Престојуваат мотивирани
Мотивацијата е најважниот аспект на вашето тренингот и, како таква, најчесто е најтешкото нешто што може да дојде. Не е како да се будите секој ден возбудени за вежбање , иако тоа би било одлично, нели?
Поентата е, тоа е доволно тешко да дознаам сите различни елементи на вашиот тренингот - кардио , сила за обука , истегнување и, некако, прилагодување дека во секој ден .
Згора на тоа, мора да го пронајдете сексуалниот нагон со кој ќе ги следите сите тие вежби.
Губењето на тежината не е секогаш голем мотиватор
Многумина од нас почнуваат да вежбаат, бидејќи сакаме да губат телесната тежина , но губењето на тежината нема многу моќ да остане . Што се случува кога, околу една недела или нешто друго, во вашиот живот има приоритет и губење на тежината паѓа надолу по списокот? Најверојатно престанете да вежбате.
Значи, ако губењето на тежината навистина не функционира и не можеме да очекуваме мотивација само да се случи, што можеме да направиме?
Прво, запомнете дека секој ден е различен што значи дека секој ден ќе презентира нови пречки за да го прилагодите вашето тренингот. Клучот е да се направи вежбање приоритет, така што, без оглед на тоа што ќе се појави, нема да дозволите вашиот рутински слајд дното на листата.
Трикови за останување мотивирани
- План за начините да ги изминат пречките пред тие да се појават . Ако сметате дека сте прескокнувајќи вежба поради семејни обврски, планирајте семејна прошетка или прошетка за да ги вклучите премногу. Размислете што стои на патот и да пронајдете начин околу тоа пред тренингот.
- Обидете се да вежбате наутро . Ќе имате повеќе енергија во текот на денот и нема да имате изговор да го прескокнете, бидејќи сте уморни, премногу се случува или треба да работите доцна.
- Тренингот со пријател . Кога еден пријател те чека, малку е веројатно дека ќе се вратиш. Можете дури и да имате само пријател со е-пошта со кој ќе се пријавите со редовна основа за да бидете сигурни дека го правите вашето вежбање.
- Направете листа на цели и ставете ги на фрижидерот. Кога размислувате за прескокнување на тренингот, вратете се и прочитајте ја вашата листа. Запомни зошто го правиш ова.
- Следете го вашиот напредок . Кога ќе постигнете цел, тоа ќе ве мотивира да продолжите.
- Кога ќе се разбудите, запрашајте се како ќе го направите вашиот ден здрав . Не мора да биде целосен тренинг. Понекогаш само земањето на прошетка или пиење екстра вода може да биде доволно за да ве одржи на здравиот начин на живот .
- Планирајте ги вежбите претходната вечер . Некои луѓе дури сметаат дека им помагаат да планираат цела недела однапред. Во секој случај, знаејќи точно кога и што правиш ќе ви помогне да ги следите.
- Бидете подготвени . Добијте ги сите ваши работи заедно пред тренингот. Ако треба, останете, ловте околу чевлите, може само да се откажете целосно. Извадете што е можно повеќе изговори. Често станувам и веднаш ја облекувам мојата вежба за вежбање. Тоа помага!
- Награда себе . Важно е да се навивате на грб за постигнување на своите цели. Добијте масажа, добивате ноќ надвор, добиете нов пар обувки за вежбање или релаксирачка ноќ читате книга. Знаејќи дека имате нешто што треба да очекувате, ќе ви го олеснат завршувањето на тренингот.