Кога да се одморите во јога
- Вид на позицијата : Одмор, напред наведнување
- Предности : Нежно се водат за грбот, колковите, бутовите и глуждовите. Може да помогне во ублажување на болката во грбот.
Позицијата на детето е едноставна положба со голема улога за играње во вашата практика на јога. Освен тоа што е убав начин за нежно да се истегнуваат разни делови од вашето тело, детската поза е најважниот став за одмор на јогата. Тоа е шанса да го запрете она што го правите, да ја преиспитате својата позиција, да се поврзете со вашиот здив и да се подготвите да се движите напред.
Во класот, наставникот може да понуди можност да се одмори во позицијата на детето по брза вијаса секвенца, долго држење во поза, како надолу соочува куче или штица , или обид за предизвик инверзија. Ова се примери за добро време за одмор, но кога да се земе позицијата на детето навистина зависи од сопствената дискреција.
Тоа значи дека можете да се преселите во оваа положба во секое време кога сметате дека е потребно. Тоа е вашето време надвор, вашата без-болка-картичка, вашиот златен билет. Ниту еден учител со никакво искуство нема да ве спречи да ја заземеш позицијата на детето кога сакаш.
Тоа ви дава мерка на моќ. Учењето да се користи мудро е дел од вашата практика на развој, каде што го слушате внатрешниот глас на вашето тело и го правите она што го кажува. Вашето тело ќе ви каже кога да се одморите. Можеби ќе треба различни работи во различни денови и тоа е во ред. Одржувањето на увото ситно наместено на пораките што телото ви го испраќа и со почит кон нив одговара е поголема лекција што детската поза има да понуди.
Инструкции
- Од куче надолу, спуштете ги колената на подот.
- Шири ги колките колку што е широка, како што е вашата матица, држејќи ги врвовите на нозете на подот со допирање на големите прсти.
- Донесете ја стомакот да се одмора помеѓу бутовите и челото до подот. Можете исто така да ја свртите главата на едната страна со образ кој се потпира на подот. Ако одлучите да го направите тоа, добра идеја е да се префрлите на другиот образ околу половина од вашиот одмор.
- Постојат две можни варијации на раката. Или испружете ги рацете пред вас со дланките кон подот или вратете ги рацете заедно со бутовите со дланките свртени нагоре. Дали оној кој ќе се чувствува попријатно за вас. Ако сте вршеле многу работа на рамо, втората опција се чувствува убаво.
- Останете онолку долго колку што сакате, на крајот повторно поврзете се со постојан вдишување и издишување на вашиот здив.
Совети
- Можете да одберете да ги задржите колената заедно, наместо да ги одделувате, ако тоа е попријатно за вас. Исто така, можете да ги намалите прстите под ако е болно да ги ставите стапалата.
- Можете да се обратите за поактивна верзија на позицијата со ангажирање на рацете кога тие се испружени пред вас. Притиснете ги во дланките и држете ги рацете право со лактите од подот.