Чувајте ги вашите нозе топли на зимски бегство

Совети за ладно време

Една од најтешките работи за трчање надвор во ладно време се занимава со студени нозе. За жал, чевлите и чорапите што ги користите за носење во потоплите временски услови не работат добро во зима. Следете ги овие совети за да ги задржите вашите нозе топло за да можете да уживате во пријатен зимски период.

Чорапи

Френк ван Делфт / Култура / Getty Images

Бидете сигурни да носите добар пар на чорапи направени од ткаенини како што се акрилик, CoolMax или волна што извлекуваат влажност подалеку од стапалата. Никогаш не носете памучни чорапи додека работите бидејќи тие ги одржуваат потта и влагата до кожата, оставајќи ги нозете влажни и изложени на ризик од смрзнатини. Вашите чорапи за чување на ладно време може да бидат подебели од вашите топло-временски чорапи и повисока должина за да се покријат повеќе од вашиот зглоб и теле.

Загревајте внатре

Очигледно, твоите нозе ќе бидат најстудените на почетокот на трката. За да го избегнете тоа непријатно чувство за вашата прва милја или така, обидете се да марширате или полека да џогирате на место неколку минути пред да влезете. Ако сте на трката, можете истото да го направите и на стартот на трката. Продолжете да ги флексирате нозете или да закачите на прстите, за да ја задржите крвта да тече на нозе.

Носете два пара чорапи

Ако е навистина студено, можеби ќе треба да носите два пара чорапи - еден пар потенци (синтетички материјал) пар најблиску до нозете и подебел (волна) пар над нив. Едно предупредување за оваа стратегија е дека мора да бидете внимателни дека вашите течни чевли сеуште се вклопуваат правилно со дополнителниот слој. Можеби ќе сакате да купите уште еден пар на чевли кои се половина големина поголема од редовните чевли, па имате дополнителна соба. За да помогнете да ги спречите нозете премногу да се потат, прскајте ги антиперспирантите пред да ги ставите чорапите.

Греачи во чевлите

Можете да најдете загревачи за еднократна употреба за да се лизнете во чевлите или да користите Grabber Hand Warmers за навистина студени денови. Вие едноставно ги извадите од пакетот и се загреваат преку реакција со воздух. Подножјето потопло дизајни одат под твоите нозе. Во горниот дел од прстите можете да го користите внатрешноста на вашиот чорап. Откако ќе се загреат нозете, можете да ги извадите за да не се прегреете. Може да ги задржите во вашиот џеб за да ги загреете рацете на крајот од трчањето.

Избегнувајте локви, слатки и снег

Управувајте од влажната почва. Можеби изгледа забавно да се кандидира на снег за малку, но нозете брзо ќе се намочат и ќе ладат. Влажните нозе губат топлина многу побрзо од сувите нозе и вашето тело нема да може да ја задржи температурата на прстите.

Чевли

За време на ладното време, побарајте чевлар со што е можно помала решетка, бидејќи тоа е местото каде што студениот ветер или вода ќе се изладат за да ги разлабат нозете. Ако не можете да избегнувате да трчате во снегот или со лапавица, можеби ќе сакате да размислите за купување на патеки за трчање, кои доаѓаат во машки и женски дизајни. Многу стилови се малку водоотпорни и ќе ви дадат малку повеќе влечење во снегот.

Се облекуваат за студено време и носат шапка

Чувајте го остатокот од вашето тело изолирано за да имате доволно топлина за да ги испратите на нозе. Научете како да се облекуваат за ладно време кое се движи од глава до пети. За време на потоплите временски услови, вие сте фокусирани да останете кул, но во зима исто така ќе треба да се заштитите од студот. На врвот, носете волна или синтетичка шапка за мешавина која ќе ги откоча пот и ќе ја заштити главата и лицето од зимското сонце. Постојат капи за мажи за мажи и жени .