Информации за исхраната на снек бар

1 - Како да се избере здрава снек бар

Кристал Картие / Getty Images

Во совршен свет, здравите јадења ќе уживаат во свеж, зелен зеленчук, свежи бобинки и мали порции на посно протеини. Но, ајде да се соочиме со тоа, твојот живот не е секогаш совршен. Вашиот живот е исполнет со бурните денови кога треба да го зграбиш снек бар за да бидете задоволни меѓу оброците. Но кој снек бар треба да избереш?

Најдобрите снек-барови за губење на тежината или за здрава исхрана не се секогаш закуски што имаат пакет со најздраво изглед или најтрадиционални хранливи фрази на етикетата. Всушност, многу од нив се лоши избори ако се обидувате да изгубите тежина. За губење на тежината, сакате да најдете барови кои обезбедуваат многу задоволство без премногу калории.

Значи, кога ќе изберете избор на снек бар за исхрана, избегнувајте го предниот дел од пакетот. Најдете ги состојките за исхрана на снек бар и скенирајте ги за важни податоци. Еве што да барате:

Големина на бар. Снек барови може да се движат од 20 грама до 70 грама. Поголемите решетки ќе бидат повеќе од полнење, но може да содржат повеќе маснотии и калории отколку што треба за време на закуска . Но, помалите решетки можеби не ги задоволуваат вашите глад и може да завршите со јадење повеќе од една. Веројатно ќе најдете дека бар од средна големина, околу 40-50 грама, ќе те пополни помеѓу оброците.

Макронутриенти. Проверете за да видите колку грама протеини, јаглени хидрати и маснотии содржи бар.

Калории. Калориите се најважни кога се обидувате да изгубите тежина. Но, многу здрави закуски имаат повеќе калории отколку што ви требаат меѓу оброците.

2 - Снек барови за да се избегнете ако се обидувате да изгубите тежина

Многу популарни закуски се развиваат за тркачи, планинари и други спортисти. Ако се обидувате да изгубите тежина, тоа се закуски за да се избегне. Зошто? Бидејќи тие се дизајнирани да обезбедат брза енергија за спортистите на кои им е потребно да се одвиваат добро за време на трката или обуката. Тие не се секогаш дизајнирани да ви помогнат да изгубите тежина.

Значи, ако вашата цел е губење на тежината, избегнувајте закуски што содржат премногу калории - дури и ако бар содржи здрави состојки, има здрава изгледна етикета и слики од здрави спортисти на предната страна. Многу спортски протеински решетки се одлични за спортисти и за градители на телото, но имаат премногу маснотии и премногу калории за луѓето кои се обидуваат да изгубат тежина.

Треба да бидете во можност да најдете снек бар кој има 200 калории или помалку. Имајте на ум дека бар Snickers има 250 калории и најверојатно нема да ја јадеш бонбоната лента како дел од вашиот план за губење на тежината. Значи, ако видите бар кој изгледа добро, но содржи премногу калории, прескокнете го и побарајте пониска калориска опција.

3 - Здрава путер за путер од кикирики

Ако го сакате путерот од кикирики и го сакате чоколадо, тогаш можеби ќе сакате да пробате едноставно путер од кикирики. Јавор Пекан и какао кафе се исто така популарни вкусови. Оваа 40-грам бар е доволно голема за да го задоволи вашиот глад, но доволно мал за да се вклопи во вашата чанта или чанта. Тоа е полнење, вкусно и лесно да се најде во вашата локална продавница.

Едноставно, Протеинот, исто така, прави разни други закуски, вклучувајќи протеински чипс и протеинска криза (мешавина од сурутки за протеини од сурутка, овошје и ореви) за да го задоволат вашиот глад. Значи, ако сте во потрага за нешто крцкава за време на закуска, тоа се добри нискокалорични, високо протеински опции кои треба да ги разгледаат.

4 - Градина-Стил Снек барови

Ако сте диетер, кој претпочита традиционален снек бар со гранола, одличен нискокалоричен снек бар за вас би бил здрави зрнести зрна од кикиритки путер Темно чоколадо. Ќе добиете помалку протеини во овој 35-грам бар, но многу цели зрна ќе ве задоволат и ќе бидете задоволни.

Природата долина од кикиритки Путер Крцкавите Granola барови се исто така релативно ниски во калории (190 калории за две-бар служи) и да се обезбеди четири грама протеини. И може да видите некој од овие избори на вашиот локален пазар:

5 - Протеински богати снек барови

Ако се обидувате да го зголемите внесот на протеини, има многу опции за избор. PowerBar's Clean Whey Protein Bars се паметен избор. Баровите доаѓаат во вкусови како Чоколаден чип Cookie Tough или Cookies и Cream и обезбедуваат 20 грама протеини и само 2 грама шеќер и пет грама масти.

Потоа може да има неколку денови кога ви треба вашата лента за закуска за да го замените оброкот. Во тие ситуации, ќе сакате да најдете снек бар со повеќе протеини и повеќе калории. Премиум протеинот Темно чоколадо нане е паметен избор.

Овој бар има повеќе калории отколку бар Snickers, но помалку маснотии, но калориите доаѓаат од протеините што градат мускули. Ако вклучите високо протеинска снек бар како ова во добро избалансиран, калории контролиран оброк план, ќе бидете во можност да ја задржите вашата исхрана на вистинскиот пат - дури и со екстра калории.

6 - Буџет-пријателски снек барови

Конечно, еден од моите омилени снек барови е исто така еден од најскапите и најлесните да се најдат. Market Pantry Протеини барови се полни, вкусни и не чинат колку многу високо протеински барови на пазарот. И вие не мора да одите во специјализирана продавница или аптека за да ги најдете. Ќе најдете барови во 6 броја кутии во Целни продавници во вашата област. Секоја 50-грамска чоколадна делукс протеинска лента содржи:

Пазарната чајната кујна, исто така, создава протеинска лента за путер од кикирики од кикирики за љубителите на орев.

7 - Најдобри грицки за диети

Се разбира, најдобрите здрави закуски за диеталните обично се грицките што ги правиш . Зошто? Затоа што пред да планирате и да ги подготвите вашите закуски , обично планирате и подгответе ги вашите оброци. И dieters кои планираат оброци (и вежбање!) Однапред обично се dieters кои наоѓаат успех.

Ако можете да седнете еднаш неделно и да планирате здрави оброци и портокали закуски , ќе бидете во можност да уживате во храната што ја сакате и да останете задоволни во текот на денот.