Запознајте се со најдобриот начин да ја облечете облеката за вежбање со ладно време
Студеното време не мора да ве спречи да вежбате на отворено , но важно е да се облекуваат за условите. Ако сакате да ги искористите веселието на зимската вежба, учењето како да се облекуваат за него ќе ви помогнат да бидете пријатно и пријатно додека добивате свеж воздух и ќе ја одржите вашата фитнес.
Како да облека за лајсни за вежбање со студено време
Најдобар начин да останете топло и суво за време на студеното време е да научите како правилно да ја сложите вашата облека.
Со носење на облека во специфична комбинација на слоеви, полесно ќе ја регулирате температурата на вашата телесна тежина, ќе ја одржувате влагата од вашата кожа и останете топло и суво, дури и додека работите со пот.
Слоевите што ги носите за одредена активност се исти со времето, вашето ниво на активност и вашите лични преференции. Во суштина постојат три слоја кои треба да се земат предвид, и секој од нив има специфична функција:
- Основниот слој : издлаби ја влагата и потењето од вашата кожа за да бидете топла и суво.
- Средниот слој : изолира и одржува топло
- Надворешниот слој : им овозможува на влагата да избега додека го блокира ветерот и отфрла вода.
Основниот слој
Основниот слој е во контакт со вашата кожа. Тежок материјал за фитинзи и wicking најдобро е да ве загрее и да се исуши. Полипропилен, свила, полиестер, Thermax, Thinsulate и волна се добри избори. Избегнувајте памук бидејќи ја задржува влагата, па останува влажна и ја влече топлината од вас.
Основни слоеви доаѓаат во различни тежини (лесни, средна тежина и тешка категорија). Изберете тежина врз основа на надворешната температура и нивото на активност. Полената тежина е подобра при вагирање, тешката тежина има повеќе изолација.
Средниот слој
Средниот слој обезбедува изолација. Треба да биде малку полабава од базниот слој, но за правилно функционирање треба да се одржи контактот со основниот слој.
Средните слоеви, исто така, носат влага далеку од основниот слој на надворешниот слој. Честа материјал за средните слоеви вклучува надолу, полиестер, руно, волна и понови синтетички / природни мешавини. Многу облеки од среден слој имаат додатоци како јама, долги предни патенти, прилагодливи ракави и јаки.
Надворешниот слој
Надворешниот слој ги блокира ветровите и овозможува да се избегне влага. Типични надворешни слоеви вклучуваат школки направени од Gore-Tex или сличен материјал. Дополнителна опрема како што се јама за заби, патенти за глуждот (за панталони) и различни опции за вентилација се стандардни. Надворешните слоеви, исто така, треба да бидат доволно цврсти за да издржат солзи и гребнатини. Други помалку хај-тек опции можат да вклучуваат материјали отпорни на ветер или ткаенини отпорни на вода.
Откако ќе имате план за наводнување, можете да ја прилагодите вашата контрола на температурата едноставно со отстранување или додавање слоеви по потреба.
Друг совет за одржување на животот на вашата облека е да ги следите инструкциите за нега на предметот. Синтетичките, технички ткаенини треба правилно да се исчистат со цел да се фитираат, изолираат и одвратат вода. Посебни средства за чистење може да ги обноват својствата на влага и водоотпорен влага, доколку е потребно.
Глава, раце и нозе
Откако ќе се покрие јадрото, треба правилно да ги облекувате екстремитетите.
Носете капа, ракавици или ракавици, чорапи и чевли или чизми што одговараат на вашата активност и временските услови. За да се оладите ако се прегреете, честопати можете да ја отстраните шапката или ракавиците. Имајте на ум дека ткаенината што го блокира ветерот е исто така важно за капи и ракавици. Иако руното е топло, тоа не обезбедува заштита од ветер.
Соодветното вклопување, заедно со јадењето за вежбање со ладно време , не само што ќе ве направи попријатно за време на зимската активност, но исто така ќе ве заштити.