активираат клучни ензими во синтезата на протеини по физички вежби". J Nutr. 2006 Jan; 136 (1 Suppl): 269S-73S.
Потенцијална улога на амино киселините со разгранет синџир во метаболизмот на гликозата преку забрзана индукција на гликоза-гликоза, сензорен апарат во црниот дроб ". J Cell Biochem. 2011 јануари; 112 (1): 30-8.
Коба Т, Хамада К, Сакураи М, Мацумото К, Хејасе Н, Имаизуми К, Цуџимото Х, Мицузоно Р. "Дополнувањето со амино киселини со разгранет ланец го намалува акумулацијата на лактат дехидрогеназата во крвта за време на растојанието." J Sports Med Phys Fitness. 2007 септември; 47 (3): 316-22.
Негро М, Џардина С, Марзани Б, Марцатико Ф. "Дополнителната амино киселина со разгранет ланец не ги подобрува атлетичките перформанси, туку влијае на обновувањето на мускулите и имунолошкиот систем". J Sports Med Phys Fitness. 2008 септември; 48 (3): 347-51.
Одрекување: Информациите содржани на оваа страница се наменети само за образовни цели и не се замена за совет, дијагноза или лекување од страна на лиценциран лекар. Не е наменета да ги покрие сите можни мерки на претпазливост, интеракции со лекови, околности или негативни ефекти. Треба да побарате брза медицинска грижа за какви било здравствени проблеми и да се консултирате со вашиот лекар пред да користите алтернативна медицина или да направите промена во вашиот режим.