Како да се облекуваат за влажни временски трки и трки
Дождливото време не значи дека треба да си ги земеш трагите внатре. Повеќето трки не се откажани поради дожд. Треба да ги искористите можностите да се кандидирате на дожд. Со тоа се гради ментална цврстина и ќе се почувствувате повеќе ментално подготвени ако врне на денот на трката. Обидете се со овие совети за да бидете сигурни дека сте подготвени да трчате на дожд, без разлика дали тоа е за обука или за трката.
1 - Носете шапка со Брим
Шапка со рог може да ви биде најдобар пријател за време на врнежлив тек. Ќе го задржи дождот од твоето лице, па може да се види, дури и во дожд. Бидете сигурни дека ќе ги разгледате температурата и другите услови кога ќе ја изберете вашата обоена шапка. Ако е топло и врнежлив, носете дише со многу издувни гасови за да не се прегреете. Ако е ладно, дождливо и ветровито, изберете подебела капа и носете лента за глава над неа за да ги заштитите вашите уши. А лента за глава, исто така, може да помогне да го задржи тоа од дува надвор во налетот на ветрот.
2 - Се облекуваат во слоеви ако е ладно
Ако е многу ладно и дождливо , можеби ќе треба да носите неколку слоеви. Најважниот слој е оној најблизок до вашето тело. Бидете сигурни дека тоа е техничка ткаенина, како што се полипропилен или CoolMax, која фитил вода и пот оддалеченост од вашата кожа. Вашиот надворешен слој треба да биде јакна или елек отпорна на вода и вода. Не носете водоотпорен дожд, бидејќи ќе заглави влага и топлина.
3 - Не преврти
Overdressing е една од најголемите грешки кои ги прават тркачите кога се движи кон врнежлив тек. Носењето повеќе слоеви нема да ве задржи. Освен ако не се кандидира со чадор над вашата глава, вие дефинитивно ќе се навлажни. Ако имате тони слоеви, само ќе бидете облечени во повеќе влажна, тешка облека. Се облекуваат за температура, како да е сув ден.
4 - Бидете видливи
Изберете надворешни слоеви кои се многу светли или светло обоени и имаат рефлектирачки ленти . Работи на дожд често значи дека возачите имаат слаба видливост и може да имаат помала веројатност да очекуваат дека тркачите исто така се надвор од патот.
5 - Спречување Chafing
Chafing може да се случи за време на кој било рок, но може да биде многу полошо ако сте влажни од дождот. Ако долго трчате, проследувајте го Body Glide или вазелин на делови од вашето тело каде што нормално ќе ги измачувате или ќе добиете плускавци, како што се нозете, внатрешните бутови, пазувите, линиите за спортови (жени) и брадавиците (мажите) помогне да се спречи chafing .
6 - Носете стара возење чевли пред почетокот на трката
Доколку врне пред почетокот на трката, носете пар стари чевли и чорапи и чувајте ги тркачките чевли и чорапите во пластична кеса. Можете да ги проверите овие постари предмети со вашата торба за проверка на опрема и да ја промените во трката поставена. Или, можете да ја направите промената веднаш пред почетокот на трката и да ги отфрлите предметите во близина на стартната линија, како што многу тркачи го прават со опрема за загревање. Некои трки собираат овие предмети за добротворни цели. Доколку престана да врне дожд, ќе бидете во можност да ја стартувате трката во сува чевли и чорапи.
7 - Заштитете ја вашата електроника од мокувањето
Чувајте електроника, како што е вашиот мобилен телефон и iPod, во вретена ziplock или водоотпорен носач. Или, оставете ги дома.
8 - Користете вреќа за отпадоци за трки
Можете да направите пончо за дожд од голема торба за отпадоци со намалување на дупките и вратот. Ќе бидете изненадени од тоа колку основна торба за отпадоци ќе ве задржи исуши и ќе биде заштитена од ветер (што е често загриженост за време на дождливото време).
Користете го за да останете суви и топли додека чекате во почетната област. Откако ќе се преселите и почнете да се загревате, лесно е да го искинеш и да го отфрлите. Бидете сигурни дека ќе го ставите некаде безбедно, па затоа не се активираат другите тркачи или стануваат отпадоци. Можеби ќе сакате да почекате да го предадете на првата вода.
9 - Не трчајте за време на грмотевици
Додека трчањето по дожд е совршено безбедно, чувајте го во затворен простор ако има грмотевици во областа. Добивањето на извршувањето не е вредно за ризик од удари од молња.
10 - Гледајте го вашиот чекор
Секогаш треба да обрнувате внимание, но трчањето дожд значи дека треба да бидете екстра внимателни, бидејќи патот или патеката е лизгав. Клучот е да направите мали чекори и навистина да обрнете внимание на вашата рамнина, слично на тоа како ќе трчате по патеки, знаејќи дека може да има многу корени, карпи или гранки што може да се превртат.
Обидете се да избегнете повлекување во баричките онолку колку што можете. Твоите чевли и нозете ќе се намочат од дождот, но тие ќе бидат апсолутно натопени ако станете во голема локва.
11 - Веднаш да се смени од вашата влажна облека
Може да се чувствувате пријатно кога прво ќе ја преминете целта или ќе завршите со трчање, но бидете сигурни дека брзо ќе ги промените вашите влажни алишта. Кога сте влажни, имате зголемен ризик за хипотермија, намалување на температурата на вашето тело.
Ако трчате, доведете дополнителен сет на облека за да ставите врежана кеса (или во вашиот автомобил, ако е лесно да се дојде до пост-трката), така што можете да го промените од вашата влажна трка облека во сува облека веднаш по крстот целната линија. Вашата проверена торба треба да биде водоотпорна, бидејќи не може да се чува во заштитено подрачје.
12 - Носете екстра чорапи во вашиот возен појас
Ако имате некоја соба во вашиот бежичен ремен или фанови пакет, скривам дополнителни пар чорапи во пластична кеса. Ќе изгубите малку време за запирање за да ги промените, но сув пар чорапи ќе се чувствувате многу поудобно и се надевам дека ќе ги спречите пликови. Ова е особено корисно ако врне и вашите чорапи се навлажни кога ќе почнете да трчате, но потоа дождот ќе престане за време на трката или ќе трчате.
13 - суши ги чевлите
Кога ќе се вратите од влажно трчање или од трката, тргнете ги своите чевли и ставете ги со стуткани топчиња во весникот. Ова им помага на чевлите да ја задржат својата форма, и хартијата привлекува влага далеку од чевлите. Не ставајте ги во фен за облека или пред грејач - што може да ги смалуваат или да ја искриват формата за да не ви се вклопат правилно.
Од збор до
Најтешкото делување на дождот често е само да започнете. Откако ќе почнете да трчате и загревајте, можеби ќе откриете дека навистина уживате во неа.
Работењето на дожд ќе ве натера да се чувствувате како тврдоглав лош . Како што се гуши низ баричките и дождот го удира твоето лице, ја градиш својата ментална цврстина и сфаќаш дека можеш да се справиш со секој предизвик што доаѓа на твојот пат.