Предности на трчање трчање

Топ причини да се кандидира на неблагодарна работа

Што треба да знаете за придобивките и ризиците од трчање? Кои се предностите и недостатоците на трчање на неблагодарна работа во споредба со трчање надвор?

Често пати слушаме прво од недостатоците на трчање на неблагодарна работа. Може да биде досадно. Зошто да не излезете надвор и да го направите вашиот сцен повеќе сценско? Ако се фокусирате на овие мисли, лесно е да ја изгубите мотивацијата пред да започнете.

Наместо тоа, кои се придобивките и предностите на трчање внатре? Ајде да разговараме за неколку причини зошто трчање во непријатна трчање може да победи надвор од елементите.

1 - Трчањето со трчање може да биде полесно за вашето тело

Стив Презан / GettyImages

Во однос на тротоарот - дали бетонските или асфалт-трчарите нудат подобра апсорпција на шок. Подобрата апсорпција на шок се преведува во помалку стрес на нозете и колената. Покрај тоа, дополнителна амортизација и мазна површина на неблагодарна работа, исто така, овозможуваат полесни работи.

Многу од нас слушнале за пријатели со синдромот на " колено на колено " или пателофеморална болка. И знаеме дека премногу трчање може да доведе до повреда . Веројатно, исто така, знаете за некој кој повеќе не може да се кандидира поради овие повреди.

Неодамнешните докази покажуваат, сепак, дека тркачите не можат да ризикуваат артритис како што претходно се мислеше. Барем ако луѓето имаат нормален индекс на телесна маса (BMI) и немаат историја на повреди на коленото.

Додека ова е добар знак, не-артритисните несакани ефекти на трчање на бетон и асфалт можат да се ограничат и на оние кои имаат проблематични колена и нозе, како и оние кои не.

2 - Не треба да се грижите за времето

Вклучување во лоши временски услови, како што е поројниот дожд или снег, може да биде многу непријатно. Дури и кога внимателно се работи на снег и мраз , сепак се случуваат повреди.

Вклучувањето во топло време исто така може да биде опасно, а понекогаш и да резултира со дехидрација или топлинска исцрпеност.

Сепак, во удобноста на температурно контролирана средина може да се решат овие проблеми. Не само што ги избегнувате ризиците, но вие не морате да планирате однапред за да бидете сигурни дека не сте завршени или премалку.

И дури не треба да се грижите за примена на сончање!

3 - Можете да симулирате тркачки курсеви

Ако живеете во многу рамна област и сте обучени за ридест маратон, сепак можете да трчате по ридовите на неблагодарна работа. Можете дури и да ги планирате ридовите за одредени точки за време на трката, така што можете да се подготвите за истиот тип на курс на денот на трката.

Проверете го нашиот пример на тренингот за трчање за да видите како се прави ова.

4 - Можете да симулирате трка услови

Ако се обучувате за трката за топло време, но живеете во студена клима, можете да трчате на неблагодарна работа за да се прилагодите на топлото опкружување .

Исто така, можете да ги испробате облеките за тркачки ден, така што немате облечено шорцеви или друга облека за прв пат на денот на трката.

5 - Побезбедно е да трча надвор

Вклучување во затворен простор на неблагодарна работа значи дека не морате да се справите со потенцијалните опасности за трчање надвор , како што се падови , автомобили, велосипедисти, кучиња и други напаѓачи.

Ако немате трчање партнер или група за да трчате надвор, трчањето на неблагодарна работа е побезбедна алтернатива од трчање сам надвор.

6 - Можете да го контролирате вашето темпо

Кога трчаат надвор, некои тркачи имаат тешко време одржување на конзистентно темпо и завршуваат работи побрзо или побавно отколку што сака.

На неблагодарна работа го прави лесен за следење на вашата километража и темпо.

7 - Можете да мулти-задача

Вклучување на неблагодарна работа дава можност за мулти-задача. За разлика од трчање на отворено, безбедно да се користат слушалки и да слушате музика или аудио книги, да гледате телевизија или да прелистувате списание додека работиш на неблагодарна работа.

Ова може да биде огромна предност.

Можете исто така да размислувате за други идеи за да ја победите здодевноста на неблагодарна работа .

8 - Трчање во трчање е практично

Погодност игра голема улога во нашите животи. Сè што треба да направите е да ја погледнете лентата за возење во вашата најблиска фабрика за брза храна.

Трчалките нудат поголема погодност отколку трчање надвор. Можете да трчате внатре кога е доцна во ноќта или истураше дожд. Мајки и татковци можат да работат дома, без да мора да платат бејбиситерка.

9 - Обуката за ридови на трска коска може да биде полесна за вашето тело

Кога трчате по ридовите надвор, трчате по угорнина и надолу. Но, кога трчате ридовите на неблагодарна работа, ги добивате сите сили и издржливост за градење на издржливост од тешката обука без спуст, што е многу потешко на вашето тело.

10 - Крајна линија за придобивките од трчање трчање

Како што е наведено погоре и покрај мислењата кои тврдат дека трчање работи е досадно, постојат многу предности и придобивки од трчање во контролирано опкружување во затворен простор.

Еден недостаток што го занемарувавме е да напоменеме дека трчањето во природата може да генерира поголема среќа. Сепак, студијата во 2017 година најде начин да се надмине овој недостаток. Тркачи на тркалање, на кои им беше дозволено да гледаат статична или динамична природа додека трчаа, беа посреќни и возбудени по завршувањето на нивните трки. Можеби можете да ја обесувате сликата од вашата омилена локација надвор од вратата на ѕидот од вашата лента за трчање, или да репродуцирате видеа на природата на блискиот ТВ или дури и на вашиот телефон.

Без оглед на тоа дали вашата работа во затворени простории или на отворено, безбедноста е важна. Земете еден момент за да дознаете за 5 навики на успешни тркачи .

> Извор

> Yeh, H., Stone, J., Churchill, S., Brymer, E. и K. Davids. Физички и емоционални придобивки од различни средини за вежбање дизајнирани за трчање трчање> Меѓународен весник за истражување на животната средина и јавно здравство . 2017. 14 (7) .pii: E752.