Каде е висцерална масна се наоѓа и како да се ослободам од неа?
Висцерална маст е масно ткиво (масно ткиво) кое ги опкружува вашите витални органи. Каде се наоѓа висцералната маст? Ќе го најдете длабоко во вашето тело и понекогаш се нарекува маст на стомакот. Ако имате премногу висцерална маст, можеби имате поголем ризик за одредени здравствени состојби и болести.
Висцерална маснотија Дефиниција
Бидејќи висцералната маст често се нарекува стомачна маст , можеби се прашувате зошто го употребуваме терминот "висцерален" за да го опишеме.
Причината е во тоа што во вашиот стомак има две различни видови маснотии, а висцералната маст е само една од нив.
Во здравствено поставување, зборот висцерален значи во или во близина на вашите витални органи (вашата внатрешна ). Ова се органите длабоко во стомакот, како стомакот и цревата. Висцерални мускули се наоѓаат во ѕидовите на вашите висцерални органи. Висцералната масна ги опкружува овие органи. Бидејќи вашите витални органи се наоѓаат во вашата средина, висцералната маст се акумулира во областа околу стомакот.
Но, не сите стомачни масти се висцерална маст. Постои уште еден вид маснотии наречен поткожна маст . Подкожното масно ткиво се наоѓа под кожата. Овој вид на маснотии се наоѓа насекаде низ вашето тело и е важно вашето тело правилно да функционира.
Зошто можеби сакате да ја намалите висцералната маст
Ако имате премногу висцерална маст, имате состојба наречена висцерална дебелина. Лекарите понекогаш ја нарекуваат оваа состојба висцерална адипозност .
Додека преголемиот дел од било кој вид на маснотии може да биде опасно, постојат одредени здравствени ризици поврзани со тоа што имаат премногу висцерална маст.
Пациентите со висцерална дебелина се изложени на поголеми ризици за неколку состојби, вклучувајќи:
- инсулинска резистенција
- гликозна нетолеранција
- висок холестерол
- висок крвен притисок
- срцева болест
Можете да разговарате со вашиот лекар за вашиот ризик за овие и други болести и како вашата висцерална маст може да игра улога во тоа ниво на ризик. Вашиот доктор можеби ќе сака да ги измери вашите висцерални масти и да даде препораки врз основа на резултатите.
Како да се измери висцерална масна
Во некои здравствени клубови или образовни поставувања, лекарот може да ја процени вашата висцерална маст со земање мерење на половината. Мерењето на стомакот може да ви даде увид во количеството на маснотии што го носите околу вашите витални органи. Исто така, можете да ги измерите сопствените стомачни масти дома.
За да добиете најдобро мерење, користете флексибилна лента мерка. Завртете го околу најширокиот дел од стомакот, преку копчето за стомак. Мерната лента треба да се одмори нежно на вашата кожа; не толку лабава што паѓа далеку и не е толку тесна што ја копа во вашата кожа. Откако лентата е позиционирана правилно, дишете и потоа земете го мерењето на издишување.
Мажите и жените имаат различни броеви кои може да укажуваат на висцерална адипозност.
- Мажи: мерење на половината поголема од 40 инчи
- Жените: мерење на половината поголема од 35 инчи
Ако вашиот половината покажува поголем ризик за висцерална адипозност, разговарајте со вашиот лекар. Вашиот тим за здравствена заштита може да направи пообемни дијагностички тестови за прецизно мерење на висцералната маст, така што ќе можете подобро да го предвидите вашиот ризик за болест.
Како да изгубите висцерална масна
Не е невообичаено да имате стомачни маснотии што сакате да ги изгубите. Без разлика дали мастите околу вашата средина се висцерална маст или поткожна маст, вашиот план ќе биде ист. За да изгубите маснотии, треба да ја зголемите дневната активност и да го намалите внесот на храна . Може да видите пилули и додатоци кои се рекламираат онлајн, кои тврдат дека ги намалуваат стомачните масти, но повеќето од тие производи не функционираат - а некои дури можат да бидат опасни.
Ако сте загрижени за маснотии во стомакот, разговарајте со вашиот лекар. Тој или таа може да објасни како висцералната масна влијае на вашиот специфичен ризик за болест. Познавањето на овие факти за вашето здравје може да ви помогне да направите промени неопходни за да ја намалите висцералната маст , да достигнете побезбедна тежина и да ја задржите средната средина.
> Извори:
> Оценување на вашата тежина. Центри за контрола на болести и превенција. https://www.cdc.gov/healthyweight/assessing/
> Американски совет за вежбање. Прирачник за здравствени тренери за ACE 2013.
> Американски совет за вежбање. Прирачник за персонален тренинг на ACE 2012.