Здравствени придобивки, употреба и повеќе
Chia ( Salvia hepanica L. ) е растение чие семе е широко продавано како природен лек за одредени здравствени состојби. На пример, многу поборници тврдат дека семето на чај може да промовира губење на тежината , да го задржи шеќерот во крвта, да го заштити од дијабетес и срцеви заболувања, да ја зголеми енергијата, да ги подобри атлетските перформанси , да го подобри расположението и да го зачува здравјето на коските.
Долго консумирана како храна, семките од шиа се богати со алфа-линоленска киселина (вид омега-3 масна киселина ). Покрај тоа, семките Чија нудат голем број на есенцијални минерали (вклучувајќи калциум, калиум и магнезиум). Чиа, исто така, содржи антиоксиданти .
За унца, семките од чај обезбедуваат 138 калории, 9,8 грама влакна, 8,71 грама масти и 4,69 грама протеини.
Предности на Чиа
До денес, неколку студии ги тестираа потенцијалните здравствени придобивки од шиа. Во извештајот од 2009 година објавен во Рецензии на неодамнешните клинички испитувања , на пример, научниците ги измерија достапните истражувања за шизофренија и заклучија дека постојат ограничени докази за поддршка на употребата на шиа за секоја здравствена состојба.
Сепак, некои истражувања укажуваат дека чај може да понуди одредени здравствени придобивки. Еве еден поглед на неколку клучни наоди:
1) Дијабетес
Објавен во Дијабетес грижа во 2007 година, студија во која учествуваа 20 лица со дијабетес тип 2 покажа дека 12 недели од третманот со чај помогнале во намалување на систолниот крвен притисок и воспалението.
Сепак, чај не успеа да предизвика промени во телесната тежина.
2) холестерол
Чија може да помогне во намалувањето на нивото на холестерол, според студијата базирана на животни, објавена во Британскиот весник за исхрана во 2009 година. Во испитувањата на стаорци на кои им е потребна диета со висока содржина на шеќер, истражувачите откриле дека додавањето на chia семе во исхраната помогнало да се спречи појавата на висок холестерол и резистенција на инсулин.
Покрај тоа, chia семе се појави за намалување на стомачни масти .
Бидејќи ова истражување беше спроведено на животни, премногу е рано да се каже дали Chia може да има исти бенефиции за луѓето.
3) Губење на тежината
Во моментов има недостиг на истражувања кои го поддржуваат тврдењето дека chia може да промовира губење на тежината. Всушност, постојното истражување покажува дека чајот може да нема ефект врз телесната тежина.
За студијата од 2009 година во Исхраната за истражување, истражувачите им доделиле 90 дебели или дебели возрасни луѓе до 12 недели од третманот со семки од шиа или плацебо. Гледајќи ги резултатите од студијата, истражувачите не откриле никакви разлики во телесната маса, воспаление или крвен притисок помеѓу двете групи на третмани.
Предупредувања
Малку е познато за безбедноста на долгорочниот или редовниот внес на chia. Сепак, постои загриженост дека потрошувачката на чај може да ги зголеми ефектите на лекови против дијабетес и лекови за крвен притисок. Покрај тоа, чај може да го намали нивото на шеќер во крвта и да предизвика промени во времето на крварење и коагулација.
Поради загриженост за безбедноста, важно е да разговарате со вашиот лекар пред да го користите шиа како додаток во исхраната (особено ако моментално земате лекови за дијабетес или висок крвен притисок).
Каде да го најдете
Широко достапни на интернет, Чиа, исто така, може да се најде во многу продавници за природна храна и продавници специјализирани за диететски додатоци.
Chia се продава во целото семе, масло, капсула и додаток.
Користење на Чиа за здравство
Поради недостатокот на поддршка за истражување, Chia не може да се препорача како стандарден третман за било каков здравствен проблем. Додавањето на семки од чиа чај или чајно масло во вашата исхрана може да понуди некои здравствени придобивки, но важно е да се консултирате со вашиот лекар пред да го користите Chia за лекување на здравствена состојба.
> Извори:
> Chicco AG, D'Alessandro ME, Hein GJ, Олива МЕ, Ломбардо Ј.Б. "Исхраната Chia Seed (Salvia Hispanica L.) богата со алфа-линоленска киселина ја подобрува адипозноста и нормализира хипертриацилглицеролемија и инсулинска резистенција кај дислипиемичните стаорци". Br J Nutr. 2009 јануари; 101 (1): 41-50.
> Меморијален центар за рак на Слоан-Кетеринг. "За билки: Чија". Јули 2011 година.
> Nieman DC, Cayea EJ, Остин MD, Хенсон Д.А., McAnulty SR, Џин Ф. "Chia Seed не промовира губење на тежината или ги менува факторите на ризик од болести кај возрасните со прекумерна тежина". Nutr Res. 2009 јуни; 29 (6): 414-8.
> Улбрихт Ц, Чао W, Нуми К, Руси Е, Тангај-Колучи С, Јаннузи ЦМ, Пламмутил Ј.Б., Варгезе М., Вајснер В. "Чија (Салванија > хппаница" ): Систематски преглед од Соработка за природни стандарди. Неодамнешни клинички испитувања. 2009 сеп, 4 (3): 168-74.
> Вуксан V, Витамин Д, Сивенпипер Ј.Л., Џенкинс А.Л., Роговик А.Л., Базинец Р.П., Вигген Е., Хана А.А. "Дополнување на конвенционалната терапија со романот Злато Салба ги подобрува големите фактори за кардиоваскуларни ризици кај дијабетес тип 2: Резултати Рандомизирано контролирано судење ". Дијабетес грижа. 2007 ноември; 30 (11): 2804-10.