Велосипедувањето со тежина се однесува на повторениот процес на намерно губење, а потоа и стекнување на тежината назад. Тежината на велосипедизмот често се нарекува јо-јо диета, бидејќи тежината на дитерот оди нагоре и надолу одново и одново. Еден циклус на тежина е дефиниран како еден пример на губење на тежината проследено со повторно враќање на тежината. Некои истражувања ги поврзуваат одредени здравствени ризици за возење на километри.
Исто така познат како: јо-јо диета
Алтернативни правопис: вежбање на тежина
Заеднички грешки: циклус на тежина
Пример: Кога април изгуби 30 килограми, а потоа го доби назад, само за да се врати на нејзината исхрана и почнете да губиш тежина повторно, таа беше тежок велосипед.
Што е Велосипедизам на тежина?
Тежок циклус обично се случува кај луѓе кои постојано одат на и надвор од исхраната. Процесот генерално резултира со добивање и губење на слична количина на тежина одново и одново. Некои истражувачи го дефинираат тежинскиот циклус како загуба и враќаат најмалку 20 фунти три или повеќе пати. Додека другите научници го дефинираат тежинскиот циклус како намерна загуба и ненамерно враќање на десет или повеќе килограми.
Велосипедувањето со вежбање или "диета на јо-јо" често се поврзува со диета со судир. За време на исхрана со судири, консумирате многу малку калории и губете тежина многу брзо. Несреќните диети се различни од многу нискокалорични диети (VLCDs) кои генерално се надгледувани од лекар и се дел од сеопфатна програма за губење на тежината.
По диете со дишењето, многу е вообичаено да се поврати тежината. Тежината повторно се случува бидејќи дефицит на калории што ја создал губењето на тежината е премногу тешко да се одржи. Многу малку посетувачи можат да ги одржуваат многу рестриктивните навики во исхраната што предизвикуваат да се намалат. Покрај тоа, многу несреќи dieters се враќа од прекумерно јадење и да ја поврати тежината што ја изгубиле, а понекогаш и уште повеќе.
Здравствени ризици
Истражувачите не знаат дали самата тежина велосипедизмот директно води до било какви здравствени проблеми. Некои истражувања покажаа загриженост дека тежинскиот циклус може да се поврзе со зголемен ризик од смрт, но други студии покажаа дека нема врска помеѓу морталитетот и јо-јо диета. Сепак, може да има врска помеѓу вежбата за циклуси на тежина и висок крвен притисок, висок холестерол или болест на жолчното кесе.
Доењето може да биде поврзано и со вежбањето со тежина или со диета со јо-јо. Велосипедирањето со тежина може да влијае и на вашето ментално здравје, со што ќе биде поголема веројатноста да се чувствувате депресивно за вашата тежина.
Дали Велосипедизната тежина го менува метаболизмот?
Некои студии сугерираат дека тежинскиот циклус може да ја намали тежината. Некои експерти велат дека процесот на губење и враќање на тежината може да го забави вашиот метаболизам до точка каде што идните обиди за губење на тежината стануваат сè потешки. Но, една голема студија спроведена во истражувачки објект во Сиетл открила дека диетата на јо-јојо нема влијание врз метаболизмот и нема влијание врз идните обиди за губење на тежината.
Како да се избегне вежбање на тежината
На најпаметните начин да се избегне јо-јо диета е да се избере разумен план за губење на тежината, кој обезбедува бавно и стабилно губење на тежината и програма за транзиција на долг рок .
Несреќните диети не се здрави и честопати доведуваат до враќање на тежината.
Откако ќе достигнете целна тежина, продолжете да вежбате и да гледате што јадете. Во одреден момент, постепено ќе почнете да трошите повеќе калории, но никогаш не треба да планирате да се вратите на стилот на јадење што на прво место го зголемува телесната тежина. Губењето на тежината и одржувањето на тежината се за правење трајни промени во животниот стил за долгорочно здравје и здравје.
Од збор до
Лесно е да се падне за исхрана исхрана искушение и употреба на диета на несреќата да тенок надолу брзо. Може да имате посебен настан или одмор на вашиот календар и сакате брзо да изгубите тежина за да се чувствувате подобро за вашето тело.
Но, најверојатно, ќе доживеете тежок циклус како резултат на таа диета. Има подобар начин да се чувствувате подобро за вашето тело на краток рок. Прескокнете ги диетите за несреќа и користете диета за исхрана кога ќе бидете подготвени да направите долгорочна посветеност на здрава исхрана. Поголема е веројатноста дека ќе бидете успешни на долг рок.
Извори:
Здравствени информации. Диети и камшици. Националниот институт за дијабетес и болести на дигестивни и бубрежни болести. http://www.niddk.nih.gov/health-information/health-topics/weight-control/dieting_gallstones/Pages/dieting-and-gallstones.aspx
Здравствени информации. Погледни ОДВОД: Акција за здравство во дијабетес. Националниот институт за дијабетес и болести на дигестивни и бубрежни болести. http://www.niddk.nih.gov/news/for-reporters/look-ahead-action-health-diabetes/Pages/default.aspx
Викторија Л. Стивенс, et al. "Велосипедска тежина и морталитет во една голема иднина американска студија". Американски весник за епидемиологија 27 јануари 2012 година.
"Јо-Јо Диети не влијае на идните резултати за губење на тежината". FredHutch.org 16 август 2012 година.