Оди во Нова Година со тело што те прави горди
Како сакате да ја разгледате следната новогодишна прослава? Дали треба да се вклопите во вашите слаби фармерки или вашиот едвај-коктел фустан за посебен настан? Сакате да изгледате одлично и да го направите тоа поранешно момче малку љубоморно? Потоа, избегнувај го празното зголемување на телесната тежина и добијте - или останете - слаб во текот на сезоната на одмор.
Избегнување на зголемувањето на тежината за одмор
Веројатно сте ги слушнале старите совети за умереност и контрола на портовите на одмор.
Доколку претерате во секој случај, ризикувате да стекнете телесна тежина. Но, тоа веќе го знаете. Потребни се паметни совети за да ја задржите тежината. Обиди се со овие совети за да го задржите вашето тело да не биде жртва на одмор.
- Прескокнете ја јога. Ништо не е во ред со јогата - особено за време на ова стресно време во годината. Но, јогата не согорува калории толку ефикасно како и некои други вежби. За време на празниците, користете го вашето драгоцено време на тренингот за да направите најефективни вежби за горење на маснотии .
- Do Tabata. Ќе изгориш повеќе калории и ќе потрошиш повеќе маснотии ако правиш интерна тренинг со висок интензитет . Еден од најлесните начини за поставување на овие сесии е да се планираат вежбите во стилот Табата. Не е потребна опрема. Користете вежби за телесна тежина кои ги обликуваат мускулите и го зголемуваат срцевиот ритам.
- Вратете го назад на алкохол. Најбрзиот пат до зголемување на телесната тежина е да го пиете патот низ празниците. Ќе консумирате премногу калории од алкохол и ќе завршиш да правиш лоши избори за храна.
- Скок скроб, изберете овошје. На секој оброк, одберете свежо овошје наместо штетните странични јадења како компир или ориз. Повеќето овошје има ниско ниво на калории и има висока содржина на вода. Ќе се наполните без да потрошите премногу калории и истовремено ќе го задоволите вашиот слатко заб.
- Исечете закуски на половина. Дали знаете колку калории консумирате од закуски? Закуски не се лоша идеја, но ние често јадеме премногу кога јадеме меѓу оброците. Ако уживате во храна, пресечете го секој дел на половина така што ќе консумирате помалку калории.
- Реорганизирај. Земи ги твоите гумени ракавици - време е да ја исчистите вашата кујна. Се ослободи од брза храна која не го заслужува вашето внимание за време на празниците, а потоа ја поставува вашата кујна за паметно јадење .
- Стани разговорничар. Не би требало да зборувате со вашата уста полна со храна, нели? Затоа започнете разговор до невреме. Ако потрошите повеќе време да зборувате на забави и вечери, ќе потрошите помалку време за јадење.
И на крај, користете го вашиот паметен телефон колку што е можно. Апликациите за броење на калории обезбедуваат информации за храната што ја јадете за време на празниците и може да помогне во насочувањето на изборот на храна. Поголема веројатност е да јадете помалку, да избегнувате зголемување на телесната тежина и да останете слаби ако имате реална претстава за калориите во вашата храна .