Како да останете безбедни кога работите на снег
Ако сакате да се кандидирате надвор во зима, но се грижите за лизгање и лизгање на снег и мраз, се уште има начини да може да излезете надвор и да бидете безбедни. Вообичаените правила за безбедност на ладно време се применуваат. Сакате да се облекуваат правилно и да обрнете внимание на температурата и студењето на ветрот. Но, исто така, треба да преземете некои дополнителни чекори за да ги задржите нозете топли и да избегнете лизгање и паѓање.
Добивање момент за подготовка за трчање на снег и мраз е вредно за времето. Немаме прецизни податоци за ризикот од повреди поради трчање на мраз и снег, но знаеме дека постои значителен ризик. Според американското Министерство за труд, во 2014 година имало 42.480 повреди на работно место, вклучувајќи само мраз, снег и лапавица (последната година за која имаме податоци). Се разбира, ова опфаќа многу видови на повреди и ги вклучува само оние што се случуваат на работа , но тоа ја илустрира важноста на безбедноста на размислување, пред да излезете од вратата за да трчате.
Еве неколку совети за да бидете безбедни и удобни кога сакате да се кандидирате на мраз и снег.
Носете шапка со Брим
Ако е снег како што трчате, носете шапка со рог за да го задржите снегот да ви го погоди лицето. Намалената видливост од лице полн со снег, со затворање на очите или со криење, може да доведе до паѓање дури и ако не е лизгаво.
Постојат зимски капи кои доаѓаат со обод, како што е овој од Asics (Купи на Amazon.com.). Ако немате таква шапка, можете да користите редовна капа со рог и да носат руно шапка или лента за глава над шапката за да се задржи вашата глава топла.
Користете Ice Hrippers
Недостатокот на влечење на снег и мраз може лесно да доведе до лизгање, лизгање и паѓање. Добивањето на снегот и мразот може да го намали овој заеднички ризик од работа во зима.
Yaktrax Ice Hrippers (купува на Amazon.com) нудат влечење и доверба за зимски трчање. Тие се лизгаат преку вашите чевли, без додавање тежина. Непропустливите калеми обезбедуваат цврст, предвидлив зафат за да не се лизнете или слајд.
Обидете се со снег
Измешајте ги работите и пробајте поинаков вид тренинзи со пар снежни топки. Ако може да се кандидира, можете да снег, и snowshoeing заобиколува вродените ризици на трчање во снег и мраз.
Многу места кои изнајмуваат скии, исто така, изнајмуваат снежни топки, за да можете да ги испробате и да видат дали ви се допаѓа snowshoeing пред да направите инвестиција. Вие исто така може да најдете користени снежни топки на таг продажбата и на сајтови како Craigslist или eBay. Бидејќи многу луѓе купуваат снежни топки и малку ги користат, ако воопшто може да најдете нови или речиси нови снежни кошули за многу помалку од цените на продавниците.
Добие пар на обувки за чевли
Ако направите многу снег работи, можеби ќе сакате да инвестирате во некои трчање чевли. Обувки за патеки обично се повеќе водоотпорни отколку традиционалните чевли и можат да обезбедат малку повеќе влечење во снегот.
И трчање чевли не се само добри за зимски трчање. Сè уште можете да ги користите во потоплите месеци кога работите на патеки. Ако не сте сигурни кои патеки ќе бидат најдобри, проверете ги овие размислувања за најдобрите машки и најдобри женски патеки за трчање .
Стави штрафови на вашите чевли за влечење
Некои луѓе се обиделе паметни методи на DIY за да го намалат ризикот од лизгање на снег и мраз додека работат. Едно лице обезбеди шестоглавни завртки на стапалата на пар чевли; можете да го проверите неговото видео на YouTube за тоа како да направите сопствени чевли за мраз / снег. Ако погледнете наоколу, ќе забележите дека многу други имаат осмислено многу креативни методи за зголемување на влечењето за да ја направат побезбедна зимата.
Забелешка на претпазливост е во ред, сепак, ако одлучите да пробате една од овие генијални методи за правење на трчање по снег и мраз побезбедно. Постојат вродени ризици за додавање на хардвер на твоите чевли (веројатно една од причините поради кои не ги гледате овие реклами) и треба да го имате на ум кога ќе ја отворите вратата со вашата доктрина обувка.
Користете два парчиња чорапи
Одржувањето на нозете за време на зимските трчања може да биде предизвик, но има неколку работи што можете да ги направите. Пред сè, постојат неколку едноставни, но често заборавени мерки што можете да ги преземете. Обидете се да бидете сигурни дека стапалата ви се топли пред да ја отворите вратата и да ги избегнувате баричките и лапави ако можете.
Ако е навистина студено, можеби ќе треба да носите два пара чорапи - еден пар потенци (синтетички материјал) пар најблиску до нозете и подебел (волна) пар над нив. Можете да дознаете повеќе за најдобрите зимски трчање чорапи .
Едно предупредување за оваа стратегија е дека мора да бидете внимателни дека вашите течни чевли сеуште се вклопуваат правилно со дополнителниот слој. Можеби ќе сакате да купите уште еден пар на спортски чевли кои се 1/2 големина поголема од редовните чевли, па имате дополнителна соба.
За да помогнете да ги спречите нозете премногу да се потат, прскајте ги антиперспирантите пред да ги ставите чорапите.
Друга опција за одржување на нозете е да ги користите загревачите на петиците во вашите чевли.
Крајна линија за трчање во зима?
Работењето на снег и мраз носи потенцијал за лизгање и паѓање, но неколку едноставни мерки можат да ја подобрат вашата безбедност. Запомнете да внимавате на температурата и на факторот за ладење на ветерот и дозволете некој да знае кога ќе се вратите назад и патеката што ја носите.
> Извори:
> Бирото за статистика на трудот, американското Министерство за труд, Економскиот весник, 42.480 работни повреди вклучени во мраз, блед или снег во 2014 година. Https://www.bls.gov/opub/ted/2016/42480-work-in- вклучени - мраз-или-снег во 2014 година