Најдобри и најлоши здравствени избори во Пеи Веи
Ако ја сакате различната азиска храна и уживате да јадете храна од целиот свет кога сте во движење, тогаш најверојатно ќе ја посетите Pei Wei. Храната е инспирирана од јапонски, кинески, тајландски и други азиски кујни и ќе најдете многу здрави мени во рестораните Pei Wei.
Но, не сите селекции се хранливи. Дознајте што да нарачате и што да избегнете за да ја одржите вашата програма за здрава исхрана или план за губење на тежината кога ќе јадете храна Pei Wei.
Анализирање на менито Пеи Веи
Менито во Пеи Веи е прилично голема. Можете лесно да се преоптоварите обидувајќи се да отидете во различни селекти за да најдете здрава храна. Но, ако ги проверите различните делови на менито, станува малку полесно. Ќе најдете:
- Полесни Понудувања вклучувајќи зелена салата обвива, салати, и суши
- Рајс и тестенини садови вклучувајќи и традиционални вкусови како кунг пао, монголски и сусамски чинии, како и креативни садови како Карамел, тајландски Василиј и пламлинг Бангкок кикирики.
- Мали јадења и страни како пролетта ролни, јајца ролни, wontons, супи, edamame, и крилја
Исто така постои и мени на дете, глутен мени и неколку десертни елементи. Многу пофали може да се направи вегетаријанец по барање.
Доста неколку предмети на менито Pei Wei може да се прилагодат. На пример, суши ролни , доаѓаат во различни големини и салати може да се подготви без облекување или други состојки за да одговараат на вашиот вкус.
Ако нарачате сад, изберете големина (мала или редовна), а потоа одберете протеинска состојка . Се нудат пилешки, стек, ракчиња и тофу, како и зеленчук или мешавина на зеленчук и тофу. И на крај, ќе ја одберете страната со која се сервира чинијата. Опции вклучуваат бел ориз, кафеав ориз, салата, квиноа, зелена салата, пржени ориз или тестенини.
И на крај, ќе најдете јадења на различни нивоа на зачини на менито Pei Wei. Ако сакате зачинета храна , побарајте предмети со мал пламен веднаш до листата со менија.
Факти за исхрана за Популарната ПЕИ ВЕИ Храна
| Пливање Бангкок кикиритки со факти за пилешко исхрана | |
|---|---|
| Служат Големина 9 мл (255 гр) | |
| На сервирање | % Дневна вредност* |
| Калории 1350 | |
| Калории од масти 570 | |
| Вкупно масти 64 g | 98% |
| Заситена маст 17 g | 85% |
| Холестерол 135 мг | 45% |
| Натриум 3100мг | 129% |
| Јаглехидрати 133g | 44% |
| Диететски влакна 9 г. | 36% |
| Шеќери 34 g | |
| Протеин 63 g | |
| * Врз основа на диета од 2.000 калории | |
Лук и ориз чинии се популарни избори во Пеи Веи. Меѓутоа, тие не се најчистиот избор на менито. Можете да нарачате мал сад од ориз или тестенини за да ги намалите калориите помалку или можете да го поделите со еден пријател за да ги намалите маснотиите и калориите на половина.
Броевите на калории за некои од најпопуларните избори се:
- Мали пржени оризови садови со пилешко: 750 калории, 23 грама маст, 4,5 грама заситена маст, 245 грама холестерол, 2290 милиграми натриум, 95 грама јаглени хидрати и 37 грама протеин.
- Редовно Pei Wei зачинета чинија со стек: 1210 калории, 54 грама маст, 11 грама заситени масти, 65 грама холестерол, 2290 милиграми натриум, 95 грама јаглени хидрати и 37 грама протеин.
- Мали слатки и кисела чинија со зеленчук и тофу: 490 калории, 26 грама маст, 4 грама заситена маст, 0 грама холестерол, 760 милиграми натриум, 51 грама јаглени хидрати и 12 грама протеини.
- Редовна Сусам Bowl со рак 670 калории, 33 грама маст, 5 грама заситени масти, 75 грама холестерол, 3640 милиграми натриум, 69 грама јаглени хидрати и 21 грама протеин.
Најдобри опции на менито Pei Wei
Ако сакате да го одржите намалениот внес на калории и масти кога ќе го посетите Pei Wei, погледнете го полесни мени. Ќе најдете суши и други високо-протеински, ниско-карбични, нискокалорични избори. На пример, 4-парче зачинета туна ролна обезбедува 180 калории и 8 грама масти. На 4-парче манго Калифорнија тек обезбедува 190 калории и грама масти.
Тајландски пилешки марула облоги се уште една добра опција. Една порција обезбедува 510 калории.
Но, исто така, значително го зголемува внесот на натриум.
Ако ви се допаѓа супа, обидете се со чаша Слатка и кисела супа или тајландски Wonton супа за помалку од 100 калории. Спарете го со мал редослед на едамеме за да добиете поттик за протеини (15 грама) за само 160 калории.
Ако ги сакате традиционалните чинии, земете ја чашата како мала сладок и кисела чинија со кокошка. Таа обезбедува 430 калории и 18 грама масти и сеуште обезбедува срдечна 24 грама протеини. Малиот ѓумбир од брокула со ракчиња е уште еден нискокалоричен избор со само 370 калории, 21 грама маст и 14 грама протеини.
Ако ја нарачате чинијата со кафеав ориз наместо бел ориз, малку ќе го зголемите бројот на калории, но ќе имате корист од зголеменото влакно во целата зрна . Можете исто така да нарачате сад со зелена салата обвива наместо ориз за да се намали назад и на скроб и на калории.
Нездраво опции на менито Пеи Веи
Па што треба да избегнувате да останете здрави во Пеи Веи?
Прескокнете ги поголемите чинии и предмети што се пржени. Рајс и тестенини чинии со бифтек, исто така, имаат тенденција да бидат повисоки во масти и калории. На пример, редовната Pei Wei зачинета риса сад со стек обезбедува 1210 калории и 54 грама масти. Пливање Бангкок од кикирики со стек обезбедува 1330 калории и 64 грама масти. Можете да побарате стек да се пареа за да ги намалите калориите, но оваа опција не е препорачлива од ресторанот.
Но, само избегнувањето говедско месо не мора да гарантира пониско ниво на калории. Пастата тајландски глупак со кокошка обезбедува 1590 калории и 41 грама маст и подлогата тајландски глупак слатка со зеленчук и Тофу ќе додаде неверојатни 1670 калории на дневниот вкупен износ и ќе консумирате 50 грама масти со оброкот.
И на крај, ѕвездите што чувствуваат сол треба да го проверат менито онлајн пред да го посетат Pei Wei. Многу од оброците даваат целосна вредност на натриум или повеќе. Речиси сите тајландски избори содржат над 6000 милиграми натриум, според информациите за исхраната обезбедени од компанијата. Тоа е повеќе од два дена во вредност на натриум. Марулата обвива, суши и салати се солени, исто така. Со малку планирање и истражување, можете да најдете нешто што ги задоволува вашите потреби.
> Извори:
> Информации за исхрана ПЕИ Веи.