Силните системи за поддршка го подобруваат успехот на довербата и спортот
Кога станува збор за обука и натпревар, со поддршка на семејството, пријателите и соиграчите само може да биде тајно оружје на спортистот за подобрување на спортски успех во деновите на играта.
Можеби изгледа очигледно дека системите за социјална поддршка ќе му помогнат на спортистот да се придржува до програма за обука или да јаде здрава исхрана, но дали навистина ви помага да работите подобро за време на натпреварот?
Да, тоа го прави, според истражувањата на голферите.
Истражувачот Тим Рис објави дека постојаната поддршка на пријателите и семејството може да биде еден од најважните фактори кои влијаат на спортските перформанси. Тој верува дека охрабрувањето и поддршката на пријателите и семејството е клучен фактор за градење на доверба кај еден спортист, а тоа е довербата што може да доведе до успех на спортскиот настан со висок притисок.
За студијата, Рис побара речиси 200 елитни голфери за нивните системи за социјална поддршка. Тие исто така беа прашани за нивната доверба и нивото на стрес или анксиозност. По анализата на резултатите, Рис открил дека за време на стресни натпревари, играчите со силни системи за социјална поддршка го подобрија својот голф за еден пострел за една рунда на голф, додека играчите со мала социјална поддршка всушност играат полошо и додале до три снимки по круг вкупен резултат.
Други студии, исто така, покажуваат дека високото ниво на доверба може да го подобри успехот во спортот.
Овие студии покренуваат некои интересни прашања за тоа како довербата, или она што истражувачите го нарекуваат " само-ефикасност ", влијае на успехот на спортистот. Верувањето во нечија спортска способност е голем дел од возбудата што најмногу елитни спортисти го чувствуваат, но можеби е толку важно да има систем за поддршка, составен од пријатели, семејства, тренер или силен тим.
Во некои случаи, се чини дека е најважниот фактор за успехот на спортистот.
Значи, ако е така, како да развиете силна мрежа и систем за поддршка? Еве неколку совети.
Како да создадете голем систем за поддршка
- Побарајте поддршка
Ова е веројатно најлесниот начин да се најде поддршка. Споделете ги своите цели и планови, а потоа побарајте од вашето семејство и пријателите да ви помогнат да ги поттикнете да ги постигнете. Најблиску до вас најверојатно се твоите најголеми обожаватели, но можеби не знаете дека сакате или треба нивно охрабрување. - Вработи тренер или личен тренер
Добар тренер е твојот најголем систем за поддршка. Тренер се грижи за деталите, ве одржува фокусираност, дава позитивни повратни информации, разбира што минувате и е целосно вложено во вашиот личен успех. - Најдете партнер за обука
Партнер за обука кој е на вашето ниво, па дури и малку понапреден, може да ви биде најдобар пријател и сигурен за спорт. Побарајте некој што ќе ве поттикне, ве поттикнува и ќе ве расипува до крај. Побарајте партнер за обука кој е позитивен и охрабрувачки и забавен да биде околу. - Придружете се на локален клуб или група
Пронаоѓањето поддршка не мора да значи работа во вашата тековна мрежа. Подгответе се и пронајдете нови пријатели кои споделуваат некои од истите цели. Ако трчате и сакате да го извршите вашиот најдобар 10K, пронајдете локална активна група која е активна, конзистентна и работи кон исти цели. Може да најдете дека овие луѓе се истите оние што ве наведнале до финишот на локалните забавни работи.
- Воден од пример
Дали сте ентузијасти за вашите вежби и натпревари за тренинг? Ако се жалите на вашиот брачен другар, влечете ги нозете во салата и стенкајте за вашите болки и болки до вашите пријатели, немојте да се изненадите ако ве обесхрабрат да учествувате во спорт што ве прави мизерно. Ако сакате другите да ве поддржат, треба да им дадете причина да ве поддржите. - Поддршка на другите
Уште еден одличен начин да се изгради систем за поддршка е да се обезбеди поддршка за другите. Ентузијазмот и охрабрувањето може да бидат заразни и да ги охрабрат другите да ги вршат своите најдобри резултати често во нив го прават истото за вас.
Извор
Тим Рис, и сор. Социјалната поддршка ја ублажува врската помеѓу стресниците и ефикасноста на задачата преку само-ефикасност. Весник на социјална и клиничка психологија. Март 2009 година.