Времето на тренингот е потребно за да се изгори секој третман
Дали некогаш сте ги додале калориите за Ноќта на вештерките? Можеби ќе бидете изненадени кога ќе видат колку калории ја консумирате на Ноќта на вештерките . Ако ви јадеме бонбони дома, може да се искинувате меѓу 640-1.280 екстра калории за неколку часа. И, се разбира, ние често продолжуваме да го напаѓаме садот за бонбони по завршувањето на одморот. Значи, вкупната штета може да биде уште посуштинска.
За да се избалансираат додадените масти и калории, можеби ќе се обидете да ја достигнете салата и да додадете неколку вежби за вашата редовна рутина. Но, колку екстра вежба е доволно? Подолу, пронајдете листа на типични броеви на бонбони за Ноќта на вештерките заедно со времето што ќе ви потрае за да го изгорите лекувањето во салата.
Вежбање за да ги изгори калориите за Ноќта на вештерките
Малите третира како забавна големина Kit Kats или оние мини торби на М & М се релативно ниски во калории. Проблемот е што ние обично јадеме три, четири дури и пет од нив, бидејќи тие се толку мали. Забава големина калории додадете до долги часови на елипсовидна или Stairmaster.
Па, како го изгоруваш? Трошоците за вежбање од најпопуларните третира подолу. Вработувањето со бонбони не изгледа лошо, но имајте на ум дека ако јадете екстра бонбони, тогаш треба да направите дополнителни вежби за да ја задржите вашата тежина . Затоа, овие активности треба да се изведуваат покрај вашите редовни вежби ако додавате бонбони за вашата типична исхрана.
Бројот на калории што ќе горат може да биде малку поинаков од бројот на калории што се наведени. Но, тие се добри проценки за вежбите за бонбони за Ноќта на вештерките што треба да ги направите за да ја одржите вашата телесна тежина стабилна откако ќе се занесете. Проценките на вежбата се базираат на бројот на калории кои вежбачот од 150 фунти ќе изгори како што е наведено во калкулаторот за активности на Американскиот совет за вежбање.
Ако сте потешки, ќе изгорете повеќе калории за помалку време. Ако тежина помала од 150 килограми, ќе изгориш помалку калории.
- Комплет за забавна големина Kat bar (3 парчиња / 210 калории): Стартувајте 20 минути или прошетка со умерено темпо за еден час.
- Ризеново путер од путер од кикирики (1 поединечна чаша / 105 калории): Вежбање во велосипед за 25 минути или пливање кругови за 15 минути.
- Забавно бадемово радост (1 бар / 80 калории): 15 минути интензивна класа на аеробик, 30 минути јога или 15 минути голф
- Забава Snickers бар (2 мали барови / 160 калории): Вежба за 45 минути, земете класа на хатха јога за еден час
- М & М-забава со големина (3 мини пакети / 180 калории) Пешачење низ крос-кантри 30 минути, танцување со пријатели 30 минути
- Шоколадна лента Hershey's забавна големина (1 мала лента / 77 калории) 10 минути на racquetball, полека се тркалаат за 10 минути
- Вегетаријанци (2 кеси / 60 калории): Умерен вежбање со веслање за вежбање за 10 минути или бавно движење за околу една милја
- Кенди пченка (околу 20 парчиња / 140 калории) Прошетка со брзо темпо за 35 минути или игра пинг-понг за 30 минути
Повеќе начини за изгори Ноќ на вештерките бонбони
Не е фан на вежбање? Еве некои домашни задачи и други активности кои ќе согоруваат повеќе калории.
Направете секоја активност одделно или направете целосна тренингот за вежбање за да согорувате масти и калории.
- Вакуумирајте ги теписите 30 минути за да изгорите 100 калории
- Измијте, со восок и исушете го автомобилот за да изгорите 100 калории
- Купување на намирници (вклучувајќи ги и вашите намирници) за да изгорите дополнителни 80 калории
- Брзо оди до продавница за да изгори 120 калории
- Прочистете го подот на кујната за да изгори 200 калории на час
- Играјте фризби со децата за да согорите 102 калории
- Генералното куќиште за 90 минути изгоре околу 300 калории
- Рак и вреќа остава еден час за да изгорат 375 калории
- Направи други форми на тежок двор работа и изгори 249 калории за 40 минути.
Запомнете дека можете да ги раскинете активностите за да ја достигнете целта на калориите. Додадете задолженија во текот на денот за да го достигнете бројот што ви е потребен за да го изгорите вашиот бонбони.
Колку долго ќе потрае за да ги изгори калориите на Ноќта на вештерките?
Тоа не е добра идеја да се обиде да го согорите вашите бонбони калории со еден тренинг, па дури и во еден ден. Ако сте презадоволни од ноќта на вештерките и во следните денови, додадете неколку минути до секоја од вашите редовно закажани вежби за една недела или две за да се вратите на вистинскиот пат. Поголема е веројатноста да се држите до програмата и можеби ќе можете да го подобрите вашето ниво на фитнес за да изгубите поголема тежина додека сте во тоа.