Нискокалорична мантија за да ви помогне да се придржувате до вашата исхрана
Губењето на тежината не значи дека треба да се каже "не" на закуски. Има многу нискокалорични џуџиња кои можете да ги јадете во текот на целиот ден за да го задоволите гладот и да ја задржите исхраната на вистинскиот пат. Се разбира, можете да купите 100-калорични пакети за закуски во самопослуга, но тие јадења често се преработуваат и не ги вклучуваат најздравите состојки. Исто така е лесно да се јаде повеќе од една од тие пакувања, бидејќи тие обично се многу мали.
Наместо тоа, користете ги овие забавни закуски идеи за да добиете и исхрана и вкус за време на закуска.
Ниско-калорични мунџони кои се сладок
Добив слатко? Нема проблем! Смири ги желбите со еден од овие закуски за помалку од 100 калории. Само внимавајте да ги измерите големини на порции кога јадете за да бидете сигурни дека не добивате повеќе масти и калории отколку што сте побарале. Користете дигитална скала или користете ја раката за да бидете сигурни дека ја користите вистинската сума.
- 1/2 шоља без шеќер JELL-O и 2 супени лажици со намалено маснотии
- 1/4 чаша лабаво спакувани суво грозје
- 1/2 (мало) јаболко со 2 лажички путер од кикирики
- Сок од портокал од 6 унца (замрзнувач се појавува за ладење)
- JELL-O без маснотии чоколадо, карамели или пудинг од ванила
- една половина од цела пченица англиски мафин со 2 лажички желе
- 100-калорични грчки јогурт закуски пакети (повеќе вкусови)
- една чаша мешани бобинки (обидете се малини, боровинки или капини)
- една чаша незасладена јаболка
- замрзната празнина
- домашен потсмев S'more: редуциран Греам крекер со намален маст, наполнет со џамбо бел слез и преплавен со чоколаден сируп
- една чаша грозје (пробајте ги замрзнати!)
- една банана
- две или три колачиња за мешање (во зависност од големината)
- црвена лайперка дршка
- капсула во вашиот омилен вкус
- мала група чоколадни бакнежи
Веројатно имате неколку слатки гроздови, кои се ниски калории. Само не заборавајте да ги измерите големини на порции за да ја одржите вашата исхрана на вистинскиот пат.
Нискокалорични манчужини кои се солени
Ако сте желни за крцкави или солени закуски, тука се неколку брзи предлози за да ги задржите вашите калории цели во линија. Секоја закуска има помалку од 100 калории и ќе ја задоволи вашата желба за солена храна. Запомнете дека овие солени храна најверојатно ќе ве женат. Некои пијалоци можат да обезбедат повеќе калории отколку самата закуска. Пијте вода (да направите сопствена ароматична вода со бобинки или билки) или да одберете калории без пијалок за да ја угасите жедта.
- 4-5 средни солени презвели
- 3 чаши путер поп портокал
- 1/2 чаша 2-процентна нискокалорична урда
- 4 супени лажици оаза нула-масни хумус и 1 чаша суров морков
- 1 чаша Progresso Light Chicken & Soup Enchilada Soup
- 4 цели пченични крекери и 2 порции сирење без маснотии
- половина турски сендвич со намален калоричен леб, сенф и зеленчук
- 6 солени крекери со 2 лажички путер од кикирики
- 2 Jarlsberg Lite Minis
- 1 служат природен стил на говедско месо
- едно тврдо варено јајце
- едно унца крем сирење со 4-5 стапчиња со целер
- 1 унца чедарено сирење со 4-5 корен
- мала порција на edamame
- една лента од Турција отсечно
- половина краставица (семе) полнети со една тенка парче потпрена Турција и сенф или масти без мајчина маст
- марула на ролна полнети со еден парче шунка или говедско месо и зелка, моркови или пиперки
- мала доматен салата: кубен домат, исечен краставица, попрскана со фета, сол и бибер
- 4-5 парчиња краставици прелиена со урда и сол и бибер
Ниски калории слатки и солени закуски
Ако сте како многу хетеросексуалци, сакате да уживате во солена закуска проследена со сладок третман. Овој заеднички феномен на вкус може да доведе до бесконечен циклус на уживање. Ако знаете дека не можете да јадете солена закуска без шеќер за шеќер, тогаш имате сода за исхрана или мало парче овошје подготвено да одите.
Само едно или две гроздови или брз голтка од вашата омилена нула калорична сода може да ја уништат вашата шеќерна желба и да го завршат циклусот слатка / солена.
Еден збор од
Запомнете дека е добро да закукнете кога се обидувате да изгубите тежина. Вие само треба да бидете сигурни дека сте јаде вистинскиот број на калории за време на закуска. Измерете ја храната пред јадење и одвојте време за да уживате во мини оброк. Ако јадете на вашата маса или пред телевизорот, лесно е да се прејадете. Но, ако јадете вистинска сума, овие 100-калорични закуски ќе помогнат да ја задржите вашата програма за губење на тежината на вистинскиот пат.