Што можете да јадете на исхрана за сурови храна

Типична исхрана на сурова храна се состои од цела, непреработена храна која не е загреана над 118 F (48 C). Главните прехранбени групи се овошје, зеленчук, семиња, ореви, зрна, морска зеленчук и масти.

Еве листа на сурова храна. Некои храни, како свежо овошје и зеленчук, лесно се идентификуваат како сурови. Други состојки, како што се масло од орев, агаве нектар, бадемово млеко, маслиново масло, сос од соја и какао, не се секогаш сурови, па можеби ќе треба да ги прочитате етикетите и да одвоите време да ги пронајдете брендовите што минуваат.

Зеленчук

Користете зеленчук во салати, миесери, помешани преливи и супи. Зеленчукот исто така може да се кисели или да се направат во тестенини. Замрзнатиот зеленчук кој е засенуван или варен пред да се замрзне, не се смета за суров.

Главен зеленчук вклучува:

Исто така, барате морска зеленчук:

Овошје

Овошјето може да биде цело, сушено, дехидрирано или се користи во сокови или пијалаци. Замрзнатото овошје се смета за сурово. Главни плодови вклучуваат:

Исто така, побарајте суво овошје и суперхрана:

Ореви и семиња

Побарајте суровини и по можност органски ореви и семиња.

Користете ги во пијалаци, песто, млеко за орев и не-млечни сирења, сок, крем и сладолед.

Зрна

Грав и мешунки

Сушени, сурови, и по можност органски.

Масти

Пијалоци

Ферментирани јадења

Билки, зачини и додатоци

Засладувачи

Повеќето засладувачи се обработуваат и не се вистински сурови.

Совети

Одрекување: Информациите содржани на оваа страница се наменети само за образовни цели и не се замена за совет, дијагноза или лекување од страна на лиценциран лекар. Не е наменета да ги покрие сите можни мерки на претпазливост, интеракции со лекови, околности или негативни ефекти. Треба да побарате брза медицинска грижа за какви било здравствени проблеми и да се консултирате со вашиот лекар пред да користите алтернативна медицина или да направите промена во вашиот режим.