Американското Министерство за здравство и социјални служби предупредува дека жените со мерење на половината од повеќе од 35 инчи и мажите со мерење на половината од повеќе од 40 инчи може да имаат зголемен ризик за болести поврзани со дебелина. Додека целокупната губење на тежината е единствениот познат начин за борба против абдоминалната дебелина и заштита од болести поврзани со дебелината, некои истражувања покажуваат дека одредени природни решенија може да помогнат да се намали маснотиите на стомакот.
Еве еден поглед на неколку наоди од студијата:
1) Соја
Земањето додатоци од соја може да ја намали маснотијата кај дебели постменопаузални жени, според една мала студија објавена во американскиот журнал за акушерство и гинекологија во 2010 година. За студијата, истражувачите назначиле 39 постменопаузални жени на три месеци од третманот со или соја додатоци или плацебо . Резултатите откриле дека сојата помогнала во намалување на маснотиите во стомакот и интерлеукин-6 (маркер на воспаление), но не успеале да го подобрат метаболизмот на шеќер во крвта и да го зголемат нивото на лептин (хормон кој е вклучен во метаболизмот на мастите).
2) Пробиотици
Студија за 2010 од Европскиот весник за клиничка исхрана ) покажува дека пробиотиците можат да помогнат во намалување на маснотиите во стомакот. Секој ден 12 недели, 87 учесници на студијата пиеле седум унци од ферментирано млеко збогатено со пробиотичен вирус Lactobacillus gasseri SBT2055 (LG2055) или иста количина на ферментирано млеко направено без LG2055.
Во споредба со контролната група, оние кои го консумираат ферментираното млеко обогатено со LG2055 покажаа поголемо намалување на маснотиите во стомакот и телесната тежина.
За повеќе информации за тоа како пробиотиците можат да помогнат во намалувањето на стомакот, прочитајте ги пробиотиците за губење на тежината . Исто така, дознајте повеќе за ацидофилус и други пробиотици.
3) Зелен чај
Зелениот чај, за кој се покажа дека го забрзува метаболизмот во прелиминарните студии, понекогаш се смета за природен лек за абдоминална дебелина.
Меѓутоа, во студијата од 2007 година од Journal of the American College of Nutrition , истражувачите не откриле разлика во стомачните масти меѓу жените со прекумерна тежина кои биле третирани со екстракт од зелен чај за 12 недели и учесниците во студијата добиле плацебо за истиот временски период.
Дознајте повеќе за зелениот чај за губење на тежината и научете како да се подготвите зелен чај за максимална антиоксидантна активност.
Користење на природни лекови за борба против стомакот
Ако барате да изгубите стомачни маснотии, важно е да се комбинира здрава исхрана со програма за вежба која вклучува и аеробни вежби и обука за сила. Исто така постојат и некои докази дека управувањето со стресот може да помогне во борбата против стомакот.
Поради недостаток на поддршка истражувања, тоа е прерано да се препорача алтернативна медицина како примарен метод на телесната тежина. Додатоците не се тестирани за безбедноста и поради фактот дека додатоците во исхраната во голема мера се нерегулирани, содржината на некои производи може да се разликува од она што е наведен на етикетата на производот. Исто така, имајте на ум дека безбедноста на додатоците кај бремени жени, доилки, деца и лица со медицински состојби или кои земаат лекови не е утврдена. Можете да добиете совети за користење на додатоци, но ако размислувате за употреба на алтернативна медицина, најпрво разговарајте со вашиот примарен лекар.
Само-лечење на состојба и избегнување или одложување на стандардна нега може да има сериозни последици.
Извори:
Кристи ДР, Грант Ј, Дарнел Б.Е., Чапман ВР, Гасталдели А, Веб-страници Ц.К. "Метаболички ефект на додаток на соја кај постменопаузални кавкаски и афроамерикански жени: рандомизирана, плацебо-контролирана судење". Am J Obstet Gynecol. 2010 август; 203 (2): 153.e1-9.
Д-р Елиса С. Епел, д-р Брус Мек Евен, д-р Тереза Симан, д-р Карен Метјуз, Грејс Кастелацо, Р.Н., БСН, д-р Кели Д. Бранел, Џенифер Бел, БА и д-р Жанет Р. "Стресот и обликот на телото: Стрес-индуцираната секреција на кортизол е постојано поголема кај жените со централна масна." Психосоматска медицина 62: 623-632 (2000).
Hill AM, Coates AM, Buckley JD, Ross R, Thielecke F, Howe PR. "Може ли EGCG да ги намали абдоминалните масти во дебели субјекти?" J Am Coll Nutr. 2007 август; 26 (4): 396S-402S.
Кадука Ј, Сато М, Имаизуми К, Огава А, Икујама К, Акаи Ј, Окано М, Кагошима М, Цушида Т. "Регулација на абдоминална адипозност од пробиотици (Lactobacillus gasseri SBT2055) кај возрасни со дебели тенденции во рандомизирано контролирано судење. " Eur J Clin Nutr. 2010 јуни; 64 (6): 636-43.