Факти за исхрана на Nando: избирање менија и калории

Најдобри и најлоши здравствени избори во Нандо

Храната во Нандо не е стандардна храна за брза храна. Португалската храна во овој ресторан е направена со користење на уникатната африканска птица око Чили или PERi-PERi. Постојат многу здрави состојки на менито. Но, дали може да добиете комплетен оброк во исхраната кога јадете таму? Можно е да го задржите вашиот план за здрава исхрана кога ќе јадете во Нандо додека го следите неколку упатства.

Анализирање на менито на Нандо

Здравите јадења ќе имаат многу да уживаат во Нандо. Фактите за исхрана на менијата се достапни онлајн, па лесно може да се оценат и да се избере храна која е добра за вас. Ако го проверите менито пред да одите, тоа ќе ви помогне да направите паметен избор кога ќе влезете во ресторанот.

Пилешко на скара е камен-темелник на менито. Пилешкото се маринира за 24 часа, а потоа се забива и се пече на скара според вкусите. Можете да ја нарачате храната како лесна или зачинета како што сакате. И покрај тоа што пилешкото е полно со вкус, тој е помал во натриумот отколку повеќето пилешки јадења што ги наоѓате во други слични ресторани.

Ако се обидувате да изгубите тежина, јадењето на зачинета храна може да ја зголеми вашата програма . Прво, постојат некои докази дека топла храна малку го зголемува вашиот метаболизам. Иако, екстра калориите што ги изгорувате од супер зачинета чинија најверојатно нема да бидат забележливи на скалата. Сепак, изборот на зачинета храна може исто така да ви помогне да јадете помалку.

Малку е потешко да се прејадуваш кога вашата храна се преплавува со чили пиперки.

Ако не сте обожавател на зачинета пилешко на скара, има и други елементи на менито на Нандо кое можеби ќе уживате. Има облекување, сендвичи и салати (сите направени со пилешко) и неколку вегетаријански јадења како што се Вегерие Бургер, Печена печурка или Портобеловата печурка со Halloumi Wrap.

Странските нарачки се достапни и на менито на Nando. Додека изборите одат подалеку од стандардната храна за брза храна, придружните јадења сѐ уште се релативно високи кај скробните јаглехидрати. Динерс може да избере од избори како црвен костен пюрење компир, португалски ориз, лук леб, и майо-базирани салата салата.

Исхрана за Популарната храна на Нандо

Ако сакате да ги задржите вашите калории во контрола кога ја посетувате Нандо, внимавајте на големината на порцијата и на нивото зачин што ќе го одберете. Исхраната на менито Nandos варира врз основа на начинот на кој храната е подготвена. Додека зачинета храна обезбедува некои диететски придобивки, толку повеќе вкусни мариниди се исто така повисоки во масти и калории.

Кога ќе нарачате пилешко, ќе изберете од една од овие нивоа на зачини.

• Обичен ... изх
• Манго и вар (додава 25 калории, 8 калории од масти)
• Лимон и Херб (додава 10 калории, 7 калории од масти)
• Средно (додава 22 калории, 17 калории од масти)

• Топла (додава 43 калории, 26 калории од масти)
• Екстра топла (додава 87 калории, 50 калории од масти)

Значи, колку калории се во типичен пилешки оброк во Нандо? Тука е исхраната дефект за најпопуларните јадења. Секоја листа подолу е хранлива информација за една услуга.

• 1/4 кокошка нога и бедро со среден зачин обезбедува 174 калории, 12.1 грама маснотии, 3.1 грама заситени масти, 0.2 грама јаглени хидрати, 15 грама протеини и 93.5 милиграми натриум.
• Пилешкото бедро со средни зачин обезбедува 290 калории, 2,1 грама заситени масти, 11 грама маснотии, 0,2 грама јаглени хидрати, 45 грама протеини и 327 милиграми натриум.

• На пилешкото бедро кувајки обезбедуваат 310 калории, 2 грама заситени масти, 9 грама маснотии, 8 грама јаглени хидрати, 46 грама протеини и 196 милиграми натриум.
• 1/4 пилешко гради и крило со топол зачин обезбедува 300 калории, 18 грама маснотии, 1 грам јаглени хидрати, 29 грама протеини и 123 милиграми натриум.

Секој пилешко месо на скара може да се нарача со едно или две странични садови. Еве како исхраната за страните на Нандо се зголемува.

• Пченката на скара на пченка ќе додаде 90 калории, 1 грам маст, 17 грама јаглени хидрати, 3 грама протеини и 14 милиграми натриум на вашиот оброк.
• PERi чипс (помфрит) ќе додаде 373 калории, 24 грама маст, 24 грама јаглени хидрати, 4 грама протеини и 682 милиграми натриум на вашиот оброк.
• Португалскиот рол ќе додаде 210 калории, 1 грам маст, 42 грама јаглени хидрати, 8 грама протеини и 470 милиграми натриум на вашиот оброк.
• И нарачка на Португалски Рајс ќе додаде 319 калории, 3 грама масти, 64 грама јаглени хидрати, 7 грама протеини и 97 милиграми натриум на вашиот оброк.

Најдобри опции во менито на Нандо

Ако се обидувате да ги задржите калориите колку што е можно пониски во нарачката на Нандо, 1/4 пилешко гради и крилја без додатен зачин (наречен "обичен ... омилен"), а вие ќе консумирате само 260 калории и 14 грама масти .

Пилешкото гради е исто така релативно здрава опција, но тоа е на скара и се служи со кожата на. Ако го нарачате твоето без додаток на зачини, ќе консумирате 419 калории и 22 грама масти. Но, ако ја отстраните кожата , ќе ги намалите калориите и внесот на маснотии значително.

Потоа, чувајте ги вашите јадења мали и паметни за здрав оброк. Избегнувајте јадења како лук или компир од лук и наместо тоа да го добиете пченката на кората.

Нездраво Опции на менито на Нандо

Иако повеќето од елементите на менито се прилично здрави кај Нандо, постојат неколку опции за да се избегне ако се обидувате да достигнете или одржувате здрава тежина.

Двојната пилешка гранулација и чипс обезбедуваат 1065 калории, 8 грама заситени масти, 38 грама маст, 101 грам јаглени хидрати, 74 грама протеини и 1586 милиграми натриум

Изборот на Nandocas со средни зачини (цела петелкана Пери-Peri пилешки гради служеше на лук леб на врвот со coleslaw) обезбедува 1014 калории, 15 грама заситени масти, 54 грама масти, 52 грама јаглени хидрати, 75 грама протеини и 929 милиграми натриум.