Најдобри и најлоши здравствени избори во тестенини и компанија
Дали сте здрав јадеж кој се обидува да избегне тестенини? Скробниот карбин е типично не-не за оние кои сакаат да се пополнат на нискокалорични зеленчуци и посно протеини. Поради таа причина, многу луѓе го земаат Noodles & Company од нивната листа на ресторани. Но, постојат многу здрави избори во менито Нудли и компанија и многу различни начини да јадете избалансиран, хранлив оброк кога ќе вечерате таму.
Анализирајќи ги нудлите и друштвото мени
Тестенини и Светската кујна на компанијата обезбедуваат глобални вкусови во форма на тестенини, супи и салати. Влезни се во редовни и мали димензии. Можете исто така да додадете страна салата на повеќето entrees и има неколку мали appetizers (како Potstickers и Cheesy Garlic Bread) да уживаат сами или да ги споделите со пријателите. Детски оброци и десерти се исто така достапни на менито.
Секое јадење на Noodles и Company е подготвено за нарачка и речиси секое јадење може да се прилагоди за да ги задоволи вашите потреби. Ако го гледате вашиот половината , постојат десетици комбинации (супа и салата, тестенини и салати, итн.) Кои обезбедуваат 500 калории или помалку. Менито, исто така, обезбедува јадења кои се пониски со натриум (како што се Пенне Роса и Buttered Noodles) и некои кои содржат помалку од 10 грама масти. На менито има 11 вегетаријански јадења.
Вегетанските вечери ќе најдат мени кои не содржат месо, риба, млечни производи, јајца или други производи од животинско потекло.
Но, можеби ќе треба да побарате вашиот оброк да биде подготвен без крем или сирење ако сте вегетаријанец. На пример, Пене Роза направена без крем или сирење може да биде паметна опција за вегетанските јадења. Јапонските Пан Нудли и Шпагети со Маринара (без сирење) се добри избори.
Клиентите без глутен може да побараат нивните оброци да се подготват без глутен, но не можат да гарантираат дека некое од нивните јадења се целосно без глутен .
Според компанијата, има премногу пченица и глутен во нивните области за подготовка за да се елиминира можноста за вкрстена контаминација . Тие препорачуваат да се проверите кај вашиот лекар пред да се јадете таму, ако сте многу алергични на глутен.
Ако го гледате внесот на шеќер, исто така ќе најдете неколку селекции на менито за да ги задоволат вашите потреби. Медната салата со кокошка има само 3 грама шеќер ако нарачате мала големина и само 6 грама шеќер ако нарачате редовно. Тестенината Fresca е уште еден паметен избор. Малата големина содржи 4 грама шеќер и редовната големина содржи 8 грама. За деца, Детска тестенини и Детска печена пилешка градичка со натопи Маринара обезбедуваат помалку од 10 грама шеќер.
Најпопуларни нудли и храна за компанијата
| Нудли и компанија за исхрана на Mac и сирење | |
|---|---|
| Служат Големина 1 мал | |
| На сервирање | % Дневна вредност* |
| Калории 520 | |
| Калории од маснотии 210 | |
| Вкупно масти 23g | 35% |
| Заситени масти 13g | 65% |
| Холестерол 70mg | 23% |
| Натриум 650mg | 27% |
| Јаглехидрати 59g | 20% |
| Диететски влакна 3g | 12% |
| Шеќер 6г | |
| Протеин 20g | |
Најпопуларното јадење на Нудли и Компанијата е (не е изненадувачки) Висконсин Мек и Сирење. Додека малото миење обезбедува 520 калории (види ја етикетата), поголемиот ред обезбедува 1050 калории, 117 грама јаглени хидрати и 46 грама масти.
Уште еден продавач е Пенне Роса . Кога садот е подготвен со пармезан, мал прилог обезбедува 360 калории, 13 грама маст, 6 грама заситени масти, 48 грама јаглени хидрати и 12 грама протеини. Исто така ќе консумирате 550 милиграми натриум кога ќе јадете мала Пенне Роса. Редовната големина обезбедува 700 калории, 26 грама масти, 96 грама јаглени хидрати и 22 грама протеини.
Јапонскиот Пан Нудлс е трето најпопуларно јадење. Мал ред обезбедува 340 калории, 9 грама маст, 1010 милиграми натриум, 56 грама јаглени хидрати и 7 грама протеини. Редовен ред на пан тестенини содржи 690 калории, 18 грама маст, 112 грама јаглени хидрати и 14 грама протеини.
