Надвор од модата, потребна ви е функција и удобност во облеката и опремата за одење. Вашата пешачка облека треба да биде удобна и лабава фитинг за да ви овозможи да се движите. И додека некои предмети може да изгледаат како добра идеја (на пример памучни чорапи), тие всушност не се. Запознајте се со тоа што да носат и што да избегнувате пред да почнете да одите.
Чорапи
Изберете: високо-технолошки влакна
Избегнувајте: Памук
Вашите чорапи треба да бидат удобни, а модерните чорапи направени од CoolMax или други високо-технолошки влакна се препорачуваат за памук, кој ја одржува потта веднаш до кожата и овозможува блистери да се формираат побрзо.
Вашите чорапи за чување треба да бидат направени од ткаенини за пот што ткаат. Тие треба да бидат анатомски дизајнирани, наместо чорапни чорапи, така што ќе останат на место на петиците и петиците.
Имате неколку опции за тоа што чорапите ќе ги купат, па направете го вашето истражување !
Одење панталони
Изберете: ткаенина со ткаење
Избегнувајте: тексас
Деним е лош избор за одење. Во топло време, таа е тешка и жешка и има пот до вашата кожа. Во влажни временски услови, дождот го натопува дождот како сунѓер. Ако завршите на влажна или од пот или дожд, наскоро може да се превртувате на бутовите и препоните.
Наместо тоа, изберете панталони направени од ткаенина пот .
Капи, очила за сонце и сончев екран
Изберете: затворени капи, очила за сонце, сончање
Избегнувајте: очила
И мажите и жените, покријте ја главата и рамената! Одење од еден час или повеќе ќе ви даде многу изложеност на сонце на вашата глава, рамената, вратот, грбот и расцепувањето. Можете исто така лесно да се прегреете во топло време или да се изладите премногу брзо во студено време ако вашата глава е гола.
Визир со отворен врв нема да направи трик - горниот дел од вашата глава сеуште е отворен и може да се прегрее - затоа одвојте време да избирате добра шапка за пешачење и следете ја практиката за заштита од сонце. Очилата за отворено одење спречуваат УВ зрачење за вашите очи.
Кошули
Изберете: кратки ракави, материјали за пот-wicking
Избегнувајте: врвови на кожата
За вашите раменици, дури и ако носат добар сончање, носењето на врвот на резервоарот за обложување на кожата обезбедува премногу изложеност на сонце. Сето тоа со текот на годините го зголемува стареењето на кожата и го зголемува ризикот од рак на кожата. Најдобро е да се носат кратки ракави како мерка за безбедност на сонце.
Ако пот додека шетате, треба да инвестирате во CoolMax или во полипропиленски маици за да го исфрлите потта од телото.
Слоеви
Изберете: едноставен слој
Избегнувајте: премногу облека
Во зависност од вашата клима, облечете се во слоеви за да можете да извадите слој додека загревате додека одите и вратете го ако се чувствувате кул. Ако сте пријавени кога ќе почнете да пешачите, наскоро ќе бидете премногу жешки. Почни да почувствуваш малку кул.
Ако не планирате да појдете пота, системот може да биде едноставен како маица, светло-џемпер (волна или долу) и ветроупорна јакна која исто така може да биде водоотпорна.
Освен ако не одите во подмрзнување на температури, ова е се што ви треба. Додајте шапка, ракавици или шал за дополнителна удобност.
Бои
Изберете: Бои и рефлектирачки ленти
Избегнувајте: Сите црни, особено по темни и маскирани
Облекување како нинџа и одење по темнина е небезбеден моден избор. Автомобили и велосипеди не очекуваат да прејдете по улиците. Дај им барем шанса да те видат. Дури и во текот на денот, ако одите покрај патот, треба да бидете многу видливи за приближување на автомобилите. Носењето бои или дури и маскирна (освен ако не сте во воена единица) е опасно.
Изберете ја вашата одење облека за да вклучите барем една ставка во светла боја што може да се види од предната и од задната страна. Или барем да носат рефлективен безбедносен елек или ноќна прегледност . За мене, ги сакам моите Glo Glov ракавици - тие се лесно да се преземат и тешко да се пропушти.
Тежини
Изберете: Брзина и растојание над тежината
Избегнувајте: тешки чевли, глужд или рачна тежина
Само продолжете да поминувате низ некоја рекламна порака, велејќи дека тешките чевли, тегови на глуждот, тежини на рацете или тежината на електраната е токму она што ви треба за да го насочите своето одење. Секој медицински експерт со кој сум консултирал за 12 години изјави дека ги избегнува овие за време на фитнес одење, бидејќи го зголемуваат ризикот од повреда.
Тежините на рацете или нозете се неприродни и веројатно предизвикуваат вирус. Екстра тежина на вашиот торзо веројатно нема да боли, но подобро е да одите побрзо или подалеку за да согорувате повеќе калории. Зачувајте ги тежините за да направите едноставна тренингот за неколку минути пред или по прошетката, кога можете да го направите со соодветна положба и форма.
Носење случаи
Изберете: Хип пакет и џебови
Избегнувајте: Тешки ранци
Дали навистина треба да се спакувате заедно со водата, храната и облеката во една недела, за едночасовен фитнес прошетка? Вие само треба неколку основни елементи.
Обидете се да носите клучеви и други предмети во џебови, хип пакет или добро дизајниран мал ранец. Носете вода ако планирате да одите по половина час или повеќе без вода на патот. Малку хидратационен пакет со вграден држач за шишиња со вода е погоден.
Што и да облечете, внимавајте да го носите правилно за да избегнете болка.
Чевли
Изберете: Добро дизајнирани фитнес чевли
Избегнувајте: Тешки чизми и флип-апостолки
Тешките чизми може да траат преку присилни маршеви, но тие не беа наменети за фитнес одење. Зачувајте ги тешките пешачки чизми за ситуацијата за која се наменети - за поддршка на туристите со тежок ранец на груби патеки.
Фитнес-пешаците требаат флексибилни стапала да се движат со нозе додека се движат низ чекор. Чевли за сонце имаат тешки, нефлексибилни стапала, кои можат да ви стават за мускулен вирус.
И флип-flops не беа направени за фитнес одење. Тие не обезбедуваат поддршка, и тие не ви дозволуваат да се пробие со секој чекор. Всушност, вие се преплетувате наместо да одите. Зачувајте ги за летна забава која не вклучува одење на далечина. Ако го сакате чувството на воздух на прстите, наместо тоа , инвестирајте во добро дизајнирани сандали за пешачење .