Гледањето на калориите и јагленохидратите не значи дека не можете да ги поправите тестенините. Постојат многу пониски јаглехид алтернативи за редовни тестенини.
Шпагети Сквош
Ова може да биде прилично очекувано, бидејќи шпагети е во името, но сè уште е многу потценето. Можете да го испечете до мека, или дури и да ја напиете во микробранова печка за брзо поправање. Потоа, едноставно ги изгребајте јажињата како тестенини со вилушка.
Една чаша од варените влакна има само околу 40 калории. Шпагетиот сквош е полн со влакна и други хранливи материи, и тоа е неверојатно разновиден - фантастично со нискокалоричен маринар, песто или сирење сос. Тоа е дури и добро едноставно фрлени со малку светло путер и на врвот со рендан Parm.
Дом храна Тофу Shirataki глупак замена
Јас сум голем обожавател на оваа замена со соја со години. Можете да јадете цела торба од тестенини за само 20 калории. (Да, го прочитавте тоа право!) Унца за унца, редовните тестенини содржат 10 пати повеќе калории. Треба темелно да се исцеди и исплакнете Tofu Shirataki (Доаѓа лебдејќи во течност), но тоа е апсолутно вредно за напор. И овие тестенини не бараат никакво готвење; тие само треба да се загреваат. Можете да ги измешате-пржете, или само фрлајте ги во микробранова печка (доколку ви се прави вишок течност). Бонус? Тие доаѓаат во различни облици: шпагети, ангелска коса, фетуцин ...
дури и макарони. Еве еден совет, но: Не мешајте Tofu Shirataki со редовни shirataki тестенини. Додадената тофу навистина ја подобрува текстурата.
Модар патлиџан
Изненаден да види модар патлиџан на оваа листа? Па, кога си желби лазања без скробни јаглехидрати, модар патлиџан е твојот најдобар облог. Исечете го подолжно, омекнете го во тенџере и замените некои (или сите) лазања со тестенини.
Резултатот е огромна порција на лазања со дел од калориите. За да ја задржите вашата лазања со малку маснотии, користете ситни сирења и сос од малку маснотии.
Тиквички
Цуккинските ленти се неверојатна алтернатива за фетучини. Еве како да ги направите: Користете зеленчук за лупење за да лупите тиквички подолго во супер-тенки ленти, ротирачки тиквички како што одите - и имате тестенини! Бидејќи тиквички е летен сквош , овој swap е совршен во пикник подготвени салати од тестенини.
Броколи Кол
Слатка од брокули кол е мешавина од рендан брокула, моркови и црвена зелка. Тоа е спакувано со витамини и со високо влакна. И го ова: можете да јадете четири чаши за околу 100 калории. Само да го парнирате во микробранова печка или да го варите во тенџере со малку вода. Ми се допаѓа со малку маснотии сос од маринар или зачинети домати со конзервиран месо. Тоа е исто така одлично во нејасни мешавини.
Грав грашок
Ако сте во азиски стил на јадења од глупак, грав од зеленчук е совршена замена за вас. Тие имаат тенденција да го земат вкусот од сѐ што се подготвуваат - додадете сос од соја или сос од теријаки за да дадат голем вкус. Како и салата од брокули, овие може да се готват во микробранова печка или на тава. Секоја чаша сурови зелени содржи околу 30 калории. Тие готват до околу половина од волуменот, па започнете со неколку чаши.
Бидете сигурни да се меша со Тофу Shiratak јас, исто така.
За рецепти без вина, храна наоѓа, трикови на совети, и повеќе, се регистрирате бесплатно дневни пораки или посетете Hungry Girl!