Намалување на ризиците од импотенција и еректилна дисфункција
Движењето со двојна милја секој ден може да го намали ризикот за мажи за импотенција според д-р Ирвин Голдстајн, од Медицинскиот факултет во Бостон, во една студија објавена во август 2000 година, издание на урологија .
Неговата деветгодишна студија од 600 мажи кои на почетокот на студијата немаа проблеми со импотенција, откриле дека оние што вежбале или почнале да вежбаат во средниот век го намалуваат ризикот од импотенција.
Преземањето на други здрави акции во средината на животот, како што се откажување од пушење, губење на тежината или намалување на пиењето, не го намалуваат ризикот од импотенција.
Понатамошните прегледи на медицинските студии покажаа повеќе докази за поддршка на препорачување на редовна физичка активност за да се спречи еректилната дисфункција и да се одржи сексуалното здравје.
Прошетајте две милји дневно за сексуални здравствени придобивки
Две милји на ден, дури и ако започнете во средината на животот, може да го одржите вашето сексуално здравје без лекови. Со оглед на високата цена на лекови за еректилна дисфункција, добар пар атлетски чевли е зделка за одржување на вашето сексуално здравје. Двомесечната прошетка трае од 30 до 45 минути.
Нивото на активност што оваа студија покажа дека е потребно за да се подобри крвниот проток на пенисот изнесува две милји одење со брзо темпо на ден - околу половина час пешачење на ден. Наместо тоа, можете да уживате во џогирање или друга вежба која согорува 200 калории и ја зголемува срцевата работа .
Не е препорачливо возење велосипед како што е покажано во некои студии за да се зголеми ризикот од импотенција поради ограничување на протокот на крв од седиштето на велосипедот.
Користете го овој 30-дневен водич за брзо стартување за одење за да одите и да ги искористите здравствените придобивки.
Како вежба спречува еректилна дисфункција?
Вежбањето го подобрува протокот на крв низ вашите крвни садови и ги одржува работите јасни.
Пенилни крвни садови даваат знаци на рано предупредување за срцева артериска болест кога импотенцијата се појавува поради забавувањето на протокот на крв. Вежбањето ја задржува крвта и ја спречува импотенцијата на истиот начин како спречува срцев удар.
Азотниот оксид (NO) го зголемува протокот на крв во пенисот, што е неопходно за ерекција. Се покажа дека физичката активност го зголемува васкуларниот азотен оксид. Вежбањето и губењето на тежината ја зголемуваат инсулинската чувствителност и продукцијата на ендотелните НЕ.
Партнери: Добијте ги мажите во вашиот живот Одење
Не можеше да го натерате да дојде на вашата секојдневна прошетка, можеби ова ќе го натера да се движи ! Испратете го овој напис до човекот што го сакате. Тоа е уште еден начин да го мотивираме да започне со вежбање и да ги добиваме сите здравствени придобивки од активниот животен стил.
> Извори:
> Дерби К.А., Мор Б.А., Голдштајн I, Фелдман Х.А., Јоханес Б.Б., Меккинлей Ј.Б. "Изменливи фактори на ризик и еректилна дисфункција: дали промените во начинот на живеење модифицираат ризик?" Урологијата . 2000 август 1; 56 (2): 302-6.
> Глина S, Шарлип I, Hellstrom W. Модифицирање на фактори на ризик за спречување и лекување на еректилна дисфункција. Списанието за сексуална медицина. 2012; 10 (1): 115-9.
> Meldrum ДР, Gambone JC, Морис М.А, Еспозито К, Џулијано Д, Игнарро ЛЈ. Начин на живот и метаболни пристапи за максимизирање на еректилното и васкуларното здравје. Меѓународен весник на импотентните истражувања . 2011; 24 (2): 61-68. doi: 10.1038 / ijir.2011.51.