Можете ли да ја намалите тежината на 900 калории дневно?
Многу нискокалорична диета (VLCD) е програма за брзо губење на тежината, каде што калориите се строго ограничени. Бидејќи внесот на храна е толку ограничен, VLCD треба да се следи само под надзор на доктор. Диетите често се користат за да им помогнат на дебелите пациенти да постигнат значителна краткотрајна губење на тежината како дел од сеопфатната програма за губење на тежината.
Како функционираат
VLCDs се дизајнирани да предизвикаат брзо губење на тежината на почетокот на програмата за губење на тежината.
Во повеќето случаи, течните шејкови или баровите за замена на храна ја заменуваат храната во период од неколку недели до неколку месеци.
Пациентите со многу нискокалорична диета обично консумираат околу 800 калории дневно. Некои dieters се обидуваат да изгубат тежина на 900 калории дневно. Замена на оброците се специјално формулирани за да содржат соодветни витамини и хранливи материи за да се исполнат нутритивните барања на пациентите. Баровите и шејковите кои се користат во VLCD не се исти како диеталните шипки и шејковите што можете да ги купите во продавница за намирници. Некои VLC диети вклучуваат посно протеини, како што се риба и пилешко.
Кој треба да го следи VLCD?
Многу нискокалорични диети се наменети за пациенти чиј индекс на телесна маса (BMI) е поголем од 30 со значајни компликации како што се дијабетес или висок крвен притисок. VLC диетите не се користат нормално за пациенти со BMI помеѓу 27 и 30 години, освен ако имаат медицински состојби поврзани со нивната тежина.
VLC диети не се обично препишани за деца или тинејџери. Исто така, тие обично не се сметаат за соодветни за постари лица поради потенцијални несакани ефекти, постоечки медицински состојби и / или потреби од лекови.
Лекарот треба да одлучува од случај до случај дали диетата на VLC е соодветна за пациентот или не.
Брзо губење на тежината на 900 калории дневно или помалку
Некои dieters кои не се дебели или кои се малку прекумерна тежина може да се обиде да изгубат тежина со јадење 800 или 900 калории на ден. Додека планот може да работи на краток рок, веројатно нема да работи долгорочно. Овие диети не се здрави и не се одржливи. Многу dieters кои одат на многу нискокалорична диети, се враќа и прекумерно јаде кога тие се премногу гладни. Можно е да се поврати било која тежина што ја губите, па дури и да ја зголемите дополнителната тежина како резултат.
Поради овие причини, генерално не е добра идеја да се следат исхрана или модерни програми за губење на тежината кои обезбедуваат само 900 калории дневно или помалку. Ќе видите многу планови рекламирани во списанието и на интернет, некои со здрави тврдења во прилог на нив. Но, без соодветна исхрана, најверојатно ќе се заморувате и може да имате и други здравствени проблеми.
Ако сте дебели и се обидувате да управувате со медицински состојби кои се влошени од вашата тежина, вашиот лекар може да ви помогне да одлучите дали многу нискокалорична исхрана е вистинска за вас.
Дебелиот пациент може да изгуби околу три до пет килограми неделно додека следи исхрана на VLC. Просечната губење на тежината за 12-неделен VLCD е околу 44 килограми. Оваа количина губење на тежината може значително да ги подобри медицинските состојби поврзани со дебелината, како што се дијабетес, висок крвен притисок и висок холестерол.
Во рок од три до шест месеци, пациентот може да изгуби околу 15 до 25 проценти од нивната почетна тежина ако започне со многу нискокалорична исхрана и премин кон здрав начин на живот, план за јадење контролиран од калории и програма за вежбање.
Несакани ефекти
Многу пациенти кои ја следат исхраната на VLC за четири до 16 недели имаат несакани ефекти како замор, запек, гадење или дијареа. Овие симптоми обично се подобруваат во рок од неколку недели и ретко ги спречуваат пациентите да ја завршат програмата.
Најчестиот сериозен несакан ефект на многу нискокалорична диета е жолчните камења. Жолчните камења често се развиваат кај луѓе кои се дебели, особено кај жените.
Тие се почести при брзо губење на тежината. Вашиот давател на здравствена заштита може да препише лекови за да се спречи формирање на жолчни камења за време на брзо губење на тежината.
Долгорочни резултати
Истражувањата покажаа дека долгорочните резултати на VLC диети значително се разликуваат. Тежината повторно е вообичаена. Комбинирање на диета на VLC со терапија за однесување, вежбање и следење може да спречи повторно враќање на тежината. Учесниците на VLC обично одржуваат губење на тежината од пет проценти по четири години ако прифатат план за здрава исхрана и вежбање.
> Извор:
> Национални институти за здравство / Национален институт за дијабетес и болести на дигестивни и бубрежни болести. Информативна мрежа за контрола на телесната тежина. WIN - Публикација - Многу-ниско-калории-диети. 29 ноември 2007 година.