Плантарски фасциит е таа болка на дното на ногата или петицата која особено боли прво нешто наутро кога се обидувате да излезете од креветот и да застанете на неа, или откако ќе седнете некое време.
Тоа е предизвикано од ранување на тешката фасција сврзно ткиво на дното на ногата. Овој бенд тече од петицата до топката на твојата нога. Таа го поддржува вашиот лак и ја пренесува вашата тежина преку дното на ногата со секој чекор што го земате.
Доколку плодната табла добива модринки или премногу се протега, воспалението предизвикува болка во петата и ногата. Исто така може делумно да се оддели од петицата и да се формира депозит на калциум - поттикнува пета.
Причини за Плантарски фасциитис и потпетица на пета
- Overpronation : Ова е прекумерно валање на ногата и глуждот со секој чекор. Overpronation може да се корегира во многу случаи со носење чевли за контрола на движење . Ако имате екстремна хипертрофија или други проблеми со ногата, ортопедијата може да ја поправи вашата одење прилагодена или рецепт.
- Носење стари чевли : Атлетик чевли губат поддршка и амортизирање по 500 милји. Ако твоите чевли се една година и ги носите редовно, тие се мртви. Да се ослободите од нив или да ја ризикувате повредата, вклучувајќи го и фасцијатисот на плантарот.
- Пречекорување : Ова значи дека земате премногу чекор напред пред вашето тело. Пречекорување, исто така, може да придонесе за тесни телиња и плантарен фасцитис.
Третман за плантарен фасциит и потпетица на пета
- Одмор : Откако ќе го имате фасцијатисот на плантарот, треба да се повлечете од одење и да не одите или да трчате низ болката.
- Искористување: користете мраз пакет на нога за 15 минути по одење.
- Автомасажа : Масирајте ја ногата пред да излезете од кревет наутро. Користете долги удари од топката на ногата до петицата.
- Ноќна острица : Овој уред ја одржува ногата на нозете, така што тапацирницата не се затегнува и ја предизвикува таа ужасна болка, кога ја раширувате првото нешто наутро, што всушност може повторно да му наштети.
- Ортотика, петични чаши, перници : Вашиот доктор може да предложи амортизирање на петични чаши или обична ортотика за да се намали притисокот врз повредената површина.
Повеќе: Топ избори за Плантарски Фасцијатис и Пот Спор Рељефи: Ноќната острина е број еден.
Тоа може да трае со недели до месеци за болката да се реши. Ако не се изгуби со конзервативен третман, вашиот лекар може да препорача стероид застрелан во ногата за да ја намали болката привремено, терапија со ударни бранови или операција.
Се протега за плантарен фасциит
Откако болката и отокот почнаа да престанат, ги изведувајте овие статични протези трипати на ден. Продолжете да ја користите оваа секвенца на истегнување за да се спречи повторна појава на фасцијатис и пета поттикне.
1. Растителна фасција Раст
2. Ролинг Рашири
3. Чекор Рашири
4. Рацете на растегнување
> Извори:
> DiGiovanni BF, Мур А.М., Злотнички Ј.П., Пинни С.Ј. Претпочитано менаџирање на непослушен плантарски фасцитис кај ортопедски стапала и хирурзи на глуждот. Нога глужд. 2012 јуни; 33 (6): 507-12. DOI: http://dx.doi.org/10.3113/FAI.2012.0507.
> Петралија F, Рамазина I, Костантино В. Плантарски фасцитис кај спортисти: стратегии за дијагностика и третман. Систематски преглед. Мускулите, Лигаментите и Тендоновите весник . 2017, 7 (1): 107-118. doi: 10.11138 / mltj / 2017.7.1.107.
> Плантарски фасциитис, Американско ортопедско друштво за стапала и глуждот (АОФАС)
> Шварц Е. Плантарски фасцитис: краток преглед. Весник Permanente . 2014. дои: 10.7812 / tpp / 13-113.