Ова јадење е исто така повисоко во натриум, обезбедувајќи 2010 милиграми во редовен ред и 1010 милиграми во малиот.
Тестенината Fresca со пармезан беше отстранета од менито за кратко време, но потоа додаде назад поради популарна побарувачка. Мал ред на садот подготвен со сирење обезбедува 440 калории, 20 грама маст, 54 грама јаглени хидрати и 10 грама протеини.
Изненадувачки, салатите на Нудли и Компанијата исто така се најпродавани. Многу родители нарачуваат салати кога го посетуваат ресторанот со деца кои сакаат да уживаат во срдечна чинија со тестенини. Салата од пилешко Веракруз е најпродавани. Малата салата обезбедува 330 калории и 21 грама масти. Но, ако нарачате голема големина, ќе консумирате 570 калории и 41 грама масти.
Најдобри опции на глушецот и менито на компанијата
Постојат многу комбинации од нудат и комбинирана храна кои содржат помалку од 500 калории. Многу од садовите обезбедуваат здрав поттик на протеини и можат да придонесат за внесувањето на хранлив зеленчук, особено ако додадете салата.
Популарни комбинации на глупак под 500 калории
- Шпагети плус фрлена зелена салата со балсамиски винегрет
- Pesto Cavatappi плус фрлена зелена салата со меден облекување
- Јапонски Пан Нудли плус фрлена зелена салата со Џалапено Ранч облекување
- Зачинета Chipotle Adobo со фрлена зелена салата со меден облекување
Популарни супи и салата Комбинации Под 500 калории
- Томил Василиј Биск (290 калории) со салата од Цезар на врвот со ракчиња
- Мед салата (400 калории) со тајландски кокошка супа
- Цезарска салата со пармезан костенлив пилешко (370 калории)
Исто така, постојат паметни начини да ги прилагодите садовите на Нудли за да го задржите вашиот здрав план за јадење на вистинскиот пат. Бидејќи некои од овие опции не се наведени во менито, важно е да побарате прилагодување во регистерот кога ќе нарачате:
- Двокреветни зеленчук на било кој тестенини.
- Трампа засечен спанаќ за тестенини за да го направите вашиот оброк понизок во јаглени хидрати.
- Прашајте ги глутниците фузили или тестенините за да ја намалите вашата изложеност ако сте чувствителни на глутен.
- Додајте мускулен протеин на ваше јадење, како што се пилешко на скара, стек на скара, ракчиња или тофу.
- Добијте салата и нарачајте гарнир од Висконсин Мек и сирење.
- Додајте тестенини во салата (како салата од пилешко Веракруз) за да го добиете вкусот на тестенини без да заспиете.
- Намалете го кремот од сосови за да одржите вегетација или да ги намалите калориите. Можете исто така да побарате да го отстраните сирењето од садот од тастатурата или салатата.
- Пијте вода, а не сок или сок со вашиот оброк.
Здравите опции за деца вклучуваат пилешка дојка на скара со натопи Маринара и хранлива гарнитура како брокула. За десерт, децата можат да уживаат во четврт-големина крцкави или ананас.
Нездраво опции на тестенините и менито на компанијата
Многу јадења што се највисоки во масните и калориите во Нудлс и Компанијата се кремски јадења од тестенини, како Висконсин Мек и Сирење. Голем редослед на Alfredo MontAmore ќе додаде 1320 калории и 79 грама маснотии во дневниот вкупен износ. Исто така ќе консумирате 1870 милиграми натриум ако го јадете целото јадење. Стефан Строганов содржи 940 калории, 46 грама маст и 1050 милиграми натриум.
Пад тајландски е уште еден entree дека е висока со масти, калории и натриум. Голем ред содржи 1330 калории, 75 грама маст и 1300 милиграми натриум.
На крај, ако се обидувате да јадете здраво, најверојатно треба да ги избегнувате десертите. Популарната Рајс Крсипи содржи 540 калории и 18 грама масти.
Од збор до
Ако сте здрав јадич кој сака тестенини, разумно е да уживате во удобната храна еднаш во некое време. Да се соочиме со тоа, јадењето тестенини е забавно! Без разлика дали јадете дома или се обидувате да јадете здраво на Noodles & Company, едноставно јадете тестенини во умерени количини за да го задржите вашиот здрав план за јадење на вистинскиот пат. Зголемете ја исхраната со додавање на зеленчук во оброкот и обидете се да го намалите натриумот за време на другите оброци за да избегнете надуеност.