Преземањето на патување може да ве потсети кога сте намера да ја направите вашата цел да одите 10.000 чекори дневно . Често пати не е лесно да закажете запира за да можете да излезете и да се движите наоколу. Еве совети и трикови за да се искористиш чекори за да можеш да ја постигнеш целта на твојот педометар или фитнес опсег .
Прошетај пред да започне Денот на патувањето
Се плаќа да добие скок старт на вашата цел, пред да влезете во автомобилот.
На секои 15 минути можете да потрошите околу 2000 чекори до вашата вкупна вредност. Можете да планирате прошетка низ соседството или на неблагодарна работа.
Ако можете да се најавите најмалку 6000 чекори пред да влезете во автомобилот, ќе имате многу подобри шанси за постигнување на целта за денот без стрес. Обидете се да направите поголем дел од пакувањето пред ноќта за да ве оставите малку повеќе време за да одите во тренингот во одење. Синхронизирајте ги чекорите на вашиот компјутер или апликација пред да заминете од дома, само ако вашиот педометар е изгубен или ја губи моќта. Вие не сакате да изгубите некој од оние тешко заработени чекори.
Бидете сигурни дека имате свежа батерија или целосно наполнета Тракер
Вие не сакате да одите на сите овие напори да направите 10.000 чекори цел да откриете дека сте педометр или фитнес-бенд е мртов. Бидете сигурни дека вашиот кабел за полнење е спакуван и имате адаптер за USB во автомобилот за да го наполните ако е потребно. Ако вашиот педометар има заменлива батерија, ставете ја на вашата пакувачка листа и доведете ја заедно за секој случај.
Додека дополнителна посета за да се добие батерија ќе биде можност за повеќе чекори, тоа не може да се надомести за изгубените.
План за активни одмори за запирање на повеќе чекори
Скршете ја мапата или апликацијата за мапирање и пронајдете одмор по должината на вашата маршрута. Ако имате фитнес опсег или паметен часовник кој има алармирање за неактивност , ќе сакате да го одржите среќен со запирање еднаш на секој час.
Ако сте на голем автопат, тие може да имаат јавни гости за одмор. Во спротивно, пронајдете каде има бензински пумпи и брза храна застанува таму каде што ќе можете да излезете и да шетате околу неколку минути. Потребна е минута до две минути за стоење и одење за да се задоволат Fitbit Alta , Jawbone UP или Apple Watch . Ќе бидете во можност да се прошетате на околу 100 чекори во минута, така што секоја застапеност од 5 минути може да значи уште 500 чекори кон вашата цел.
Се натпреваруваат со твоите соиграчи
Ние сите знаеме некој кој мрази да направи какви било застанувања откако ќе го погодат патот, и тие може да бидат оној што ќе го вози автомобилот. Може да потрае неколку преговори за да ги примите вашите сопатници во патувањето со вашата чекор цел и дополнителни застанувања. Свртете го во игра и натпревар. Ако немаат педометар, подигнете еден ефтин. Споредете ги вкупните износи на почетокот на патувањето и после секое запирање. Чувајте табла со водачи и давајте награда во редовни интервали.
Нема диск-изгрејсонце-излезете од автомобилот и прошетајте
Кога ќе направите престанок на јадење или да запрете пијалак, никогаш не користете го погонот. Често тоа значи неколку минути од продолжено седење кога можевте да одите. Често е толку брзо како да застанете за паркирање, да одите во ресторанот, да нарачате, да ја добиете вашата храна и да се вратите назад во автомобилот.
Додека чекате за вашата нарачка, можете да се помешате малку или да шетате околу ресторанот. Ова додава до чекори што нема да се најавите што седат во уредот - преку. Можете лесно да додадете уште 500 чекори до вашиот вкупен, и повеќе ако ја користите стоп како можност да се прошетате.
Стоп и види ги знаменитостите
Не поминувајте по сценско гледиште, парк или историска локација каде што можете лесно да застанете. Стоп, излезе од автомобилот и уживајте во погледот и информативните знаци. Фотографирајте, дури и самобитни. Користете ја оваа можност за да го освежите вашиот ум, да ги истегнете нозете и да заштедите уште неколку стотини чекори.
Одење околу бензинската пумпа
Кога треба да се повлечеш во бензинска пумпа, искористете ја можноста да излезете и да шетате малку. Предајте ја должината на бензин на вашиот колега ако можете. Ако не можете да марширате или да ги заокружете пумпите додека се испумпува гасот. Ако имате избор за плаќање на пумпата или за плаќање внатре, секогаш влезете внатре. Тоа е уште еден мал напад на одење за да додадете на вашиот чекор брои. Ако сте доволно скроти, можете да сугерирате дека вашиот колега одвојте време да го проверите притисокот во гумите, да го измиете шофершајбната итн. За да купите повеќе време за одење.
Земете долга, активна пречка за јадење
Кога ќе знаете дека ќе мора да застанете за оброк, планирајте напред за место каде што има пријатна прошетка, како што е паркот или пешачка улица. На овој начин можете да уживате во вашиот оброк и да имате убаво место за прошетка и додадете го вашиот чекор.
План за прошетка во вашата дестинација за денот
Погледнете напред за да видите како можете да додадете убава, долга прошетка кога ќе стигнете до вашата дестинација за тој ден. Ако тоа е хотел, проверете со рецепцијата за да проверите дали имаат предложена патека за пешачење или неблагодарна работа во нивната фитнес сала. Ако се сретнувате со семејството, со пријателите или со деловните соработници, сугерирајте да се одите заедно кога ќе пристигнете. Може да се каже, искрено, дека треба да ги извадите парите после еден ден на патот.
Синхронизирајте ги вашите чекори пред да преминете временски зони
Ако патувањето ви води во нови временски зони, задолжително синхронизирајте ги чекорите пред да преминете. Чудни податоци грешки може да се случи со временска зона промени. Вашиот фитнес опсег може да мисли дека сте биле неактивни кога не сте, или да ви дадете двокреветни чекори еден час. Синхронизирањето не може да ги отстрани, но може да помогне.
Хакове и Хитрини
Важно е да ја задржите крвта да се движи кога ќе седите подолго време. Понекогаш едноставно не можете да запрете толку често колку што сакате, но можете да се вклучите во движењето што вашиот педометар или фитнес опсег ќе се регистрираат како чекори. Движењата на грбот и назад можат да ги измамат многу модели на зглоб. Или, можете да го ставите вашиот педометар или фитнес опсег на чевелот и да пробате да направите мали удари и притискање на нозе за да регистрирате чекори. Дали е тоа мамење ? Тоа е до тебе да одлучиш.
Кога ќе го завршите денот и сте ја направиле својата цел, можете да се чувствувате добро дека сте останале активни. Не само што ја направивте вашата цел, го намалувавте ризикот од добивање на згрутчување на крвта од седењето премногу долго. Ако сте возачот, редовните застанувања и физичката активност може да ви помогнат да ве известат на патот.