Диетата во крвта е план за јадење кој понекогаш се користи во алтернативната медицина за да се промовира губење на тежината . Исто така, рече да се бори против болеста, исхраната на крвна група се базира на теоријата дека вашата крвна група одредува која храна треба да ја консумирате за да постигнете оптимално здравје.
Историја
Диетата во крвта беше развиена од страна на Петар Д'Адамо, натуропатичен лекар кој теоретизира дека луѓето реагираат на различни видови храна во зависност од нивната крвна група.
Теоријата зад исхраната е верувањето дека јадењето храна со лектини (тип на протеини), кои се некомпатибилни со крвниот тип на лицето, може да предизвика крварење на крвни клетки, наречено аглутинација, и да резултира со здравствени проблеми како што се болести на срцето или бубрезите или рак. Д'Адамо, исто така, теоретизира дека крвниот тип на лице влијае на нивната способност да се вари разните видови храна поради разлики во дигестивните секрети поврзани со различните крвни типови. На пример, крвниот тип О, се смета дека добро се вари месо поради високите нивоа на стомачната киселина.
Со јадење во согласност со оброкот план дизајниран за вашиот специфичен крвен тип, D'Адамо сугерира, можете да варите храна со поголема ефикасност, да се избегне негативниот ефект на одредени лектини, и, за возврат да изгубите тежина и да го подобрите вашето целокупно здравје.
Што вклучува внесот на диета во крвта?
Еве ги основните принципи на исхраната од крвна група:
- Луѓето со крвна група А (кои Д'Адамо го нарекува "култиватор") треба да ја следат прехранбената, првенствено вегетаријанска исхрана со голема доза на овошје, зеленчук, зрна, грав, мешунки, ореви и семиња
- Луѓето со крвна група Б ("номад") треба да јадат многу разновидна исхрана (вклучувајќи овошје, зеленчук, зрна, грав, мешунки, месо, живина, риба, јајца и млечни производи), но избегнувајте земање на ореви и семиња
- Луѓето со крвна група АБ ("енигма") можат да консумираат храна препорачана за типови на крв А и Б, иако за овој тип се препорачува претежно веганска диета
- Луѓето со крвен тип О ("ловецот") треба да се држат до исхрана без млечни производи и без житарки со висока содржина на месо, ниско зрно и со умерено количество зеленчук, јајца, ореви и семиња
Севкупно, диетата во крвта ја нагласува целата храна и го минимизира внесувањето на преработената храна.
Исхраната во крвта исто така вклучува упатства за вежбање. На пример, релаксирачки вежби како јога и таи чи се препорачуваат за тип A крв, активностите за умерено интензитет како одење и тенис се препорачуваат за крвна група Б, се препорачува комбинација на смирувачки и умерени интензитетски вежби за крвна група АБ и енергична активности како трчање се препорачуваат за крвна група О.
Придобивки
Поборниците тврдат дека диетата во крвта може да ви помогне да ги согорите мастите поефикасно, да ги зголемите вашите енергетски нивоа, да го стимулирате имуниот систем, да го намалите губењето на тежината и да го намалите ризикот од големи здравствени проблеми како што се срцеви заболувања и рак. Сепак, во моментов има недостаток на научни докази за поддршка на ваквите тврдења.
Достапните истражувања за диетата во крвта вклучуваат студија објавена во списанието PLoS One во 2014 година. За студијата, 1.455 испитаници ги пополнија прашалниците дизајнирани за да утврдат колку често консумираат одредени видови храна во период од еден месец.
Во нивната анализа на прашалниците, истражувачите откриле дека по диета слична на исхраната пропишана за крвна група А или крвна група АБ била поврзана со понизок крвен притисок и пониски нивоа на холестерол. По диета слична на исхраната пропишана за типот на крв О беше асоцирана со пониски нивоа на триглицериди (високи нивоа на оваа масна крв се поврзани со зголемен ризик од кардиоваскуларни болести), додека не се најде значајна поврзаност за диетата со крвна група Б .
Бидејќи овие асоцијации се случиле независно од видот на крвта на учесниците, авторите на студијата наведуваат дека нивните наоди не ја поддржуваат севкупната теорија зад диетата во крвта.
Додека оваа студија сугерира дека диетата во крвта може да има корисен ефект за некои поединци, истражувачкиот преглед објавен во Американскиот весник за клиничка исхрана во 2013 година покажа дека е потребно понатамошно истражување за да се поддржи некоја од здравствените тврдења поврзани со диетата со крвна група. За преглед, научниците погледнаа 16 претходно објавени извештаи за исхраната од типот на крв и заклучија дека "во моментов не постојат докази за валидирање на наводните здравствени придобивки од диетите од типот на крв".
Предупредувања
Бидејќи диетите пропишани за крвните типови A и O се многу рестриктивни, постои загриженост дека поединците кои следат овие диети може да не успеат да постигнат доволно внес на многу витамини и минерали кои се неопходни за здравјето. Иако поборниците на диета во крвта сугерираат дека употребата на додатоци во исхраната може да им помогне на диететите да ги задоволат нивните нутритивни потреби, таквите додатоци не се сметаат за разумна замена за здрав, избалансиран оброк план.
Испитување на диета за тип на крв
Додека диетата во крвта може да даде некои придобивки во одредени случаи, по здравствениот режим кој комбинира разумно ограничување на калориите и редовно вежбање, генерално се смета за најефикасна стратегија за губење на тежината. Ако размислувате да го пробате, прво треба да разговарате со вашиот примарен лекар.
Извори:
Кусак L1, Де Бак Е, Compernolle V, Vandekerckhove П. "Диети во крвта немаат докази: систематски преглед". Am J Clin Nutr. 2013 јули; 98 (1): 99-104.
Ванг Ј, Гарсија-Бајло Б, Нилсен ДЕ, Ел-Сохеми А. "АБО генотип, диета на крвна група и кардиометаболични фактори на ризик". PLoS One. 2014 јануари 15; 9 (1): e84749.
Одрекување: Информациите содржани на оваа страница се наменети само за образовни цели и не се замена за совет, дијагноза или лекување од страна на лиценциран лекар. Не е наменета да ги покрие сите можни мерки на претпазливост, интеракции со лекови, околности или негативни ефекти. Треба да побарате брза медицинска грижа за какви било здравствени проблеми и да се консултирате со вашиот лекар пред да користите алтернативна медицина или да направите промена во вашиот режим.