Дали вашиот тренер е достоен за цената?
Ако немате личен тренер, тогаш знаете ли некој кој го прави тоа. Лична обука е растечка индустрија со се повеќе и повеќе опции, стилови и личности да изберете. Можете да најдете тренер за да ви се исполнат во вашиот дом или да се приклучите на отворено подигање камп класа. Можете да ангажирате спорт-специфичен тренер, или оној кој работи исклучиво со жени, или постари или дури и деца .
Конкуренцијата за клиенти за лична обука е жестока, а некои тренери сами се занимаваат со својата уникатна експертиза или искуство во атлетичко тренирање, додека други тврдат дека го прават тоа. Па, како знаеш дали твојот тренер е вреден за час? Без оглед на видот на тренерот што го избирате, од помош е да ја разгледате следната листа за проверка и да му дадете на вашиот тренер објективна проценка на сопствената. Ако вашиот личен тренер не помине секоја ставка на листата, можеби ќе сакате да продолжите да барате тренер кој го прави тоа.
1. Образование и сертификати
Дали вашиот тренер е едуциран на терен и сертифициран? Има многу степени и сертификати за лични тренери, па затоа не е секогаш лесно да се среди доброто од медиокритет. Само затоа што обучувачот има диплома, тоа не мора да значи дека тие се одличен тренер, но тоа е почетна точка. Светот на фитнес, исхрана и здравје се развива брзо и останување на струја е предизвик дури и за повеќето посветени професионалци
Вашиот тренер треба да биде способен да покаже дека тие остануваат информирани и активно да продолжат со континуираното образование преку часови, работилници, многу читање или преглед на литература и можност за мрежно поврзување во индустријата. Некои од најпознатите сертификати што треба да ги побара вклучуваат: ACSM, NESTA, NETA, NSCA, NASM, ACE, AFFA, Cooper Institute.
Имајте на ум дека по полагањето на тестот не мора да значи дека е квалификуван тренер или личен тренер. Голема лична обука е исто толку уметност како наука, и вашиот тренер треба да биде способен да ги преведе сите истражувања и најдобри практики во рутина која работи за вас. Исто така погледнете: Објаснети се лични обучувачи
2. Тие вршат проценки
Компетентен, квалификуван личен тренер не само што има план, туку го документира вашиот план и вашиот напредок. Без проверка на основната линија, тренингот за фитнес е како да се движите на патување без карта: сеуште можете да се забавувате, да се предизвикувате, да научите нешто, а можеби и да добиете резултати, но тоа е далеку помалку ефикасно и фокусирано отколку кога имате Мапа. Ниту еден компетентен тренер кој наплаќа до 100 долари на час, дури и ќе ја разгледа обуката на клиентот без темелна проценка на основната линија и редовни проверки на напредокот, па ако не ги добиете овие информации, можеби ќе сакате да барате друг личен тренер.
3. Се фокусираат на прогресија и одмор
Откако ќе ја завршите проценката на основната линија и ќе имате прилично обемна дискусија за вашите цели, историја и начин на живот, одличен тренер ќе направи домашна работа. Додека се вратите за првата сесија, тие ќе имаат поминато време да ги разгледуваат резултатите од вашето оценување на фитнес, вашите дневни обврски и вашите цели и да утврдат прилично детален план за обука .
Ова е патоказот. Треба да има почеток, средина и крај. Најверојатно ќе биде околу три месеци со месечни контролни пунктови, прилагодувања и денови за одмор. Со цел да се подобри, ќе направите некои тешки вежби (само откако ќе научите соодветна техника и ќе ја зголемите стабилноста на јадрото). Овие напорни напори природно ќе напредуваат и ќе бидат проследени со денови за одмор. Исто така, ќе продолжите да додавате интензитет и нови вежби на прогресивен начин кој има смисла.
Најлошите обучувачи немаат план, нема план за патот и ќе фрлаат случајни вежби во вашите сесии или ќе го направат на самото место. Една работа е да направите модификации на вашата обука врз основа на вашата способност, повреди или предизвици, но не е во ред да го криете.
Ако сметате дека вашиот тренер ќе ги измисли вашите тренинзи кога ќе се појавите за вашата сесија, пронајдете нов тренер.
4. Тие не ги игнорираат исхраната
Бескрајните вежби, сквотови и мртви лифтови имаат малку долгорочна вредност ако вашата исхрана е ужасна. Еден добар тренер признава дека огромен дел од градење на мускулите, губење на маснотии и здравје е врз основа на она што го консумираат. Освен ако не планирате часови кардио секој ден, она што го јадете е важно. И, дури и ако сте вежби за вежбање за издржливост, она што го јадете е важно. Вашиот тренер треба да помине време да разговара со вас за вашиот план за исхрана , да обезбеди основен план за оброк и реален, остварлив исхрана за јадење. Ако ви требаат повеќе информации или не можете да ја контролирате исхраната, добар тренер ќе ве упати на спортски нутриционист за да ги разгледате деталите.
5. Тие одат на разговор
Дали вашиот тренер е со прекумерна тежина? Црвено знаме. Дали вашиот тренер постојано се грижи за чипс или редовно јаде брза храна? Црвено знаме. Големите лични обучувачи го практикуваат она што го проповедаат, се грижат за нивното здравје и даваат добар пример. Секој тренер кој ви кажува да направите нешто што нема да го сторат, можеби не е најдобриот авторитет за здрав начин на живот. Се разбира, тие не треба да бидат физички совршенство; соодветните тела што ги гледаме на насловните страници на списанието или на веб-страницата, често се асоцијативни и прикажуваат недостижни стандарди. Сепак, личен тренер треба да биде поздраво, посилно и генерално подобно од општата популација.
6. Тие имаат препораки на клиентот
Големите обучувачи имаат среќни, успешни клиенти и можат да го докажат тоа. Ако вашиот тренер не може да покаже историја на претходни успеси со различни клиенти, зошто мислите дека тие можат да ги подобрат здравствените резултати? Личната обука не е евтина, така што пред да потрошите многу пари со даден личен тренер, јавете се на неколку од нивните минати клиенти и прашајте за нивното искуство со тој тренер. Прашајте за нивните цели, резултати, прогресија и ако она што го научиле се уште работат за нив. Квалификуваните тренери ќе бидат повеќе од среќни да разговарате со клиентите. Ако вашиот тренер се бакнува на идејата, побарајте некој што не го прави тоа.
7. Тие веруваат во тебе
Ако вашиот тренер не верува во тебе, постигнувањето на своите цели ќе биде многу потешко. Ти вработуваш тренер токму поради тоа што не сакаш да оди сам, нели? Еден добар личен тренер верува дека секој клиент има капацитет и потенцијал за успех. Тие ќе ве возбудуваат за да тренираат, ќе ги активирате вашите вежби и ќе ви покажете како да добиете каде сакате да одите.
Навистина одличен тренер ќе го однесе на следното ниво. Големите лични тренери ќе ви помогнат да научите да верувате во себе и да ви помогне да откриете своја сопствена сила и мотивација. Секогаш може да е потребна карта за патот, но одличен тренер ќе ви обезбеди алатки за да помогнете да ги промените своите верувања, да ја зголемите вашата доверба и да откриете своја сопствена мотивација за постојано да изберете здраво однесување надвор од вашите сесии за обука.