Аштанга (исто така напишана Астанга) значи "осум екстремитети" на санскрит, што се однесува на осумте екстремитети на јогата поставени во Јога Сутри во Патањали . Методот Аштанга за праксата на асана беше протолкуван од Т. Кришнамачарја и Шри К. Паттаби Џоис од древниот текст наречен Јога Корунта , за кој тврдеа дека го опиша уникатен систем на хата јога развиена од Вамана Риши.
Кој е Pattabhi Jois?
К. Pattabhi Jois (1915-2009) ја започна својата јога студии со Кришнамачарија во Mysore, Индија на возраст од 12 години. Тој стана водечки лекар и учител на Аштанга јога, која е серија серии на позиции направени во течен вињаса стил. Во 1962 година, тој го објави својот трактат за Аштанга јога, Јога Мала . Неговите први западни студенти почнаа да пристигнуваат во Мисур во раните 1970-ти. Преку нив, Аштанга се шири кон запад и длабоко влијаеше врз начинот на кој се практикува јогата денес. Откако Pattabhi Jois почина во 2009 година, неговиот внук Шарат ја презеде водечката улога, вклучително и настава на многу студенти кои продолжуваат да се придружуваат кон Mysore со цел да ги продлабочат своите практики.
Методот Аштанга ја нагласува дневната практика на вењаса , користејќи уџаји дишење , мула банда , уддијана банда и дришти . Постојат шест различни Аштанга серии, преку кои студент напредува со својот сопствен темпо.
За Аштанга серијата на позициите
Првата или основната серија е опишана во Јога Мала . Примарната серија се вика Јога Чикица, што значи јога терапија. Таа е наменета за преместување на 'рбетот, детоксикација на телото, и градење сила, флексибилност и издржливост. Серијата од околу 75 пола трае еден час и пол до два часа за да се заврши, почнувајќи со поздрави од сонце ( surya namaskara A и surya namaskara B ) и се движи кон стоечки пози, седишта, инверзии и backbends пред релаксација.
Средната или втората серија се нарекува Нади Шодана, што значи прочистување на нервниот систем. Го чисти и зајакнува нервниот систем и суптилните енергетски канали низ телото. Оваа серија е воведена само кога ученикот ја совлада основната серија. Таа ја следи истата прогресија (зачувување на сонце, стоење, седење итн.) Како примарна серија, но воведува нови појави и варијации.
Четирите напредни серии се нарекуваат Стира Бага, што значи божествена стабилност. Pattabhi Jois првично ги истакна двете интензивни напредни серии, но подоцна ги поделени во четири серии за да ги направат достапни за повеќе луѓе. Овие серии нагласуваат тешки раковите и се соодветни само за исклучително напредните студенти. Многу малку студенти практикуваат надвор од втората серија.
Аштанга Класи: Лед и само-Лед
Многу јога студија нудат предводени часови Аштанга, што значи дека наставникот ја води класата и ги инструктира учениците по редоследот на позициите, обично во примарната или секундарната серија. Студентите често може да се одлучат за само-предводени, или практика на стил на Mysore . Ова е можност да се практикуваат со сопствено темпо и ниво на способност, но во друштво на други ученици и со охрабрување и совети на наставникот, колку што е потребно.
Во методот Mysore, студентот мајстори секој постави во низа и им се дава нови постави за да работат на нивните наставници, како тие се подготвени. Аштанга може да биде идеална основа за домашните практичари откако ќе ја запознаат секвенцата на позициите.
Дали е Аштанга за тебе?
Аштанга јогата е екстремно популарна и инспирира жестока лојалност кај учениците. Овој енергичен, атлетски стил на пракса апелира до оние кои сакаат чувство на ред и кои сакаат да прават работи самостојно.
Нашиот водич за Аштанга речник ќе ви помогне да се чувствувате удобно со специјализираната терминологија на овој стил.